motive

În urmă cu câțiva ani, dansul cu stâlpi a devenit o febră în sălile de sport din toată țara. Și nu este de mirare: pentru că munca completă a corpului este această activitate unul dintre cele mai complete exerciții care există.

Dacă dansul la primul pol a fost asociat doar cu senzualitatea, această imagine este deja puțin depășită. Mișcările evocă încă o atmosferă senzuală, dar dansul pe stâlpi este, de asemenea, sinonim cu întărirea musculară și scăderea în greutate.

Acest dans aerian, care combină mișcările de yoga și gimnastică, contribuie nu numai la munca fizică, ci și la sentimentul nostru mental și ne crește stima de sine.

Dacă încă nu sunteți sigur dacă să încercați dansul cu pole-uri, iată 8 motive pentru care doriți să ajungeți la bar astăzi!

1. Toată lumea se poate antrena

Uitați de imaginea unei dansatoare sexy cu un corp gelos. Acești dansatori există, dar dansul pentru câmp nu este doar pentru ei. Scurt, sărac, dolofan? toată lumea se poate antrena.

Citește și: 7 dansuri pentru a slăbi

Când începeți această activitate, instructorul dvs. lucrează mai întâi pe corpul dvs. pentru a câștiga forță și experiență, în special întărirea brațelor, abdomenului și picioarelor. Pur și simplu faceți mai multe mișcări acrobatice, astfel încât să nu fiți intimidați dacă nu faceți stilul de fitness.

2. Flexibilitatea baletului

Pe măsură ce un expert progresează în dansul cu stâlpi, cu atât mișcarea este mai acrobatică, ceea ce înseamnă mai multă rotație și o gamă mai largă de picioare și brațe.

Din acest motiv, cursurile sunt pline de activități care promovează întinderea și flexibilitatea, aducându-ți adesea aminte de pozițiile de yoga.

3. Salut, salut rocker

Dansul pe stâlpi este considerat o activitate completă, deoarece întărește fiecare mușchi din corp, dar două grupuri musculare situate în membrele superioare sunt privilegiate pentru această activitate.

Unul dintre ele este bicepsul, care este situat lângă umăr și este un mușchi vizibil în umăr. Al doilea este tricepsul, la revedere populară. Deoarece exercițiile de dans de stâlpi necesită mult de la aceste grupuri, ele sunt mai puternice și definite mai precis.

Citește și: După succesul Zumba este SH? Noua modă BAM în săli de sport

4. Reîncărcați mult așteptatul stomac plat

Pe lângă întărirea și definirea mușchilor membrelor superioare, câmpul mușchilor abdominali dansează, inclusiv cel puțin patru tipuri diferite de mușchi din această zonă.

Începe cu consolidarea faptului că, dacă vrem să obținem un echilibru în bar, trebuie să ne contracăm burta? altfel dansatorul nu poate rămâne în aer. În plus, cursurile au exerciții specifice pentru întărirea acestui grup muscular, deoarece cele mai avansate mișcări depind de lucrul în acest domeniu.

5. Arde până la 700 de calorii pe clasă

Pentru cei care caută activitate fizică axată pe scăderea în greutate, dansul cu stâlpi este o alternativă excelentă. În funcție de intensitatea antrenamentului, puteți arde 400 până la 700 de calorii pe oră.

Motivul este că mișcările de dans cu stâlpii folosesc propria greutate corporală a dansatorului, ardând calorii și întărind mușchii în același timp.

6. Obțineți coordonare motorie

Dacă sunteți unul dintre acei oameni care cred că nu pot face activități complexe, deoarece nu au o coordonare motorie mare, să știți că dansul cu bastoane este pentru dvs. Da, la început va fi dificil, dar acesta este un exercițiu care implică mișcări de dans, yoga și gimnastică și care contribuie semnificativ la dezvoltarea coordonării.

Citește și: Flamenco: Descoperă beneficiile artei și ale corpului

Fără să vă dați seama, veți ști automat când este timpul să schimbați mâinile în timp ce vă rotiți trunchiul și vă antrenați concentrarea.

7. Păstrează-ți stima de sine la maxim

Ca un exercițiu excelent pentru pierderea în greutate și întărirea mușchilor, dansul cu stâlpi oferă o schimbare pozitivă în corp, care ajută deja la consolidarea stimei de sine.

În plus, pe măsură ce dansatorii progresează în practică, încep să efectueze mișcări pe care le credeau imposibile, depășind limitele și depășind frica, ceea ce contribuie semnificativ la creșterea încrederii noastre în sine.

8. A avea un hobby ne face mai fericiți

În mijlocul agitației vieții de zi cu zi, este important să ne menținem bunăstarea mentală, mai ales dacă este bine și pentru sănătatea noastră, să avem spațiu pentru hobby-uri.

Odată ce ați început să dansați cu stâlpul, veți putea dedica ceva timp propriei dezvoltări, ceea ce vă va permite să vedeți cum puteți merge mai departe. De asemenea, veți întâlni mai multe persoane care au același interes ca dvs. și veți crea un nou grup de prieteni. Așadar, în loc să întărească corpul, dansul polonez ajută la întărirea spiritului.