Alimentația și un stil de viață sănătos sunt printre subiectele care rezonează cu societatea și mass-media.
Nu este de mirare, pentru că suntem mulți dintre noi care se luptă cu supraponderabilitatea și problemele de sănătate asociate. Alți oameni studiază mult despre mâncare, deoarece vor să își mențină silueta și sănătatea. Fie că aparțineți primului sau celui de-al doilea grup, sunt convins că vă putem ajuta. Tot ce trebuie să faceți este să urmați esența de bază a stilului de viață Update. Ca prim pas, vă sugerez să citiți cartea „Secretul lui Norbi pentru unul nou” pentru a vă ajuta să înțelegeți esența Actualizării. Printre altele, veți găsi, de asemenea, un deal de rețete pentru a găti sănătos și gustos.
Nu pierde timpul pe diete
Dietele nu sunt răspunsul. Acestea sunt înlocuite de efectul yo-yo, care apare deoarece reveniți la aceeași dietă din care v-ați îngrășat ultima dată. Dacă doriți să ieșiți din cercul vicios al dietelor, trebuie să faceți două lucruri: să vă înțelegeți metabolismul și, cel mai important, să nu consumați produse care conțin carbohidrați cu absorbție rapidă - adaos de zahăr, făină sau amidon. De la început, ți se va părea imposibil, pentru că sunt convins că iubești aceste alimente și le consumi în fiecare zi. Din păcate, nu ești singurul care este convins că acestea sunt alimente complet normale și sănătoase. Aproape toată lumea le consumă, datorită marketingului și publicității, care spun doar cele mai bune despre ele (vei fi mai rapid, mai puternic, mai tânăr și chiar mai sănătos de la ele!). Sunt alimente de zi cu zi, așa că este greu de crezut că nu sunt bune pentru noi!
Este posibil să consumați cea mai bună calitate și cele mai bune mărci ale acestor alimente. În majoritatea cazurilor, însă, nu vă ajutați sănătatea cu ele!
Zaharul brun organic sau făina organică de înaltă calitate vă afectează corpul, precum și zahărul comercial de calitate inferioară și făina obișnuită simplă sau integrală.
Glucide problematice
Pentru a înțelege unde este problema, trebuie să vă aprofundați puțin problema. Corpul nostru nu poate procesa o cantitate mare de carbohidrați cu absorbție rapidă, care sunt abundenți în alimentele obișnuite. Cantitatea de carbohidrați pe care o consumă o persoană obișnuită poate fi compensată doar de sporturile de elită, iar acest lucru nu înseamnă neapărat că vei rămâne sănătos fără efecte secundare.!
Dar avem nevoie de zahăr - glucoză. Nu putem exista fără glucoză, deoarece este sursa primară de energie a corpului nostru. Cu toate acestea, acest lucru îl poate face din aproape tot ce mâncăm, chiar și din propria noastră grăsime corporală, care este și esența pierderii în greutate.
Dacă mănânci de ex. un măr sau aceeași cantitate de zahăr ca în el, nu este la fel! Mărul conține un întreg complex de zaharuri, minerale, vitamine, fibre etc., care în această legătură acționează asupra corpului nostru complet natural.
Cu toate acestea, aceeași cantitate de zahăr granulat va provoca foarte ușor fluctuații ale metabolismului, ducând la foamea de lup. Când avem un nivel ridicat de zahăr din sânge (ca urmare a consumului de carbohidrați cu absorbție rapidă), se eliberează o cantitate excesivă de insulină, care transportă această cantitate de zahăr direct în grăsimi. Nu numai că v-ați îngrășat, dar zahărul din sânge a scăzut și corpul dumneavoastră este din nou în stare critică.
Există o lipsă de zahăr în sânge și veți obține informația „foamea” din creier. Din nou, ajungi la mâncare, chiar dacă nu ai ars încă energia (glucoza) pe care ai primit-o în ultima masă. Eu numesc asta foamea generată artificial!
specialist în alimentație sănătoasă - Norbi Update