Ia-ți timp să o faci.

realitate

Distribuiți articolul

Ai putea încerca oricum, dar tot stăteai pe cântar și ea arăta un kilogram, încă doi, trei sau cinci. Pește prăjit, salată de cartofi, varză cu pâine, cofetărie, prăjituri, deserturi, napolitane cu miere și alcool sunt pur și simplu întotdeauna reflectate pe cântar.

În ciuda faptului că Revelionul, Anul Nou și Trei Regi sunt încă în fața ta, cel mai mare supraalimentare asociat cu relaxarea pură este probabil deja în spatele tău. Acum este momentul pentru noi angajamente, ajustări ale meniului și un stil de viață sănătos, a reamintit specialistul în nutriție Soňa Vojtíšková pentru portalul blesk.cz.

În primul rând, este esențial să vă dați seama că, chiar dacă v-ați îngrășat rapid, ar trebui să slăbiți treptat și nu de la o zi la alta. După afișarea unui nou număr pe scară, multe femei încep să se streseze și să interzică imediat totul, ceea ce duce la un regim excesiv de strict. De aceea, specialistul recomandă introducerea treptată a alimentelor sănătoase în dietă și dezvoltarea unor obiceiuri pe termen lung.

Stil de viata sanatos

Despre sănătos stil de viata s-au scris deja multe. Este important nu numai să consumați alimente sănătoase în cantități adecvate, ci și cu frecvența potrivită. Mulți oameni fac greșeala de a elimina cina, micul dejun sau zecimile și liderii. Adevărul este că foamea și mâncarea excesivă nu vor ajuta pe nimeni și cu siguranță nu pe personajul tău.

Ar trebui să vă planificați masa în mai multe porții pe tot parcursul zilei. Nu trebuie să fie micul dejun - zecea - prânz - olovrant - cină. Fiecare trebuie să-și stabilească dieta în funcție de propriul regim și de programul de lucru.

Aderarea la acest regim este o mare problemă, în special pentru mame. Îi pasă și gătesc pentru restul familiei, ceea ce îi poate atrage pe „trotuare rele” și astfel se confruntă cu propriile eșecuri. De aceea este bine ca întreaga familie să adopte un stil de viață sănătos. Nu numai că părinții vor da un exemplu pentru copiii lor, dar nu vor exista nici capcane nedorite în gospodărie.

Mâncarea sănătoasă poate arăta și avea un gust la fel de bun ca mâncarea nesănătoasă. Concentrați-vă pe o mulțime de legume proaspete, leguminoase, semințe, nuci, grăsimi vegetale și carne slabă. De exemplu, puteți înlocui rapid o garnitură din carne cu o salată de legume.