9.7. 2020 18:00 Ciclul menstrual poate fi imprevizibil și poate provoca mari probleme. Crampe, dureri de cap, balonare, depresie, iritabilitate, acnee și oboseală. Acestea sunt doar câteva dintre cele mai frecvente probleme menstruale.
Cu toate acestea, aceste afecțiuni pot fi eliminate prin tratamentul cu pilule, dar pot, de asemenea, să se diminueze prin schimbarea dietei noastre. Modificările dietetice pot avea un impact semnificativ asupra problemelor menstruale obișnuite.
Calciul și vitamina D
Femeile cu sindrom premenstrual au adesea niveluri scăzute de calciu și vitamina D. Prin urmare, suplimentele alimentare cu aceste substanțe pot reduce severitatea simptomelor sindromului premenstrual. Consumul de lapte simplu cu conținut scăzut de grăsimi reduce, de asemenea, semnificativ riscul apariției sindromului premenstrual.
Apă
Flatulența este cauzată de faptul că corpul reține excesul de apă. Deși acest lucru poate părea contraproductiv, consumul de mai multă apă ajută corpul să scape de fluidul reținut. De asemenea, este important să evitați consumul de alimente bogate în sodiu, care afectează inundațiile organismului.
Vinovații obișnuiți sunt alimentele nesănătoase, cum ar fi chipsurile de cartofi, mâncarea rapidă și semifabricatele ambalate. Alimentele bogate în potasiu, cum ar fi bananele, nucile, păsările de curte și peștele, sunt benefice, deoarece ajută la eliminarea excesului de apă din rinichi.