Cu siguranță v-ați răsfățat cu multe bunătăți în ultimele sărbători. Dar cum să scapi de greutățile de Crăciun și de abdomen din abdomen? Iată câteva sfaturi. Depinde de dvs. dacă preferați o dietă pregătită, un somn adecvat sau ambele. În principal, trebuie să-l dorești. Simțiți-vă minunat, arătați bine, fiți în formă și, cel mai important, sănătos!

lire

Cărți potrivite pentru modificarea dietei:

Cine nu ar vrea să trăiască mult, fără probleme de sănătate, să fie vital și în formă? Se poate dovedi, trebuie doar să urmați anumite principii. Prima și cea mai importantă este o dietă sănătoasă. De fapt, nu doar că suntem ceea ce mâncăm. Nu este deloc adevărat că mâncarea sănătoasă trebuie să fie plictisitoare, plictisitoare, fără gust, miros, idee. Și nu trebuie să fie deloc dificil să-l pregătești. Cartea Rețete sănătoase pentru fitness vă oferă instrucțiuni despre cum să alăturați alimente cu drepturi depline și nu este dificil să pregătiți rețete grozave din ele care să vă mulțumească limba.

Rețete sănătoase de fitness 2 este o continuare a unei unități de succes. Autorul acestei cărți este nutriționistul belgian Alexander Pauwels. Pierderea în greutate, dieta, construirea mușchilor și modelarea corpului se bazează pe experiențele sale de viață, pe care le-a încercat singur și a obținut rezultate. La carte a colaborat și antrenorul slovac de fintese Matej Saktor, care a fost vicecampion la culturism în 2007. Aveți ocazia să încercați peste 150 de rețete excepționale.

Cartea de ediție extinsă vă oferă un program de 28 de zile în care veți găsi o metodă pas cu pas de slăbit, mese cu semafor și sfaturi pentru a mânca în funcție de grupele de sânge. Cartea este plină de rețete, precum și de diverse mese de sărbători. Publicația este destinată celor care doresc să-și schimbe viața de la bază și să adere la acest nou stil de viață pe termen lung și, în general, își schimbă atitudinea față de alimentație și dietă.

Cărți potrivite pentru întărirea corpului:

Ce se întâmplă dacă aflați că ați avut de mult cel mai perfect dispozitiv de fitness creat vreodată? O ai chiar acasă. Propriul tău corp! Nu există încă o carte similară. De ani și ani - de la sportivi olimpici din Grecia antică până la unitățile de operațiuni speciale de astăzi - cele mai bune creaturi echipate fizic nu s-au bazat pe centrele de fitness din orașele lor.

După cartea foarte reușită Body as a Gym, această publicație a fost publicată și pentru femei. Deși nu există o sursă de tinerețe, exercițiul demonstrează în repetate rânduri că este cel mai aproape de el. Prin consolidarea și slăbirea, deschideți calea către un viitor mai luminos și mai sigur nu numai pentru dvs., ci și pentru toți cei din jur.

Cartea Prisoner Training este scrisă de un fost prizonier - un om care a fost privat de libertate într-una dintre cele mai dure închisori din America timp de douăzeci de ani. A fost obligat să devină puternic pentru a supraviețui. Un om căruia i-au luat totul, cu excepția corpului și a minții - care a decis să lucreze asupra sa în ciuda tuturor circumstanțelor și să creeze o libertate privată de care nimeni nu va putea să-l lipsească. Libertatea unui corp puternic și a unei minți puternice.
Această publicație vă inspiră să atingeți nivelul de aptitudine fizică pe care l-ați fi considerat cândva exclus.

În prima parte a instruirii deținuților, ideea de bază a fost de a obține rezultate vizibile fără utilizarea instrumentelor. Autorul nu abandonează această idee în continuarea cărții, ci merge și mai departe. Descrie exerciții de forță care se află la un nivel superior și arată în mod clar modul în care exercițiul adecvat al Troicii, întinderea și întărirea articulațiilor poate crește mobilitatea funcțională a corpului dumneavoastră. Exercițiile sunt concepute pentru a preveni rănile în timp ce îndepărtează durerile vechi.

Această carte este primul jurnal de antrenament conceput special pentru sportivii care își folosesc propria greutate corporală. În alte jurnale, veți găsi tabele pentru înregistrarea greutății ganterelor ridicate, tipul de instrument sau dispozitiv utilizat, chiar și ritmul cardiac și vitaminele utilizate în acea zi. Nu veți găsi informații distractive similare în acest jurnal. Este un jurnal conceput pentru antrenament curat, nepătat, dur, cu greutatea propriului corp. Vă va oferi inspirație și formă. Rămâi cu transpirație și cu o decizie ireversibilă de a stabili un plan și de a-l pune în aplicare. Ușa oportunității este deschisă. Puterea care v-a evitat până acum vă este în sfârșit la îndemână! Ușa aceea se află pe acest site și în inima ta. Așa că introduceți-le!

Cărți pentru persoanele care fac dietă:

Ați încercat de multe ori să slăbiți, dar fără succes? Un nutriționist francez a dezvoltat una dintre cele mai eficiente diete, dovedită de mulți ani de experiență care vă vor satisface în cele din urmă! Se bazează pe proteine, proteine ​​naturale, iar succesul său se bazează pe următoarele patru faze succesive: faza de atac - proteine ​​pure care duc la pierderea rapidă în greutate, fază alternativă - alternarea zilelor de proteine ​​pure cu zilele în care proteinele sunt combinate cu legumele, faza de consolidare - sunt permise și alte alimente, faza finală de stabilizare - proteine ​​joi + renunțare la ridicare + trei linguri de tărâțe de ovăz.

Cartea Dieta lui Dukan în 350 de rețete este în prezent cea mai căutată dietă nu numai în țara noastră, ci și în lume. Pentru autorul său, problema supraponderalității este în primul rând o chestiune a relației dintre plăcere și antipatie. Ușor de preparat, suculent și ușor - acestea sunt felurile de mâncare din această carte: sufle de ficat de pui, chiftele cu ierburi, vițel prăjit în sos, dorată în ceapă, salată de creveți, vinete provensale, supă rece de castraveți, cremă de ciocolată, scorțișoară un tort . Dr. Pierre Dukan a creat o dietă al cărei succes la nivel mondial se bazează pe răspunsul exact la așteptările și cerințele celor care o urmează.

A treia carte a lui Pierre Dukan oferă textul integral al metodei lui Dukan, precum și o secțiune introductivă despre activitatea fizică pentru a promova pierderea în greutate. Desigur, cartea conține, de asemenea, o parte din rețete care vă vor permite să vă variați mesele la nesfârșit în timpul dietei. În acest caz, rețetele sunt îmbogățite în special pentru rețetele potrivite pentru vegetarieni, care până acum au fost puțin excluși din dietă. Dukan este un medic care se luptă cu supraponderalitatea de mai bine de patruzeci de ani din carieră. Succesul s-a datorat unei diete bazate pe proteine ​​nutritive, care a devenit treptat o metodă globală.

Scopul acestei publicații este de a face această dietă accesibilă tuturor. Autorul explică într-un mod simplu principiile de bază ale succesului dietei cutie. El sfătuiește cum să pregătească felurile de mâncare în mod corespunzător, cum să le reducă valoarea energetică fără să le sufere gustul. În publicație veți găsi o selecție de peste 250 de rețete excelente.