O dietă săracă în carbohidrați, printre alte beneficii, este bună și pentru sănătate. Nu-i deranjează stările noastre și insulina.

iarnă

Distribuiți articolul

Curățarea de primăvară va dezvălui, de asemenea, câteva kilograme în plus. La fel cum facem ordine în sufrageria noastră, în dulap, ar trebui să o curățăm și în frigider. Nu este vorba doar de linia subțire, ci și de sănătate. Cu siguranță ar trebui să reducem zaharurile din dieta noastră. Aceasta este cea mai mare pagubă. O dietă săracă în carbohidrați, printre alte beneficii, este bună și pentru sănătate. Nu-i deranjează stările noastre și insulina. Suntem mai puțin obosiți și este mai ușor să menținem o linie subțire. Dacă adăugăm și o mișcare satisfăcătoare, nu există nicio îndoială că visul va deveni realitate.

Dietele nu funcționează

Nu este nevoie să urmeze diete stricte, să moară de foame sau să refuze anumite alimente. Chiar și așa, în timp, apare „efectul yo-yo” și persoana se întoarce din nou sau câștigă și mai mult. Este ideal să găsiți o modalitate de a nu priva canalele gustative de arome. De asemenea, nu trebuie să renunțați la grâu sau soia decât dacă sunteți alergic în mod specific la acesta de către un medic. Cu siguranță nu vor face rău în cantități rezonabile. În plus, dacă le alegi pe cele care au un conținut mai ridicat de proteine ​​și fibre și o cantitate mică de zahăr, ai câștigat și te poți răsfăța cu ele chiar seara și nu trebuie să-ți faci griji că insulina ta va atinge înălțimile cerești.

"Este important să includeți în dietă produse cu conținut scăzut de carbohidrați, cu un conținut mai ridicat de proteine, fibre și grăsimi adecvate. Încercați să înlocuiți pastele obișnuite (ou, fără ou sau cereale integrale) cu proteine. În 50g conțin 30g proteine, 1 gram de zahăr, fibre bogate și grăsimi benefice. Indice glicemic scăzut, nu măresc insulina. Potrivit pentru vegetarieni, diabetici pentru toți cei care doresc nu numai să slăbească, ci și să aibă grijă de sănătatea lor ", sfătuiește Andrea Ziegler din yourtastyday .sk.

Prăjiturile, biscuiții, ciocolata sau nutella pot fi, de asemenea, înlocuite cu alternative cu proteine ​​cu conținut scăzut de carbohidrați. Potrivit pentru sportivi, populația generală, vegetarieni sau persoane care pășunează cu diabet. Pur și simplu pentru toți cei care nu consideră zahărul ca bază a dietei lor și se gândesc la viitor.