motive

Este un avocado Recent, fructele au devenit din ce în ce mai populare și pot fi cumpărate în aproape fiecare magazin de legume. Pe lângă faptul că este delicios, acest fruct unic este sănătos și pentru inimă și ajută la menținerea unei linii subțiri. Cu toate acestea, are și alte avantaje la care ar trebui să ajungem. Ne oferă fibre și o combinație excelentă de grăsimi și acizi grași. În plus, găsim multe vitamine și substanțe nutritive, precum potasiu, magneziu, vitamina C, vitamina E și vitaminele B. Avocado nu conține colesterol sau sodiu.

CE CONȚINE AVOCADO ?

Avocado sunt deosebit de valoroși, deoarece conțin o mulțime de „grăsimi sănătoase” - acizii omega 3 și 6, care majoritatea dintre noi sunt deficienți în dieta noastră, conțin și: apă, proteine, carbohidrați, grăsimi, fibre, calciu, potasiu, fier, fosfor, magneziu, zinc, sodiu, cupru, mangan, seleniu, fluor, vitamina A, B, C, E, K, acid folic, acid pantotenic, beta-caroten.

7 MOTIVE DE CE TREBUIE SĂ ÎNCEPEȚI A CONSUMA AVOCADO

1, CONȚINE MAI MULT POTASIU decât BANANELE

Potasiul este important pentru menținerea nivelurilor sănătoase ale tensiunii arteriale și mulți oameni nu au, iar avocado sunt o sursă excelentă de potasiu.

2, CONȚINE ACIZI GRASI NESATURAȚI

Până la 77% din caloriile din avocado sunt grăsimi. Cu toate acestea, nu este grăsime normală, ci acid oleic, care este componenta principală a uleiului de măsline. Și este cunoscut pentru al său efecte antiinflamatorii și care servește drept protecție împotriva bolilor cardiovasculare.

3, ESTE O SURSĂ BOGATĂ DE FIBRE

Avocado este bogat în fibre, care are un efect semnificativ asupra pierderii în greutate și a bunei funcționări a metabolismului.

4, REDUC NIVELUL DE COLESTEROL ȘI TRIGLICERIDE

Bolile de inimă sunt principala cauză de deces la nivel mondial. Studiile au arătat că consumul de avocado îmbunătățește factorii de risc pentru bolile de inimă și cantitatea de colesterol și trigliceride din sânge.

5, Oamenii care mănâncă avocado sunt mai sănătoși

Oamenii care mănâncă avocado în mod regulat, au greutate mai mică și semnificativ mai puțină grăsime.

6, AVOCADE ESTE ÎNCARCAT DE ANTIOXIDANȚI CARE PROTEJĂ OCHII

Avocado are un conținut ridicat de antioxidanți, inclusiv luteina. Acești nutrienți sunt foarte importanți pentru ochii sănătoși și reduc riscul degenerescenței maculare și al cataractei.

7, Ajută la menținerea unei linii subțiri

Bogat în fibre și sărac în carbohidrați Există două atribute importante care ar fi combinate cu un stil de viață adecvat asigura pierderea in greutate. Deci, dacă lucrați pentru pierderea în greutate, include avocado în dietă.

CUM SE PĂSTREAZĂ AVOCADE CORECT ?

Dacă doriți să vă reziste cât mai mult timp, puneți-l în frigider. Frigul încetinește maturarea avocado, poate dura până la două săptămâni. Dacă, pe de altă parte, aveți un avocado care nu este încă copt și doriți ceva de îndată ce se maturizează, înveliți-l în hârtie, se pune într-un loc întunecat (nu în frigider) și se va maturiza în 2-5 zile.

CUM SE DESCHIDE AVOCADO ?

Tăiați-l pe lungime în jurul zarurilor, de jur împrejur. Prindeți fiecare jumătate tăiată cu mâinile și întoarceți-le una împotriva celeilalte. Avocado se deschide frumos.

AVOCADO ÎN BUCĂTĂRIE

Avocado are o gamă largă de utilizări în bucătărie. Fie că este vorba de sosuri, puteți pregăti o tartă gustoasă din ea, unt de avocado, avocado copt..etc.

LA SFARSIT:

Știați că slovacii mănâncă puține grăsimi „sănătoase”! Și de aceea suntem printre liderii tristi din lume în ceea ce privește numărul atacuri de cord și accidente vasculare cerebrale. Și cauza? Pur și simplu mâncăm puține grăsimi „sănătoase”. Se găsește în principal la pește, dar nu suntem obișnuiți să mâncăm pește în mod regulat. De asemenea, grăsimea „sănătoasă” se găsește în cantități mai mari la unele plante, respectiv. fructe. Și avocado sunt printre ei! Cumpără-l azi!

PS: Dacă ți-a plăcut acest articol, te rog să dai apreciați și împărtășiți cu prietenii, dacă aveți observații, scrieți-mi până la comentarii 🙂