kilograme

Alimentația necorespunzătoare nu se reflectă doar pe mâna cântarului, ci poate provoca și probleme de sănătate cu digestia. Complicațiile pe termen lung pot începe cu constipație sau diaree, dar există, de asemenea, un risc de infecție cu Helicobacter pylori sau cancer de colon și rect. Prin urmare, medicii vă sfătuiesc - puteți evita aceste boli dacă mâncați multe fibre, fructe și legume.

Cu toate acestea, acest lucru nu înseamnă că produsele din carne sau dulciurile trebuie să dispară complet din meniu. „Totul cu măsură”, spune Iveta Čierna de la clinica pentru copii din facultatea de medicină. Astăzi este declarată Ziua Mondială a Alimentației Sănătoase. Uneori, vedetele uită și de mâncarea sănătoasă. „Urmez regulile unei diete sănătoase de cinci până la șase ori pe săptămână, dar recunosc că păcătuiesc o dată pe săptămână. Și duminica la prânz. Pe scurt, o friptură prăjită trebuie să fie duminică ", spune renumitul cardiolog Viliam Fischer.

El adaugă imediat: „Dar îmi permit, pentru că mă mișc în fiecare zi.” Potrivit profesorului Fischer, nutriția nu trebuie separată de alte lucruri. „Diferența este dacă am o friptură prăjită o dată pe săptămână, pe care o fac activitate fizică în fiecare zi, sau o persoană care nu se mișcă deloc și stă doar la computer toată ziua. Oamenii care se mișcă, fac sport, pot păcătui mai des ", a adăugat el. Eva Siracká, președinta Ligii împotriva cancerului, se află într-o situație similară. „Mănânc multe fructe și legume, dar am și doi copii de vin alb. Evit alimentele grase și grădina mea este un centru de fitness pentru mine ", a spus ea.

Uneori, însă, păcătuiește și în mâncare. „Ultima dată am cumpărat o coastă afumată într-un magazin și vânzătoarea mi-a spus:„ Doamnă Siracká, dar știți că este nesănătoasă? ”A spus Siracká. Mă mut, a spus ea.

Pentru o digestie sănătoasă, medicii recomandă creșterea aportului de alimente de origine vegetală. „În special legume, fructe, cereale și pește. Și, desigur, este necesar să se reducă aportul de grăsimi, în special alimente saturate, și prăjite și grase ", a spus medicul Iveta Čierna.
Acest lucru se datorează faptului că fibrele facilitează digestia și trecerea alimentelor în intestine, ceea ce ajută, de asemenea, la reducerea riscului de cancer de colon și rect. „Sprijină și pierderea în greutate”, a adăugat Čierna. Exercițiul fizic regulat și administrarea de probiotice sunt, de asemenea, importante pentru digestie.

Potrivit medicului generalist pentru adulți Petr Lipták, este important să vizitați regulat medicul de district, la fiecare doi ani. „Examinarea timpurie a rectului și un test pentru sângerarea ocultă din scaun pot detecta la timp cancerul de colon și pot salva vieți”, a adăugat Lipták.

Zece reguli de nutriție adecvată

  1. mâncați porții mai mici de alimente, dar mai des, fără a crește valoarea calorică totală
  2. adăugați fibre în meniu - 5 porții de fructe și legume pe zi și creșteți consumul zilnic de făină integrală de grâu și leguminoase
  3. creșteți consumul de pește de 3 până la 5 ori pe săptămână
  4. reduce aportul de grăsimi, unguente și alimente prăjite
  5. consumă produse acido-lactice, în special probiotice cu efecte dovedite asupra digestiei sănătoase
  6. preferați carnea cu un conținut mai scăzut de grăsimi - pui, curcan, iepure
  7. creșteți aportul de apă la 2 litri pe zi reducând în același timp cofeina, băuturile și alimentele bogate în zahăr și alcoolice
  8. Găsiți destul timp pentru a mânca, mâncați încet și mâncați bine
  9. Faceți exerciții fizice în mod regulat și nu fumați
  10. menține un indice de masă corporală optim (IMC); Persoanele obeze au probleme mai mari cu digestia și sunt expuse bolilor cronice

Tulburări ale sistemului digestiv

  • Infecția cu Helicobacter pylori poate crește sensibilitatea la cancerul gastric, Helicobacter afectează orice altă persoană
  • cancer de colon și rect, 600.000 de oameni mor din cauza acestuia în fiecare an
  • arsuri la stomac, afectează zilnic 7% din oameni
  • Tulburările de stomac afectează 5-10 la sută din oameni
  • ambuteiaj
  • sindromul colonului iritabil
  • indigestie (dispepsie)

Scopul cotidianului Pravda și al versiunii sale pe internet este să vă aducă știri actualizate în fiecare zi. Pentru a putea lucra pentru tine în mod constant și chiar mai bine, avem nevoie și de sprijinul tău. Vă mulțumim pentru orice contribuție financiară.