mult

2.2. 2017 13:45 În birourile din întreaga lume, în loc de scaune, vedem din ce în ce mai multe mingi gonflabile sau scaune ergonomice de cele mai ciudate forme, inclusiv cele pe care poți îngenunchea sau leagăn. Cu toate acestea, unii preferă să aibă suporturi pentru computer în spatele computerului, scrie cotidianul italian Corriere della Sera.

„Coloana vertebrală a unei persoane are nevoie de mișcare pentru a rămâne sănătoasă. Statul prelungit poate cauza probleme ", avertizează Stefano Negrini, profesor la Universitatea din Brescia. Societatea noastră se caracterizează printr-un stil de viață din ce în ce mai sedentar. Majoritatea oamenilor lucrează la computer toată ziua.

„Cel mai funcțional mod de a lucra la computer este să stai”, explică Stefano Respizzi, directorul departamentului de reabilitare ortopedică de la Spitalul Humanitas din Milano. „În același timp, însă, această poziție a provocat schimbări semnificative în igiena vieții noastre, deoarece șederea prelungită reduce forța musculară a mușchilor spatelui. În principal, mușchii laterali și oblici ai spatelui sunt cei care mențin coloana vertebrală în poziție verticală. Când stăm, acești mușchi slăbesc, rezultând dureri de spate, dureri de gât și tensiune musculară ", spune el.

Se potrivesc bilele și genunchii

În birouri, întâlnim adesea baloane ergonomice, pe care oamenii le aleg cu entuziasm ca soluție ideală pentru durerile de spate, dar le amână după o săptămână de utilizare. Pentru a nu cădea la pământ de la ei, trebuie să ne întindem constant mușchii spatelui.

„Problema este că după opt ore, mișcarea pe minge devine obositoare. Cei care au dezvoltat mușchii vor rămâne pe minge fără mișcări, dar cei care stau cel mai mult și, prin urmare, au nevoie de mișcare, vor obosi foarte repede ", spune S. Negrini.

Fără îndoială că ați văzut scaune balansoare ergonomice cu suporturi pentru genunchi. „Comparativ cu mingea, mușchii laterali ai spatelui sunt mai puțin stimulați”, spune S. Respizzi. Împreună cu S. Negrini, sunt de acord că scaunele balansoare nu sunt pentru toată lumea, deoarece mulți nu durează mult pentru a menține o poziție cu genunchii îndoiți. Dacă aveți probleme cu coloana vertebrală, o astfel de ședere poate fi direct dăunătoare, deoarece această poziție tensionează coloana lombară.

Și în ceea ce privește genunchii, S. Negrini avertizează: „Lordoza coloanei vertebrale este menținută în genunchi, dar într-o poziție fixă, îngenuncherea pe termen lung este mai rea decât a sta pe un scaun normal, deoarece poziția care permite mișcarea poate fi schimbat. Recomand îngenunchierea doar pentru o perioadă limitată de timp ", spune el.

Stare experimentală

În multe companii, în special în nordul Europei, activitatea standului este larg răspândită. Mesele de poziționare pentru lucrările standurilor de ultimă generație sunt deja fabricate de mai multe companii. Cu toate acestea, activitatea standului nu este nimic nou. Winston Churchill, de exemplu, a lucrat.

Fără îndoială, acest lucru poate fi benefic pentru sănătate și în lupta împotriva lenei. Corpul consumă mai multe calorii. Potrivit unui studiu publicat pe British Journal of Reports, acest lucru crește și productivitatea muncii, deși acest lucru nu este încă susținut de un număr suficient de studii.

Dacă vrei să lucrezi în picioare, trebuie să o faci treptat, deoarece corpul trebuie să se obișnuiască cu el. Bineînțeles, acest lucru necesită încălțăminte confortabilă și fără tocuri stiletto. Experții recomandă ca o persoană care lucrează o postură să se miște puțin și să nu stea nemișcată. În Statele Unite, benzile de alergat sunt utilizate chiar și pentru astfel de lucrări, dar experții sunt puțin jenați în acest moment.

Minge, scaun ergonomic, îngenuncheat sau în picioare? S. Negrini afirmă că cea mai bună soluție este un scaun bun, cu cotiere și pentru coloana lombară și o scurtă pauză de cafea. Și cu orice ocazie, de exemplu atunci când efectuați un apel telefonic, se recomandă să vă ridicați de pe scaun. Și dacă aveți nevoie de toaletă, urcați la etaj.