Trimis de la misiune »24 noiembrie 2018, 10:24

amanda, dodo, dorka, mulțumesc.

amanda, dacă am luat meniul de la 23.11. așa că 2 bucăți de Crăciun au ieșit - dacă le-aș coace pe ale mele din grâu sau dintr-o combinație de grâu și ceva. din fericire, l-am mâncat deja și 2 saloane - mă vor deranja o vreme. restul este ok în viziunea mea.

și în principal păstrez un aport de aproximativ 9300kj, carbohidrați aproximativ 200g pe porție maxim 60g, proteine ​​de la 50-80g, restul de grăsime.

că, încă mai am rezerve, deoarece sunt obez în comparație cu tine și, prin urmare, am câteva luni pentru a-mi adapta treptat dieta la greutatea descendentă. papami, de parcă aș avea cu 5 kg mai puțin.

- vafe cu iaurt, ciocolată și gem, nu aveam gust pentru fructe
- sos de legume cu linte cu ou
- felii de porumb cu avocado și brânză, legume
- fulgi de ovăz, banane, coacăze, ciocolată
- arahide - pc, plănuiam să-mi cresc veniturile

9293kj, 73.3b, 119t, 206s, 33.1vl

bastoane 5.0km
pilates 18min

frumos deși îmi doresc o sâmbătă plângătoare.

Re: Schudnem online, dokument.

Trimis de la škovránok »24 noiembrie 2018, ora 18:38

păstra

Re: Schudnem online, dokument.

Trimis de la misiune »25 noiembrie 2018, 10:29

dacă viitorii părinți și bunici prosperă și gemenii se pot naște sănătoși.

în ceea ce privește independența și controlul etern, am doar cel mai tânăr student. pe de altă parte, rezolvăm diverse probleme cu învățarea, atenția, logopedia. al șaselea este cam mimonic și leneș. liceul este mai mult un ajutor decât o grijă, așa că îi sunt foarte recunoscătoare. Aikido a ajutat-o ​​foarte mult pe ea și relația noastră, acei 2 ani împreună pe covorase. Vreau să mă întorc acolo pentru noul an, pentru că fiica mea deja mă împinge din greu. dacă nu pentru acel nerv, atunci nu ezit un minut, dar chiar și în timpul pilates sună intens și acestea sunt mișcări controlate întinse lent, fără căderi.

Nu avem încă un birou pregătit, bineînțeles, decât dacă vreau să lucrez pe un șantier cu o toaletă portabilă la fel ca băieții. trebuia să fie în septembrie, apoi în decembrie, dar o simt cam pentru noul an, deși nu l-am confirmat oficial. și acolo, mașina de 45 de minute va porni și va dormi din nou pentru mine, mă doare deja spatele.

ieri am rezolvat în cele din urmă elegant saloanele rămase. ne-am despărțit acasă și mi-a fost dor de unul. deci după problemă

Mă joc cu ideea unei curățări de 10 - 60 de zile doar pe sucuri de legume și fructe. dar încă mă simt ca o extremă, ceea ce nu îmi va fi ușor, deoarece lucrez într-o familie, voința mea este acolo undeva, Crăciunul merge și să mă izolez cu sucul meu în Ajunul Crăciunului, se spune că primele 3 zile fie ploios, se presupune că funcționează cu toată energia. dar sunt atras de beneficiu - poate scăpa de eczema atopică, cel puțin cei doi domni au scăpat de ea.

- pâine, pateu, legume
- napolitane crude svokrine, lounge - pc - napolitele alea m-au zguduit caloric, așa că știu ce voi limita semnificativ în timpul sărbătorilor
- risotto de pui cu stridie și legume, sfeclă roșie, grapefruit - deoarece nu am vrut să-mi număr mâncarea - dau mai puțin pur, mai multe legume și proteine, aproape fără grăsimi. carbohidrați aproape 500g de risotto conform tabelelor de calorii mi-au dat 110g de carbohidrați, caloric este cam la fel ca atunci când am aceeași farfurie plină cu carne pură și carne cu legume. deci valorile totale pentru zi sunt undeva complet diferite.
- afine, iaurt, ciocolată

9280kj, 78.5b, 59.3t, 335s, 30.7vl

apă 1,3l - 1 miere de celule + 1/4 lămâie

pilates 31 min
1,9 km - de când ploua, la ora 20.30 am renunțat cu siguranță la club.
infra 20min