Importanța unei diete sănătoase în raport cu pielea sănătoasă este adesea menționată, dar nu se termină aici. Dieta joacă, de asemenea, un rol important în îngrijirea sănătății părului. Cu atât de multe produse de pe piață, inclusiv șampoane, balsamuri, geluri, spray-uri și multe altele, poate părea că singurul lucru pe care îl poți face pentru părul tău este să folosești aceste produse. Dar nu este ca pielea, deci starea părului nostru este o manifestare reală a ceea ce se întâmplă în interiorul corpului.
Părul face parte din imaginea noastră unică, aspectul și modul său de tratament spun multe despre noi. Coafura poate fi conservatoare, extravagantă sau relaxată. Unora le plac buclele lungi și luxuriante, alții o tunsoare scurtă, iar alții preferă un cap ca un genunchi. Indiferent de stilul dvs., experții sunt de acord că o dietă sănătoasă care include o varietate de nutrienți, inclusiv proteine, vitamine și minerale, vă poate ajuta să vă îmbunătățiți calitatea părului. Pe scurt, dieta noastră este direct legată de sănătatea generală a părului nostru.
Cum arată părul sănătos?
Părul sănătos este gros, nu despicat, suplu, strălucitor, moale și matasos. Părul sănătos crește din foliculii de păr fără probleme. Sunt puternici, nu se rup ușor și sunt asociați cu scalpul sănătos. O dietă echilibrată este importantă pentru a vă furniza părului nutrienții necesari pentru a arăta sănătos. Și ghici ce este cel mai important pentru părul nostru? Proteină.
Puterea proteinelor
Știați că părul este alcătuit în principal dintr-o proteină numită keratină? Keratina este un grup de proteine care este o componentă majoră a părului, a pielii, a dinților și chiar a coarnelor și copitelor animalelor. De fapt, părul reprezintă aproximativ 95% cheratină. Din acest motiv, părul necesită suficiente proteine din dieta noastră pentru a prospera. Atunci când slăbesc, femeile fac în special greșeala de a mânca în principal salate de legume și de a nu alimenta organismul cu suficiente proteine.
Există multe studii care sugerează că pierderea ocazională a părului poate fi cauzată de lipsa aportului de proteine. Dietele bruște care elimină proteine sau obiceiuri alimentare nesănătoase, în general, pot deteriora părul și pot contribui la căderea părului. Nu vă faceți griji, această dietă poate rezolva această problemă cu suficiente proteine din carne, ouă, pește, tofu, nuci și alte surse. Când pierdeți în greutate, este foarte important să vă suplimentați regulat proteinele. Puteți folosi shake-uri proteice sau bare de proteine pentru aceasta.
Nutriția și părul tău
Pe lângă proteine, urme minerale precum fierul, cuprul, magneziul și seleniul și vitaminele E, D și C sunt importante pentru părul sănătos. Acești nutrienți sunt implicați în producția de keratină, deci este important să îi includeți în dieta dvs. . Lipsa acestor substanțe nutritive poate pune în pericol sănătatea părului și poate cauza căderea părului.
Aveți grijă de alimentele pe care le consumați și luați zilnic suplimente de vitamine pentru a vă asigura că vă oferiți corpului și părului tot ce au nevoie. De asemenea, este important să utilizați produsele potrivite pentru îngrijirea părului. Alegeți cele care conțin antioxidanți, ingrediente naturale hidratante precum untul de shea și aloe vera, precum și cele care nu conțin sulfat. Combinația de nutriție internă și externă este ideală pentru părul tău.
Iată câteva sfaturi despre cum să ai grijă de părul tău, astfel încât să crească frumos
• Părul umed se poate prelungi cu până la 30%, tratează-l ușor după spălare, altfel l-ai putea rupe.
• Fiecare păr are o durată de viață de 5 ani, așa că fii atent la alegerea șamponului și a balsamului. Utilizați produse cu studii clinice pentru a îmbunătăți calitatea părului.
• Nu strecurați părul prin uscare excesivă și coafare.
• Răsfățați-vă cu un masaj al scalpului atunci când vă spălați părul, acesta îl va ajuta să sângereze și va beneficia și creșterea părului.
O dietă sănătoasă duce la o piele sănătoasă și un păr sănătos. Combinația dintre îngrijirea internă și cea externă pentru corpul nostru este cheia pentru a ne face să ne simțim sănătoși și foarte bine. Amintiți-vă că pielea sănătoasă (și părul) este întotdeauna cea mai frumoasă.