scapă

Aceste alimente reprezintă o modalitate rapidă de ameliorare a durerii, dar servesc și ca prevenire împotriva revenirii migrenelor.

Migrena este ca un oaspete neinvitat care ne vizitează prea des. Pentru tratamentul său, se utilizează medicamente care funcționează cel mai eficient împreună cu un stil de viață sănătos.

Unul dintre cele mai rapide și mai eficiente lucruri pe care le puteți face pentru a combate migrenele este să vă schimbați dieta. Unele alimente declanșează migrene, în timp ce altele întăresc apărarea organismului împotriva lor. De exemplu, începeți să consumați aceste 8 alimente mai des:

1. Avocado - este unul dintre cele mai eficiente fructe pentru combaterea migrenelor. Datorită conținutului bogat de antioxidanți luteină și zeaxantină, servește și ca o barieră împotriva revenirii migrenei.

2. Fig - sunt o sursă bogată de potasiu, care are capacitatea de a reduce inflamația și de a elimina durerile de cap.

3. Somon - O cantitate bogată de acizi grași omega-3 și vitamina B2 vă va oferi protecție împotriva coagulării trombocitelor, care este o cauză frecventă a durerilor de cap. Consumul de somon elimină, de asemenea, inflamația și ajută la lupta generală împotriva durerilor de cap.

4. Cartofi dulci - Vitamina C, vitamina B1 și potasiul au două proprietăți în comun - toate se găsesc în cartofii dulci și combate cu succes migrenele. Aceste ingrediente reduc durerea și au un efect calmant.

5. Dovleac și morcovi - în caz de atac de migrenă, se recomandă un aport suficient de lichide ca prim ajutor. Le puteți lua și sub formă de alimente - precum dovleac, morcovi, țelină sau castraveți. Deshidratarea este una dintre cele mai frecvente cauze ale durerilor de cap, deci nu trebuie subestimată.

6. Quinoa a kel - quinoa conține riboflavină, magneziu și fier, care protejează corpul de migrene, iar varza este bogată în acizi grași omega-3 și fibre, care ajută organismul să se apere mai eficient împotriva migrenelor deja prezente.

7. Iaurt - Conform mai multor studii, riboflavina este cea mai eficientă substanță în lupta împotriva migrenelor. Veți găsi această substanță în număr mare în iaurt.

8. Suc de lămâie - Lămâia, care este în primul rând un depozit de vitamina C, este, de asemenea, cunoscută pentru lupta sa eficientă împotriva migrenelor. Puteți adăuga 2 lingurițe de sare la un pahar cu apă de lămâie și puteți bea acest amestec pentru dureri de cap.

Pasta de scorțișoară pentru o ușurare imediată

Pasta de scorțișoară vă va ajuta și cu dureri de cap acute. Se amestecă betisoarele de scorțișoară într-o pulbere fină și se amestecă cu puțină apă. Ar trebui să aveți o pastă groasă pe care o aplicați pe tâmple și pe frunte ori de câte ori aveți dureri de cap. Lăsați pasta să acționeze cel puțin 25-30 de minute și apoi clătiți.