Slăbiți cu greutatea ideală în doar șase săptămâni? Cu o schimbare a poftei de mâncare, este posibil!

apetitului

Despre medicul de slabit Dr. De-a lungul anilor, Joe Colella a dezvoltat ghidul perfect pentru a ajunge la greutatea dorită în câteva săptămâni. Mulți dintre noi comitem o greșeală fundamentală atunci când slăbim - în loc de carbohidrați compuși, consumăm cel mai adesea carbohidrați simpli, datorită cărora murim de foame mai repede și suntem nemulțumiți de eșec. Sau preferăm să murim de foame în timp ce ne îndepărtăm corpul de grăsimile stocate și mâncăm noi înșine, dar în momentul în care începem să mâncăm din nou normal, are loc așa-numitul efect yo-yo și luăm toate kilogramele înapoi.

Totul este în alegerea dietei potrivite.

Potrivit acestui expert, totul este în alegerea dietei potrivite. În loc de orez alb, ar trebui să căutăm o variantă mai sănătoasă - orezul brun - sau ar trebui să schimbăm sucurile de fructe cu fructe și legume întregi. Carbohidrații simpli (cartofi albi, orez sau pâine) pot fi absorbiți de corpul nostru mult mai repede și apoi nivelul de glucoză din acesta crește brusc. Digestia carbohidraților compuși (cartofi dulci, făină integrală de grâu, fructe și legume) durează mai mult, astfel încât carbohidrații sunt eliberați mai încet și nu ne este foame în orice moment. Mănânci după pofta inimii și te simți în formă în același timp.

Cu un meniu de șase săptămâni combinat cu exerciții fizice, corpul dumneavoastră ar trebui să fie mai sănătos și să slăbească încet. Pe lângă mesele recomandate, cartea conține și exerciții precise, rețete și o modalitate de a evita capcanele în timpul a șase săptămâni de slăbire. Autorul sfătuiește și ce să mănânce după acest timp, pentru ca kilogramele pierdute să nu revină cu un bonus. Odată ce ați început această dietă, este pentru viață. Nu poți să-l oprești de la o zi la alta sau să începi să consumi din nou carbohidrați simpli.

Cu privire la unele puncte, trebuie să fiu de acord în mod clar cu autorul.

„Indiferent de modul în care reacționați la foamete, indiferent dacă renunțați în prima zi sau supraviețuiți timp de trei luni, aceasta semnalează o problemă, motivul pentru care o dietă hipocalorică este sortită eșecului. Să vedem de unde vine foamea. Când reduceți aportul de calorii sau vă intensificați antrenamentul, nivelul glucozei scade. Circulația sanguină distribuie această substanță către celulele individuale ale corpului. Pătrunde în interior datorită insulinei. Așa are loc hrănirea corpului uman. Așa cum o mașină are nevoie de o cantitate continuă de benzină, organismul are nevoie și de o cantitate constantă de zahăr din sânge. ”

Cu privire la unele puncte, trebuie să fiu de acord în mod clar cu autorul. Pe lângă consumul de carbohidrați compuși și exerciții fizice, se recomandă, de exemplu, să beți aproape 2 litri de apă pe zi, să dormiți bine și să nu îndulciți cafeaua sau ceaiul. Nu este vorba doar de a mânca mâncarea potrivită, ci și de stilul de viață al corpului nostru și de exercițiile corecte.

Dacă sunteți supraponderal și doriți să încercați această schimbare a poftei de mâncare, trebuie să vă avertizez în avans că veți ajunge cu adevărat în buzunar. Alimentele precum uleiul de măsline extravirgin, siropul de caramel fără zahăr, chiftelele de curcan, pita de grâu sau oțetul balsamic pot să nu fie prezente în fiecare magazin și ar putea exista o problemă la achiziționarea lor.

Ca să nu mai vorbim de cantitatea exactă prescrisă pe gram, pe care autorul o menționează în carte. Este aproape imposibil să pregătiți exact numărul prescris de grame de mâncare pentru micul dejun, zece, prânz, cină și gustări după cină. Eu însumi nu aș putea funcționa timp de multe săptămâni la această dietă prea sănătoasă fără să mănânc cartofi sau paste. Dimpotrivă, exercițiile pe care autorul le servește în cartea sa sunt relativ simple și eficiente, dar pentru a pune în aplicare marea majoritate a acestora, este necesar să vizitați sala de sport. Mersul la centrul de fitness de mai multe ori pe săptămână și în mod regulat poate provoca probleme pentru mulți.

Întreaga dietă este rapidă și este foarte dificil de gestionat.

„Oamenii de multe ori nu știu cum să reacționeze atunci când află că un prieten, un membru al familiei sau unul dintre cei dragi face mari schimbări în viața lor. Unii chiar se simt amenințați atunci când o persoană dragă ia măsuri pentru care nu sunt pregătiți. Dar asta este problema lor, nu a ta ".

Ceea ce scoți din această carte depinde de tine. Trebuie să iau de la autor câteva idei pentru un stil de viață și o pierdere în greutate mai bune, însă toată această dietă este prea rapidă și este greu de suportat. Dacă nu prețuiți fiecare masă a zilei sau nu luați în calcul cantitatea de carbohidrați și grăsimi de pe fiecare pachet de alimente, cred că va fi imposibil să o urmați deloc cu cinste. Ca să nu mai vorbim de unele dintre alimentele pe care trebuie să le consumi, dar nu le vei avea în fiecare colț.