(Sursa foto: Stock.adobe.com)
Știați că sciatica vă poate deranja săptămâni întregi? Știți de ce nu ar trebui să purtați un portofel în buzunarul din spate al pantalonilor? Vă amintiți de la școală că nervul sciatic este cel mai mare nerv din corpul nostru? Știți ce este faimoasa "sciatică", pe care Jožo Ráž o menționează și într-una dintre piese?
Unde este nervul sciatic? Cum arată?
Funcția nervilor din corpul nostru seamănă cu cablurile electrice. Fără a funcționa corect nervii, de exemplu, nu am putea controla niciun mușchi și nu am primi nicio informație despre corpul nostru sau împrejurimile sale. Este ca și cum ai avea o plafon în cameră și un dulap electric lângă casă. Dacă lipsesc cablurile care le conectează, nici unul nu are sens.
Cablurile noastre sunt conectate prin astfel de cabluri. Corpul central care controlează precis încurcătura complexă a nervilor este creierul nostru. Nervii din corpul nostru variază în lungime și grosime.
Nervul sciatic este aproape la fel de mic ca un deget mic, ceea ce i-a adus primatul și este cel mai mare nerv din corpul nostru. Acest „cablu” se extinde de la măduva spinării la joncțiunea coloanei vertebrale lombare și sacrale și se întinde de-a lungul feselor și din spatele membrului inferior până la picioare. De asemenea, comunică cu creierul prin măduva spinării și îndeplinește comenzile care vin de la acest panou de control.
Ce este sciatica, numită popular „sciatică”?
Problemele apar atunci când presiunea externă începe să acționeze asupra nervului sciatic. Acest lucru se întâmplă de obicei lângă coloana vertebrală. De exemplu, poate imprima direct pe el disc intervertebral arcuit sau creșteri ale coloanei vertebrale cauzată de încărcarea incorectă a acestuia.
Deci, nu mă înțelegeți greșit - deși piciorul doare și cu inflamația nervului sciatic, cauza se găsește de obicei în coloana vertebrală. Bărbații trebuie să aibă grijă să poarte în permanență un portofel în buzunarul din spate - poate apărea contracția musculară cronică, ceea ce creează presiune asupra nervului sciatic.
În timpul sarcinii, modificările de postură sunt însoțite de presiune uterină - această combinație poate provoca și probleme. Inflamația nervului sciatic rezultă dintr-o astfel de opresiune. Poate să apară și după o fractură vertebrală sau ca rezultat al mușchilor pelvieni contractați pe termen lung din cauza posturii incorecte sau a stilului de viață sedentar.
Denumirea populară „sciatică” este derivată din numele latin al nervului sciatic - nervus sciatica. Denumirea tehnică a acestui diagnostic este „sindromul lomboschialgic”, medicii folosesc și abrevierea LIS.
Cum se manifestă inflamația sciatică?
Sciatica este raportată cu dureri neplăcute în partea de jos coloanei vertebrale. Durerea trage în membrele inferioare din exteriorul coapsei până la picior. Pacientul suferă cel mai mult de îndoirea înainte, tuse, strănut, în picioare și așezat prelungit. Prin urmare, el caută o poziție în decubit dorsal, încolăcit într-o minge.
În plus față de durere, pot fi prezente furnicături, senzații de arsură sau îngheț și modificări ale sensibilității membrului inferior. De asemenea, pot exista slăbiciune la nivelul membrelor și tulburări de mobilitate. În practică, acest lucru se poate manifesta prin ruperea genunchiului și incapacitatea de a sta în picioare. De obicei, problemele afectează doar un singur membru.
Cât durează sciatica?
Cât timp ne poate deranja sciatica depinde de cauza și severitatea acesteia. Cu toate acestea, deoarece fundalul acestei tulburări este pe termen lung obiceiuri incorecte de mișcare, poziție de somn slabă și stil de viață sedentar, tratamentul poate fi, de asemenea, pe termen lung.
Cele mai mari dificultăți pot dispărea în câteva zile până la săptămâni. În viitor, este important dacă se elimină cauza. În mai multe cazuri, pacientul se poate ajuta schimbându-și stilul de viață și stăpânind tiparele de mișcare corecte.
Uneori, simptomele sunt ușoare și nu necesită medicamente. De asemenea, durerea poate să apară temporar doar cu unele mișcări și să se retragă din nou.
Cum se tratează sciatica?
Dacă primim sciatică, cu cât începem tratamentul mai repede, cu atât mai rapid și mai eficient putem scăpa de problemă. Uneori ai noștri ne vor ajuta cu tratamentul medic generalist. Dacă nu, ne va trimite la un neurolog sau ne va recomanda reabilitarea. În plus, pot fi necesare imagini cu raze X, CT sau rezonanță magnetică. Astfel, medicul poate afla cauza dificultăților noastre și poate stabili un tratament suplimentar în conformitate cu aceasta.
Deși cuvântul „inflamație” dă de obicei impresia de bacterii sau viruși, nu există microorganisme prezente în sciatică - nu este o infecție. Este reacția corpului nostru la un anumit tip de stres - în acest caz compresia nervilor. Prin urmare, medicamentele antiinflamatoare numite antiinflamatoare nesteroidiene sunt utilizate în tratament. De asemenea, ameliorează durerea. Cu toate acestea, spre deosebire de infecție, o astfel de inflamație nu tratăm antibiotice.
Pentru o ușurare mai rapidă, medicul dumneavoastră poate alege inițial terapia cu perfuzie. Acestea includ medicamentele antiinflamatoare menționate anterior sau relaxantele musculare și diverse combinații ale acestora. Scopul este ameliorarea durerii, ameliorarea inflamației și relaxarea mușchilor contractați, care este uneori cauza problemei.
Sursa foto: Stock.adobe.com
Cum se tratează sciatica acasă?
Dacă vrem să ne ajutăm în cazuri mai ușoare, nu trebuie să uităm cea mai importantă parte a tratamentului acut. Aceasta este o reducere a activității fizice. Pentru un pat într-un pat, este indicat să alegeți o saltea mai dură.
În plus, putem încerca gresie. Este necesar să monitorizăm dacă compresele reci sau calde ne ameliorează mai bine durerea. Dacă cauza sciaticii este contracția musculară, ne poate scuti de o compresă caldă.
Putem, de asemenea, să încercăm plasturi de la castanul de cal sau capsaicina, care au un efect de încălzire și pot ajuta la relaxarea mușchilor rigizi. Pentru debutul inflamației, compresa rece va fi o ușurare.
Deoarece inflamația și mușchii rigizi contribuie adesea la dezvoltarea durerii, o posibilă soluție este alternarea comprimatelor calde și reci. De asemenea, putem încerca exerciții pentru ameliorarea durerii în sciatică.
Sciatică în timpul sarcinii
În timpul sarcinii, sciatica se dezvoltă din cauza mai multor circumstanțe. Cu o burtă în creștere, viitoarea mamă este forțată să schimbe postura pe măsură ce centrul de greutate se schimbă. Dacă postura ei este incorectă, în combinație cu un uter mărit, poate exista o compresie a nervului sciatic și inflamația ulterioară a acestuia.
În plus, în timpul sarcinii, există o secreție crescută a unui hormon numit relaxină, care eliberează tendoane și ligamente și poate modifica poziția oaselor din pelvis. Mai ales în ultimul trimestru, corpul pregătește pelvisul pentru naștere și trecerea bebelușului prin canalul de naștere.
În plus, nu numai pentru mamele însărcinate, este necesar Evitați mișcările ascuțite. Desigur, viitoarea mamă trebuie să evite ridicarea de sarcini.
Este recomandabil să consultați cu un kinetoterapeut despre postura corectă, întăriți mușchii adânci ai spatelui cu un exercițiu adecvat. În cel mai bun caz, mama exercită exerciții adecvate în perioada anterioară sarcinii.
Tratarea unei femei gravide care suferă de sciatică este de obicei o provocare pentru un medic. În timpul sarcinii, dorim să evităm medicamentele cât mai mult posibil, astfel încât acestea să nu aibă un efect negativ asupra evoluției sarcinii sau a sănătății bebelușului. Prin urmare, o femeie ar trebui să încerce exerciții speciale pentru relaxarea mușchilor contractați și reducerea presiunii asupra nervului sciatic.
Este necesar să le alegeți pe cele care sunt potrivite și în timpul sarcinii. De asemenea, este posibil să încercați un tratament fizic - comprese reci sau calde. Cu toate acestea, orice tratament în timpul sarcinii trebuie consultat cu un specialist, iar îngrijirile ar trebui să fie luate cu ierburi.
După naștere, dificultățile scad de obicei, deoarece condițiile din bazin se ajustează treptat, nu există presiune a bebelușului și a lichidului amniotic, iar nivelul relaxinei scade.
Sursa foto: Stock.adobe.com
Exerciții pentru ameliorarea durerii în sciatică
Dacă aveți doar o durere ușoară care nu vă restrânge mișcarea, puteți încerca exerciții de sciatică. De asemenea, este recomandabil să le practicați ca parte a prevenirii. De exemplu, puteți încerca următoarele:
- Așezați pe o suprafață plană pe spate. Îndoiți un picior, ținându-l astfel încât să fie în unghi drept cu celălalt picior. Apucă genunchiul și glezna și trage-le spre tine, astfel încât să împingi genunchiul spre celălalt picior. Când simțiți tensiune, rămâneți în aceeași poziție timp de 30 de secunde. Repetați de trei ori cu fiecare picior.
- Întindeți-vă pe spate, îndoiți picioarele și pliați un picior peste celălalt. Țineți piciorul inferior sub genunchi și trageți-l spre voi. Când simțiți tensiune, țineți-l timp de 30 de secunde. Repetați exercițiul de trei ori cu fiecare picior.
În timpul sarcinii, puteți practica exerciții de ședere:
Așezați-vă pe un scaun, țineți-vă picioarele drepte pe saltea. Dacă aveți dureri la piciorul drept, așezați glezna dreaptă pe genunchiul stâng. Cu spatele drept, aplecați-vă încet înainte până când simțiți o atracție. Opriți și țineți apăsat timp de 30 de secunde. Repetați de mai multe ori pe zi.
Primul ajutor și prevenirea
Pentru a preveni sciatica, ar trebui evitat un stil de viață sedentar. În plus față de activitatea fizică regulată, este necesar să întăriți mușchii spatelui și să stabilizați postura corectă. Cheia este adesea consolidarea acelor mușchi ai spatelui pe care nici nu știm că îi avem.
O parte a posturii adecvate este, de asemenea practicați respirația adecvată. Acest lucru ajută la relaxarea mușchilor înghesuiți și, astfel, la evitarea suprasolicitării cronice a acestora.
Dacă este necesară ridicarea, trebuie să învățăm să le ridicăm corect. Dacă este posibil, vom folosi instrumentele disponibile care ne vor ușura munca.
Să analizăm cunoștințele legilor fizicii prin crearea unui scripete temporare, reducând frecarea cu ajutorul rolelor atunci când se deplasează sarcini și altele asemenea. Să petrecem mai mult timp realizând un mecanism simplu care să ne permită să ridicăm povara cu mai puțin efort decât să ne dedicăm câteva săptămâni tratamentului și reabilitării. Ridicarea bruscă a unei sarcini grele, mișcările ascuțite sunt foarte riscante.
Când ne ridicăm, să încercăm să folosim abilitățile genunchilor. Aceasta înseamnă să nu ridicați sarcina din poziția picioarelor îndoite și întinse, ci invers. De asemenea, puteți să vă ridicați din ghemuit cu încărcătura și să aveți spatele întins. Și să nu ezităm să contactăm un coleg sau un vecin cu o cerere de ajutor cu o povară grea.
Dacă apare sciatică, trebuie evitat exercițiul și efortul asupra coloanei vertebrale. Este necesar să vizitați un medic în caz de durere severă, disfuncție a membrelor și restricții ale activităților zilnice normale. De asemenea, dacă dificultățile nu scad și nu se îmbunătățesc nici după câteva zile. Medicul trebuie să stabilească cauza directă a durerii și să aleagă tratamentul corespunzător în consecință.
Acest text are doar scop informativ și nu înlocuiește în niciun fel un examen medical sau o consultație. Problemele de sănătate ale individului trebuie evaluate în contextul bolilor asociate, al tratamentului continuu și al caracteristicilor individuale ale individului.
Inspecția profesională a fost asigurată de MUDr. Dr. Adriana Šimková, medic generalist pentru adulți, cu atestat în medicină internă, membru al comitetului Societății slovace de medicină generală practică.