scapa

Kola, fanta, sprite, zmeură, kofola. Băuturile pentru biciclete sunt pentru mulți un simbol al potolirii setii și pentru mulți copii în timpul vacanțelor și al vacanțelor, din păcate, o parte integrantă a regimului de băut. Nu din bomboane de ciocolată sau biscuiți, copiii de astăzi consumă o cantitate semnificativă de zahăr din băuturile îndulcite și experții consideră că acestea sunt una dintre principalele cauze ale obezității infantile și ale dinților deteriorați.

Singurul lichid de care au nevoie celulele corpului nostru este apa pură. Nu au deloc nevoie de un lichid colorat, îndulcit sau aromatizat. Potrivit publicației New Trends in Children's Nutrition, un litru de 7-up sau Sprite conține 30 de cuburi de zahăr și un litru de cola cu două cuburi mai puțin. Ați pune atât de mult zahăr într-un litru de ceai? E la fel de multă energie ca o cotletă de porc prăjită. În plus, băuturile cola conțin acid fosforic, care descompune calciul din oase și corodează smalțul dinților. În plus, acestea formează acid, având de obicei un pH de aproximativ 3 (inclusiv cele care conțin îndulcitori artificiali). Apa pură are un pH de 7.

Oferiți copiilor o băutură oricând vor - apă

Cele mai frecvente greșeli în alimentația copiilor

  • sărind peste micul dejun
  • mâncare excesivă seara
  • a nu lua masa de prânz (sărind peste supă)
  • saturație cu alimente cu valoare nutritivă redusă și conținut ridicat de energie
  • mâncând în afara casei
  • bând băuturi dulci (ai grijă și la sucuri!)

Fiecare părinte își dorește binele pentru copilul său. Cu toate acestea, atunci când mănânci și bei, viziunea celor mai buni este adesea destul de distorsionată și influențată de publicitate. Bazele unei diete sănătoase și a unui regim de băut ar trebui învățate copiilor de la o vârstă fragedă. "În primul rând, este important să ne dăm seama că un părinte este cel mai bun exemplu pentru copiii lor. Veți vorbi gratuit cu el să mănânce legume dacă vă vede că aveți cârnați în farfurie. Este greu să-l obligați să bea apă curată. dacă bei cocs. "," spune psihologul MUDr. Katarína Bieliková.

„Copiii ar trebui să se delecteze cu ape aromate, sucuri și siropuri cu adevărat excepțional. Apa pură este întotdeauna cea mai bună pentru potolirea setei ”, recomandă Mons. Bieliková. Datorită activității lor fizice ridicate, copiii pierd lichide relativ repede. Prin urmare, ar trebui încurajați să bea frecvent și în doze mici. Ar trebui să-i dăm copilului să bea oricând dorește (chiar și în timpul mesei). Desigur, vorbim despre apă pură (de preferință pentru sugari sau izvor). Tot conform MUDr. Andrei Dubai poate număra ceea ce nu este aromat ca aport de lichide în timpul regimului de băut.

Sucurile contin si zahar

Sucul de calitate este un plus pentru sănătate

Capcanele sărbătorilor: la distanță, am studiat capul tăiat al unui șarpe

Bucurați-vă de apă minerală la căldură!

Sucurile proaspete nu sunt sucuri din concentrat

Excesul de greutate la copii a devenit recent o problemă în Slovacia. Conform ultimelor cercetări, unul din șase copii este deja obez. De aceea, ar trebui să fii atent la cât de mult zahăr consumă copilul tău în fiecare zi. Și nu este suficient să se limiteze dieta la dulciuri. „Zaharul ascuns se găsește adesea în alimentele care comunică o bază sănătoasă - fie că sunt cereale, iaurturi aromate sau sucuri de fructe.” Ferește-te și de sucuri. Sucul este un produs natural fabricat exclusiv din proaspăt sănătos sau depozitat (sau refrigerat) sau congelat. ) fructe și legume, care nu trebuie să conțină zahăr adăugat. Cu toate acestea, acest lucru nu înseamnă, desigur, că nu conține zahăr. Conține zahăr natural din fructe, așa-numita fructoză. Desigur, fructoza este și un tip de zahăr, zahăr din fructe din care Deci sucurile ar trebui să fie băute cu moderare și diluate pentru copii (diluțiile recomandate sunt diferite, pentru copiii mai mici cu siguranță o diluție mai mare.) De asemenea, trebuie remarcat faptul că consumul frecvent și lent de suc dintr-o sticlă de suzetă poate fi vârsta duce la așa-numiții dinți de miere (unități de lapte răsfățat).

După ce beți suc de fructe, este recomandabil să vă clătiți gura și la o jumătate de oră după contactul cu acizi din fructe, cu siguranță nu este recomandat să vă spălați dinții. Acizii fructelor deteriorează smalțul dinților, aceasta se numește eroziune dentară. Dinții din lapte sunt mai predispuși la eroziune decât cei permanenți. Se recomandă să așteptați ca pH-ul din gură să crească în timp (așa-numita curbă a lui Stephan, pe care o cunoaștem din reclama pentru gumă de mestecat) și să se formeze din nou un biofilm subțire pe dinți, care are și o protecție funcţie. Unii stomatologi recomandă să beți sucuri de fructe printr-o paie, astfel încât cel puțin dinții din față să se "scalde" în suc de fructe cât mai puțin posibil. Mai presus de toate, nu beți băuturi îndulcite în porții mici în timpul zilei! Cu toate acestea, apa poate fi băută oricând.

„Biciclete de pătrunjel” sănătoase

Dacă tot trebuie să beți ceva colorat și aromat, încercați următoarea rețetă: În doi litri de apă călduță, amestecați două sau trei mână de pătrunjel (sau ierburi sălbatice, urzică, spanac, frunze de zmeură, coacăze negre, căpșuni sălbatice) și amestecați o lingură de miere și două linguri de suc de lămâie cu băutura. Această băutură conține multe vitamine naturale, minerale și fitochimicale cu efecte antioxidante, anticancerigene, anti-sclerotice și întineritoare.

© DREPTUL DE AUTOR REZERVAT

Scopul cotidianului Pravda și al versiunii sale pe internet este să vă aducă știri actualizate în fiecare zi. Pentru a putea lucra pentru tine în mod constant și chiar mai bine, avem nevoie și de sprijinul tău. Vă mulțumim pentru orice contribuție financiară.