pentru

În plus, kilogramele nu contribuie la sănătate, încredere în sine și, în cea mai mare parte, nici măcar la apariția unei persoane. Deci nu există niciun motiv pentru care nu ar trebui să scapi de ele în mod eficient. Nu vă faceți griji, nu sunteți singuri, mulți slovaci și cehi suferă de obezitate sau supraponderalitate. Nu ar trebui să uităm de propriile noastre obiceiuri alimentare chiar și pentru copii - nu degeaba mărul nu cade departe de copac.

Stilul de viață este ceea ce afectează cel mai mult obezitatea sau supraponderalitatea, spune psihologul Zuzana Douchová. 34% dintre adulții din Republica Cehă sunt supraponderali, 22% suferă de obezitate, iar în Slovacia datele nu sunt mult mai optimiste. Potrivit Eurostat, 15,7% dintre femei și 14,5% dintre bărbați suferă de obezitate. Femeile cu vârsta peste 44 de ani ar trebui să fie vigilente. Pe măsură ce îmbătrânim, probabil că nu ne mai pasă de cifră, iar proporția femeilor supraponderale și obeze crește semnificativ la această vârstă. Aspectele obezității au fost abordate de experți la cel de-al 22-lea Congres European al Obezității, care a avut loc la Praga .

Obiceiuri din copilărie

Potrivit psihologului Zuzana Douchová, stilurile de viață sunt experimentate și învățate stereotipuri preluate din familie, schimbarea este dificilă. Oamenii își dau seama de obicei de importanța stilului de viață doar la vârsta adultă, când apar primele probleme de sănătate.

Reduceți șansele de diabet sau cancer

Potrivit Organizației Mondiale a Sănătății (OMS), este posibil Prevenirea bolii ischemice de inima de la 80 la suta, diabetul de la 95 la suta si cancerul de la 30 la suta cu dieta corecta, activitatea fizica si nefumatul . Pierderea în greutate de zece la sută și exercițiile fizice timp de 30 de minute pe zi vor reduce riscul de diabet cu 58 la sută .

„Prin reducerea incidenței bolilor civilizației cu cinci procente, sistemul de sănătate ceh, de exemplu, ar economisi zece miliarde de coroane pe an”. declarat de OMS .

Schimbarea ca un pas în bine

Potrivit unui psiholog, o persoană ar trebui să se gândească la o schimbare a stilului de viață ca ceva benefic și găsește bucurie în ea . Cu toate acestea, oamenii percep subconștient schimbarea ca pe un pericol, motiv pentru care schimbarea permanentă este o provocare .

Gândește-te la copiii și nepoții tăi

Poate că părinții nu v-au ghidat prea mult, așa că credeți că această abordare este perfectă. Cu toate acestea, opusul este adevărat. O mulțime de delicatese în magazine, activități hobby, cum ar fi jocurile video, este posibil ca copilul dvs. să nu aibă cea mai bună influență. „Cu excepția cazului în care părinții insuflă un stil de viață sănătos descendenților lor de la o vârstă fragedă, este foarte dificil pentru ei să schimbe ceva la maturitate. Copiii învață cel mai mult prin imitație ". spuse Douch. Dacă familia petrece timp liber în excursii, în natură sau într-o activitate sportivă, copilul este mai puțin probabil să stea ore întregi la computer.

La fel se întâmplă și cu alte obiceiuri proaste. Dacă un copil vede obiceiuri alimentare nesănătoase în cei dragi, cum ar fi diferite diete extreme, mâncare excesivă, foamete, alungarea durerii cu mâncare în exces, lipsă de exerciții fizice și dietă neregulată, el sau ea se va comporta în același mod. „Nu poți să vrei să facă el altceva el însuși” a adăugat Douch.

Excesul de greutate și obezitatea sunt diferențiate în funcție de așa-numitele IMC (indicele de masă corporală). A fi supraponderal merită 25-30 IMC, obezitatea este peste 30 IMC. Calculul său este simplu: Greutatea ta (kg)/Înălțimea ta (m) pe secundă .

Citiți sfaturi și sfaturi ale profesioniștilor despre cum să slăbiți.

Încercați să insuflați un stil de viață sănătos descendenților dvs.? Ce mai faci? Scrieți altor cititori în discuția de mai jos a articolului.