Dacă ai întreba oamenii astăzi ce își doresc cel mai mult în viață, răspunsul ar fi să te echilibrezi. Uită-te și simte-te mai bine în corpul tău. Se spune că într-un corp sănătos - un spirit sănătos. Ne va ajuta mâncarea sănătoasă cu asta? Ce înseamnă de fapt mâncarea sănătoasă? Excludeți carbohidrații sau grăsimile din dietă? Că vom mânca mai multe proteine? Că nu vom mânca în fața televizorului seara? Sau că dieta noastră va consta doar din fulgi de ovăz, nuci, fructe și legume? Asta înseamnă că, dacă vreau să mănânc sănătos, nu trebuie să mai am niciodată tortul meu preferat? Mâncarea este sănătoasă când văd pe etichetă „sănătos”, „0,0% grăsime” sau „fără zahăr adăugat”? Hm ... Unde este răspunsul corect la întrebarea „dietă sănătoasă”?

revistă

Odată ce o clientă mi-a mărturisit cu tristețe în ochi, că nu mai poate mânca fulgi de ovăz la micul dejun:-( Când am întrebat-o de ce le-a mâncat, mi-a răspuns că a citit că sunt sănătoși.

Avem din ce în ce mai multe informații și totuși excesul de greutate, obezitatea și problemele de sănătate umană sunt în creștere.

Dacă citești cărți motivaționale pentru dezvoltare personală, probabil ai observat că fiecare dintre noi este menționat ca fiind o ființă unică. Nu suntem identici cu nimeni altcineva în ceea ce privește abilitățile, abilitățile și predispozițiile noastre. Suntem excepționali. Toată lumea își dorește binele, căutăm în principal o abordare individuală. Ne dăm seama că este posibil să avem unele abilități fizice/dizabilități sau limitări de sănătate și de aceea ne dorim un antrenor individual atunci când ne antrenăm. da De ce atunci când ne dăm seama de toate, vrem să mâncăm exact la fel ca alții?

"Tot ce am nevoie este un meniu atât de general, încât ce ar trebui să mănânc la micul dejun, prânz, cină?"

Îmi pare rău, nu știu ce să mâncați.

Organismul nostru este foarte unic și în această zonă. Ce poate ajuta unul poate să nu-l ajute pe celălalt ...

Există tabele generale despre cât ar trebui să mâncăm pe zi și ce raport de macronutrienți să luăm. Cu toate acestea, este necesar să ne dăm seama că corpul nostru se schimbă de la o zi la alta. În fiecare zi este expus la diferite îndatoriri, presiune, stres. Toate informațiile trebuie luate doar ca recomandare.

Pentru a fi în echilibru și a ne simți mai bine și mai sănătos în corp, va trebui mai întâi să învățăm să-l ascultăm. Într-o zi îți va spune că vrea să mănânce mai multe supe fierbinți și mai multe ouă, alteori va pofti fructe și salate ușoare. Va fi mai rău dacă vrea întotdeauna numai tăieturi prăjite de la tine.

O dietă sănătoasă este o dietă CONȘTIENTĂ.

Prin urmare, dacă citiți acest articol și luați prânzul data viitoare, închideți-l și reveniți la el mai târziu.

  • pofta buna în companie plăcută într-un loc în care te simți minunat. Fără a citi o revistă sau chiar pe lângă faptul că lucrezi la birou!
  • Încercați cu orice masă așezați-vă.
  • Dacă te sună cineva sau ești stresat, încearcă calmează-te mai întâi înainte de a începe să arunci mâncare cu nervii. Corpul tău nu este un coș de gunoi.
  • mânca ce cel mai incet de unde știți.
  • Incearca-l realizează gustul și mirosul mâncarea pe care o mănânci. În mod ideal, înainte de a arunca un deal cu sos, sare sau ketchup pe el.
  • Dacă doriți să beți, beți apă cel puțin câteva minute înainte de a mânca. Nu beți alimente cu apă.
  • șterge pentru o clipă toate gândurile tale și realizează, că mâncarea pe care o primiți în prezent este sursa ta de energie. Vă permite să fiți activ în timpul zilei, să efectuați o muncă excelentă, să vă activați mintea și să vă echilibrați corpul și spiritul.
  • Ultimul sfat - mananca fara remuscari.

Mintea noastră este foarte puternică. Să nu ne luptăm spunând că odată ce ai păcătuit, acum trebuie să faci 300 de abdominale, pentru că altfel vei câștiga 20 de lire sterline. Incearca-l priviți-vă unii pe alții cu dragoste și știind că vrei să oferi corpului tău tot ce are nevoie pentru regenerare, reînnoire, forță, frumusețe. Mâncarea te va ajuta cu asta.

Dacă simți că ai auzit că ceva este sănătos și vrei să-l testezi, bine. Adăugați la meniu ceea ce simți că ar fi a fost sănătos pentru tine iar corpul te va direcționa treptat singur. Cu toate acestea, corpul tău poate fi, de asemenea, o reflectare a modului în care te-ai simțit în interior, poate cu mulți ani înainte.

Dacă o persoană este nefericită, viața nu-l umple și nu vede sens în el, poate mânca chiar și cea mai sănătoasă mâncare, dar corpul nu va folosi aproape nimic din ea.

Berme mâncarea cadou. Dacă ai chef, dă energie pentru tot ce vrei să faci în timpul zilei, nu îți provoacă probleme digestive sau de altă natură, mănânci fără remușcări și ești mulțumit de tine, esti pe drumul cel bun.

PS: răspunsul la întrebarea - „dacă vreau să mănânc sănătos, nu mă mai pot răsfăța cu tortul meu preferat?” - s-ar putea să descoperiți că în timp aveți deja un alt tort preferat - mai sănătos ☺ Veți descoperi în curând că totul poate fi preferatul dvs. și veți aștepta cu nerăbdare fiecare mușcătură ☺ Bun gust.

Miroslava „Kyra” Kromková - FitCurves

Sursa foto: Miroslava Kromková