Vrei să fii sănătos? Consumul de băuturi gazoase îndulcite este rău pentru sănătatea dumneavoastră din mai multe motive și nici știința nu poate numi toate consecințele posibile. Iată ce se întâmplă atunci când îți ataci corpul cu Coca Cola: în primele 10 minute, 10 lingurițe de zahăr intră în corpul tău. Aceasta în sine reprezintă 100% din cantitatea zilnică recomandată de zahăr și singurul motiv pentru care nu vomiți din atâta dulceață este că acidul fosforic, ca o altă componentă a cola, suprimă această dulceață.

coca

În 20 de minute, nivelul zahărului din sânge crește brusc, iar apoi ficatul, ca răspuns la eliminarea pancreasului de masa de insulină, începe să transforme această cantitate uriașă de zahăr în grăsimi. În 40 de minute, absorbția cofeinei este completă, pupilele se dilată, tensiunea arterială crește și ficatul pompează mai mult zahăr în sânge. În jurul minutului 45, corpul dumneavoastră crește producția de dopamină, care stimulează receptorii nervoși din creier, apropo, un răspuns fiziologic identic la heroină. După 60 de minute, veți experimenta o scădere bruscă a zahărului din sânge.

Câte băuturi gazoase îndulcite ați băut astăzi? Și ce zici de copiii tăi? În 2005, pâinea albă, care până atunci fusese cea mai mare sursă de calorii din dieta americană, a fost depășită doar de băuturile răcoritoare gazoase îndulcite.

Americanul mediu bea mai mult de 200 de litri de băuturi zaharoase pe an. Deci, înainte de a ajunge la o altă sticlă sau cutie de o astfel de băutură, vă rugăm să rețineți că fiecare pachet de 3 dcl conține aproximativ 10 lingurițe de zahăr, 150 de calorii, respectiv 30 până la 50 mg de cofeină și este, de asemenea, pompat cu culori artificiale și sulfați. Ca să nu mai vorbim de faptul că aceasta este cea mai mare sursă de sirop periculos cu conținut ridicat de fructoză, realizat în principal din porumb modificat. Să aruncăm o privire mai atentă asupra unora dintre celelalte ingrediente principale ale acestor băuturi:

Este clar că consumul excesiv de băuturi răcoritoare îndulcite este unul dintre principalele motive pentru escaladarea epidemiei globale de obezitate. Un studiu independent publicat în revista medicală britanică The Lacent a demonstrat o legătură puternică între consumul de băuturi zaharate și obezitatea infantilă. S-a constatat că copiii de 12 ani care au băut regulat aceste băuturi au avut o incidență mult mai mare a obezității decât copiii care nu au băut-o. De fapt, consumul unei singure băuturi îndulcite pe zi în aproape doi ani de cercetare a crescut riscul de obezitate cu 60%. Acest lucru trebuie subliniat de faptul că obezitatea este caracterizată ca fiind excesiv de supraponderală, adică o stare de boală, nu supraponderală obișnuită. Din motive de claritate, vom afirma un alt fapt - o băutură dintr-o băutură îndulcită pe zi poate adăuga până la 8 kilograme la greutatea totală într-un an.

Unele statistici privind riscurile băuturilor îndulcite:

> O băutură pe zi crește riscul de diabet cu 85%

> Consumatorii lor au un risc crescut de cancer. Limita de sănătate pentru apariția benzenului în apă este de 5 molecule de benzen la 1 milion de molecule de apă (așa-numitele 5 ppm). Analizele băuturilor îndulcite au găsit concentrații de până la 79 ppm în unele dintre ele, iar din cele peste 100 de mărci testate, cele mai multe conținând cel puțin benzen.

> S-a demonstrat că aceste băuturi tind să afecteze ADN-ul. Principalul vinovat aici este benzoatul de sodiu, un conservant adăugat în mod obișnuit, care are capacitatea de a inactiva secțiunile vitale ale ADN-ului. Acest lucru poate duce în cele din urmă la dezastre, cum ar fi ciroza hepatică sau boala Parkinson.

Dacă în prezent beți băuturi gazoase cu zahăr, oprirea acestora este o modalitate ușoară de a vă îmbunătăți sănătatea. Apa limpede este o alegere mult mai bună. Sau dacă nu le poți renunța complet, încearcă să bei cel puțin minerale cu bule aromate cu suc proaspăt de lămâie sau lămâie. Nu există deloc motive pentru care copiii să bea aceste băuturi. Fără scuze. Excluderea băuturilor zaharoase de la băut este unul dintre cei mai importanți factori în tratarea problemelor de sănătate de care suferiți dumneavoastră sau copiii dumneavoastră.

Dacă suferiți de dependență (și știți că zahărul este mai captivant decât cocaina), atunci fie veți avea suficientă voință pentru a o depăși, la fel cum fumătorii se obișnuiesc cu o țigară, sau dacă ar fi imposibil de gestionat pentru dvs., atunci acestea sunt disponibile diverse metode psihologice de a scăpa de dependență. O astfel de metodă este, de exemplu, metoda „Turbo Tapping” bazată pe tehnici de eliberare emoțională a minții.