Martina Remšíková 2 septembrie 2019 Prevenire Simptome video

mers

(Sursa foto: AdobeStock.com)

Nervul sciatic este cel mai gros nerv în corpul nostru. De aceea nu este de mirare că doare atât de rău.

Sciatica este raportată dureri severe, care trage din spate până la degete.

Cum apare inflamația nervului sciatic?

Ce exerciții ajută?

Ce se aplică sciaticii în timpul sarcinii?

Cum se dezvoltă sciatica

Inflamația nervului sciatic apare în timpul presiune pe termen lung A iritarea rădăcinii mușchiului sciatic. Acest mușchi este situat în apropierea coloanei vertebrale și poate fi iritat în diferite moduri:

  • postură incorectă,
  • poziție proastă de somn,
  • viata sedentara,
  • activitate fizică excesivă și constantă.

De asemenea, provocăm sciatică atunci cândtăieturi "în spate. Acest lucru se întâmplă și cu mișcări simple, cum ar fi întoarcerea în pat.

De multe ori apare și inflamația după leziuni. În cazuri foarte excepționale, poate apăsa pe nervul sciatic tumora.

Cum se manifestă sciatica

Durere intensă care se răspândește din înapoi, prin picior, pana cand picior. Durerea poate fi usturătoare, arzătoare sau palpitantă și, de obicei, se agravează în timpul activității fizice.

Este posibil să prezentați furnicături, mâncărimi și amorțeli în zona afectată. Durerea este mai intensă în îndoire înainte, tuse A de lungă durată.

Vă va aduce ușurare poziția laterală, sau curbându-se într-o minge (fie într-o parte, fie în cealaltă). În cazurile mai severe, inflamația vă va slăbi picioarele, astfel încât acestea vor fi literalmente rupe-ți genunchii.

Iti recomandam

Cauzele sciaticii

După cum a confirmat un fizioterapeut Mgr. Andrea Chrenková, Numele de sciatică se referă la durerea care își are originea în coloana vertebrală, chiar dacă o simțim în nervul sciatic. Durerea se răspândește mai departe partea din spate a coapsei, picioarele anterioare, uneori continuă până când degetele de la picioare.

Durerea pe care o simțim se datorează stoarcerii (compresiei) nervului sciatic. Pentru persoanele mai tinere, este în principal o legătură cu cu placa întinsă, la persoanele în vârstă poate fi și cauza creșterea oaselor.

Alte cauze pot fi:

  • degenerescența plăcilor,
  • modificări artritice,
  • împingere excesivă în zonă,
  • lipsa de sânge (ischemie),
  • rănire.

Toate aceste cauze conduc la defecțiuni metabolismul rădăcinii nervoase. Această eroare provoacă așa-numitul „Inflamare sterilă”, care se află doar la locul deteriorării și, prin urmare, aceasta nu o găsim în sânge.

Cât durează inflamația

Este foarte individual, multe depind de cât de repede știm slăbiți rădăcina nervoasă. Inflamația acută poate persista 1 săptămână pana cand 3 luni, conform unei abordări terapeutice.

Cu toate acestea, kinetoterapeutul Andrea Chrenková avertizează că stai calm doar A ia-ți pastila, prescris de medicul dumneavoastră este periculos pentru procesul de vindecare ulterioară.

Mișcarea este importantă pentru tine nu a atrofiat mușchii. Când inflamația dispare, veți fi gata pentru mersul normal.

Citește și:

Ce medicamente și exerciții sunt recomandate pentru sciatică?

Cheia pentru ameliorarea durerii este găsirea cauzele suprimării nervilor, ceea ce înseamnă că nu putem trata doar simptomele. În cazul unei afecțiuni acute, medicul dumneavoastră vă va prescrie medicamente antiinflamatoare, posibil umflături, dar trebuie să combinați această terapie cu modul de mișcare.

Iată principiile:

  1. Schimbați poziția în repaus cât mai des posibil. Cea mai bună este poziția de relief, p îngenunchind, resp. poziție de stabilizare (pe lateral, pe spate).
  2. Pariați pe cărți A mâini. Rămâneți în această poziție o vreme (cu brațele întinse).
  3. Încearcă să ajungi acolo acum a sta A mersul pe jos.
  4. Este ideal pentru a merge cu două butoaie franceze.
  5. Evita șezând pe termen lung, care irită nervul.

Cum se masează corect nervul sciatic și cât de des?

Nu masăm nervul sciatic ca la un masaj obișnuit. De asemenea, evităm întinzându-se nerv dureros. Mulți oameni cred că întinderea mușchilor ischișorilor îi va ajuta, dar opusul este adevărat - crește sensibilitate A iritarea nervilor.

Pentru a face nervul, trebuie utilizat un model de mișcare care nu irită (care nu irită) a alunecat A mutat, nu încordate. Noi numim acest exercițiu ata dentara. Scopul este să tragi nervii la un capăt, iar pe de altă parte el eliberată.

Sursa foto: AdobeStock.com

Sciatică în timpul sarcinii

Știai înainte de sarcină că se vor întâmpla schimbări neobișnuite corpului tău, dar nu te poți pregăti pentru tot. Multe femei au dureri de spate pe tot parcursul sarcinii, care se „rezolvă” numai prin naștere. Chiar dacă această situație este nouă, încercați-o cel mai bine să te pregătești. Ce înseamnă?

Sciatica nu este de obicei cauzată de sarcină

Dacă sunteți o femeie care suferă de sciatică în timpul sarcinii, aceasta se datorează de obicei creștere în greutate, sau retenție mai mare de lichide. Aceasta pune presiune pe nervul sciatic, care trece prin pelvis.

În plus, bebelușul se dezvoltă și crește, la fel mărește uterul, și poate apăsa și pe nervul sciatic (în partea de jos a coloanei vertebrale). În plus, o burtă în creștere vă va mișca centrul de greutate din față, deci se exercită presiune asupra mușchiului sciatic și a zonei pelvine, care poate constrânge nervul sciatic.

După cum afirmă portalul akootehotniet.com, sciatica apare cel mai adesea în timpul celui de-al treilea trimestru de sarcină, atunci când tu și copilul dumneavoastră vă îngrășați. Copilul va începe apoi să se miște în poziția potrivită pentru naștere, dar capul poate împinge nervul, ceea ce provoacă dureri înjunghiate în coloana vertebrală și picioare.

Majoritatea femeilor observă durerea doar pe o parte, dar este posibil să o simțiți pe ambele picioare. Poate fi durere constant, sau intermitent, care depinde de presiunea asupra nervului sciatic. De obicei dispare după naștere.

Prevenirea femeilor însărcinate

  1. Aplicați în doze mici în zona în care simțiți durere smântână caldă. Durerea trebuie ameliorată.
  2. Dacă puteți, faceți o scurtă pauză și culcați-vă pat confortabil, sau canapea.
  3. Încearcă să dormi de partea ta nu simți durere.
  4. Pentru un confort mai mare în timpul somnului, folosiți o saltea fermă care să ofere suportului suficient coloanei vertebrale. Așezați-vă între picioare pernă de sarcină, care menține pelvisul în poziția corectă, evitând astfel presiunea asupra nervului sciatic.
  5. Înot ameliorează presiunea asupra nervului sciatic, deoarece flotabilitatea apei eliberează temporar coloana vertebrală de greutatea corpului.
  6. Sunt, de asemenea, un instrument excelent Exerciții Kegel, care va întări mușchii planșei pelvine și va ameliora durerea.

Alte modalități de a face față durerii

Acupunctura, sau masaj prenatal - chiar și acest lucru vă va ajuta să relaxați mușchii care apasă pe nervul sciatic. Efectuați întotdeauna masajul numai cu un specialist instruit care îl are licență pentru a efectua masaj prenatal.

Incearca si tu încet slăbi, deoarece creșterea rapidă în greutate a putut exercita o presiune nejustificată asupra nervului sciatic.

O femeie sănătoasă care avea o greutate normală înainte de sarcină ar trebui să fie în timpul primul trimestru de sarcină castiga aproximativ 1 kg, Pe parcursul al doilea trimestru despre inca 4 kg, iar creșterea totală în greutate nu trebuie să depășească 14 kg.

Dacă durerea este insuportabilă, discutați cu medicul dumneavoastră. El sau ea poate prescrie analgezice care sunt sigure pentru copilul dvs. în același timp.

Rezumat important al fizioterapeutului A. Chrenková:

  • În primul rând, trebuie să fiți diagnosticat corect cauză supresia nervului sciatic + trebuie utilizată în mod consecvent droguri, dacă este recomandat de medicul dumneavoastră.
  • Căutați un erudit și experimentat lucrător în reabilitare, să inițieze imediat terapia de mișcare.
  • Prin urmare, fiecare sciatică este individuală nu existaunu șablon terapeutic pentru toți pacienții (clienții).
  • Absolut inactiv este mare greșeală. Chiar dacă simți durere, trebuie să te miști și tu.
  • Nu încercați exercițiile pe care le găsiți pe internet, fără supravegherea unui expert (kinetoterapeut).

Înțelepciunea în concluzie:

„Modelul bolilor sau leziunilor care ne afectează nu este niciodată o coincidență. Este întotdeauna o manifestare a stresului sau tensiunii la care am fost expuși, un răspuns la orice, de la mediul și comportamentul nostru. " Calvin Wells, Oase, corpuri și boli