atunci când

Îmbinările noastre se obișnuiesc uneori cu crăpăturile, scârțâiturile, crăpăturile, crăpăturile sau spălarea. Sentimentele scârțâiturilor articulare nu sunt întâlnite doar de sportivi, ci și de oameni care nu se angajează în activități sportive și petrec o mare parte a zilei stând în birou. Aceste sunete și sentimente pot semnala uzura cartilajului articular, deci este bine să știi cum să rezolvi această problemă.

Ce cauzează scârțâiturile la nivelul articulațiilor?

Cel mai adesea întâlniți problema scârțâiturilor articulațiilor atunci când este liniște în jurul nostru. Mai ales în timpul activităților zilnice, cum ar fi mersul pe scări, ridicarea de pe un scaun, ciupirea și altele asemenea. Auzim diverse sunete, de la popping, sforăit, până la zgârierea articulațiilor și până la senzația de parcă am avea o pungă de plastic în articulație. Cel mai adesea articulațiile genunchiului și umărului sunt cele care emit astfel de sunete. Acestea sunt adesea asociate cu o senzație de somnolență sau cu necesitatea de a ușura sau schimba poziția articulației sau a membrului.

Numitorul comun în toate aceste sunete însoțitoare este uzura cartilajului. Există diferite tipuri de cartilaj în corpul nostru, cu proprietățile și specificul lor diferit. Cartilajul este format din mai multe straturi. Mișcarea cartilajului sănătos, nedeteriorat poate fi comparată cu fricțiunea a două cuburi de gheață una împotriva celeilalte. Această frecare este de fapt chiar și de 4 ori mai netedă, astfel încât mișcarea este cu adevărat grațioasă și alunecoasă.

Din diverse motive, în timp, cartilajul începe să se uzeze, perturbând continuitatea suprafeței sale. Când cartilajul începe să se poarte, pe suprafața sa se formează microfisuri, lacrimi, creșteri sau gropi. Aceste diferite forme de uzură ne perturbă integritatea suprafeței, iar mișcarea nu mai este la fel de alunecoasă ca în cazul cartilajului sănătos. Astfel, există o frecare mai mare a părților individuale una împotriva celeilalte. Cartilajul deteriorat poate fi comparat cu tencuiala crăpată, care cade pe o clădire veche. Când o parte a suprafeței sale este eliberată brusc în spațiul articular, există dureri severe și deteriorarea rapidă a stării.

Uzura cartilajului poate fi caracterizată prin 1 din 4 categorii de uzură, în funcție de gradul de deteriorare. În prima etapă, uzura cartilajului este doar ușoară, în ultima etapă, cartilajul este aproape complet distrus, astfel încât oasele sunt în contact. Această ultimă etapă este foarte dureroasă și necesită de obicei o soluție chirurgicală.

Motive pentru uzura cartilajului

Rata de uzură a cartilajului este individuală pentru fiecare persoană. Este influențat într-o oarecare măsură de genetică, nutriție și vârsta noastră. Biomecanica mișcării și obiceiurile noastre individuale de mișcare au o mare influență asupra stării cartilajului. Dacă ne mutăm într-un stereotip greșit pentru o lungă perioadă de timp, cartilajul nostru va fi, de asemenea, îndepărtat, care va fi purtat exact conform acestui stereotip.

Leziunile, rănile și supraîncărcarea pot duce, de asemenea, la uzura cartilajului. Cartilajul nu beneficiază de supraponderalitate și de un stil de viață slab, care este epuizat din componentele pe care cartilajul trebuie să le regenereze.

Motivul pentru care cartilajul se uzează este că, în ansamblu, nu este alimentat cu sânge 100%. Prin urmare, nu este capabil de regenerare completă. Se poate regenera numai în locuri care sunt aglomerate. O parte a cartilajului este alimentată cu substanțe nutritive de către fluidul articular, cealaltă parte este alimentată de vase mici care ajung în ea din oase.

La alergători, cartilajul deteriorat se manifestă în principal prin dureri de genunchi. Cel mai adesea putem observa acest lucru în primele etape atunci când alergăm în jos. Dar nu trebuie să fie doar genunchiul, durerile frecvente pot fi la nivelul gleznelor, precum și la nivelul articulațiilor șoldului. Umflarea sau febra pot fi prezente pe site-uri. La non-sportivi, este vorba în special de rigiditate timpurie sau dureri de genunchi atunci când stați mult timp și apoi în picioare.

Cum se poate ajuta cartilajul

Dacă avem deja o problemă cu cartilajul, este bine să consultăm un expert cu privire la modul de rezolvare a problemei. De cele mai multe ori vrem să ne ajutăm și căutăm suplimente alimentare destinate regenerării cartilajului. Cu toate acestea, nu trebuie să uităm faptul că cartilajul este format din mai multe componente. Prin urmare, dacă alegem suplimente de cartilaj, ar trebui să ne concentrăm pe asigurarea faptului că conținutul oferă cea mai mare gamă posibilă de substanțe de care are nevoie cartilajul. Substanțele pe care trebuie să le conțină fiecare produs de calitate trebuie să includă sulfat de condroitină, sulfat de glucozamină, acid hialuronic, colagen (sau gelatină), MSM și, dacă este necesar, componenta antiinflamatoare.

Utilizarea condroprotectoarelor este o prevenire excelentă. Pentru sportivi, recomand cel puțin un curs de trei luni de substanțe de susținere și substanțe nutritive pe an. Cercetările au arătat că acest timp este suficient pentru ca toate componentele cartilajului să se regenereze. Un aspect foarte important este absorbția substanțelor în cartilaj. Dacă suplimentul nutritiv nu conține potențiali de absorbție, majoritatea acestor substanțe nu vor fi ingerate de cartilaj și organismul le va excreta.

Dacă avem cartilaj deteriorat la nivelul articulațiilor purtătoare de greutate (genunchi, șolduri) din cauza obiceiurilor slabe de mișcare, nu este necesar să luăm cantități mari de tablete. Prin urmare, recomand consultarea unui expert care va stabili originea uzurii cartilajului. De exemplu, dacă avem un menisc selectat, o poziție pelviană slabă sau uzură din cauza unui stereotip incorect, trebuie să alegem optimizarea mișcării pentru a reduce iritarea cartilajului.

Sunt posibile și injecții, care sunt injectate direct în articulație. Acesta va oferi așa-numitul lubrifierea articulațiilor, adică o frecare mai mică a cartilajului, eliberându-le astfel de iritații. Se folosesc injecții cu acid hialuronic în diferite proporții și calități.

Ultima modalitate de a ajuta cartilajul este operația, așa-numita ras. Suprafața cartilajului este netezită prin diferite tehnici pentru a face frecarea articulației cât mai optimă posibil.

Pentru a evita o procedură operativă, trebuie să fim atenți la prevenire și să respectăm astfel obiceiurile de mișcare adecvate și să luăm substanțele necesare regenerării cartilajului. De asemenea, este bine să acordați atenție relaxării articulațiilor și încărcării acestora prin sporturi compensatorii adecvate, care pot fi ajustate în funcție de nevoile individuale ale persoanei.

TOMÁŠ MALÁRIK

Specialistul kinetoterapeut Tomáš Malárik se află în spatele nașterii unei clinici private de reabilitare axate pe fizioterapie și ortopedie FYZIO KLINIK.

Deține o licență pentru a efectua practici independente de fizioterapie. În timpul studiilor sale de fizioterapie, a avut ocazia să învețe și să câștige sk ... Aflați mai multe

Comentarii 8

Bună ziua, am probleme cu genunchii care țipă îngrozitor. Nu pot sta într-un singur loc, de exemplu într-un robot mai mult de o oră. Mă simt de parcă ar fi fost întinși

Împotriva articulațiilor care scârțâie, utilizarea vitaminelor și nutriția articulațiilor priessnitz mă ajută ani de zile, hrănește articulațiile și scârțâitul a scăzut întotdeauna

pe articulațiile scârțâitoare dureroase, vă recomand să încercați cea mai bună nutriție articulară priessnitz, ajutându-vă incredibil, vă recomand

Poți să mă sfătuiești că articulațiile mele încă apar sau mâna sau umărul atunci când mișcarea lor apare sau glezna sau pelvisul sau gâtul. Nu-mi poți recomanda ceva? Ei bine, multumesc

în timpul primei dureri de genunchi am început yoga și mișcări mai frecvente și am inclus mai multe legume în dieta mea și dimineața iau o doză de colagen marit colagen și mi-am amintit genunchiul și nu aveam nimic 😉

Bună ziua, sunt după artroscopie a genunchiului, unde am efectuat bărbieritul și colonizarea cartilajului. Sunt astăzi a 13-a zi după operație. Mă întreb cât durează cartilajul să se vindece. genunchiul meu este încă umflat și uneori simt durere.

DuoLife are produse excelente pentru oase și articulații. Pentru mai multe informații contactați-mă la [email protected]

Bună ziua, după aproximativ 18 luni de intervenție chirurgicală la genunchi, am avut apă în genunchi și un ligament rupt în termeni laici, iar genunchiul m-a durut la început, dar un an mai târziu am suferit 10 zile de tratament cu laserul pe genunchi și pe coloana vertebrală, deoarece greutatea mea durerea teribilă pentru transferul de greutate pe un picior sănătos. Dar în ultima vreme încep să-mi amintesc de durerea acelui genunchi sănătos și astăzi am observat în mașină că dacă strâng ușor gazul și frâna scârțâie în el ca în vechiul dulap