probleme

Articulația genunchiului este una dintre cele mai complexe și stresate articulații din corpul uman. Problemele sale sunt întâmpinate nu numai de copiii în creștere rapidă sau de vârstnici, ci și mai des de către sportivi.

Puțină anatomie la început. O articulație este o joncțiune mobilă a două sau mai multe oase care, în interiorul unei învelișuri de ligament, ating suprafețe acoperite de cartilaj. Astăzi ne vom concentra în mod specific la articulația genunchiului, care constă din trei oase - coapsa (femurul), fluierul (tibia) și mărul (rotula). Există, de asemenea, o formațiune de cartilaj în articulație - meniscurile, care împreună cu ligamentele încrucișate formează stabilizatori intra-articulare. Grosimea cartilajului depinde de gradul de stres asupra articulației, deci este firesc ca sportivii să aibă cartilaj articular mai gros în comparație cu populația generală.

Există două meniscuri în fiecare articulație a genunchiului, menisc intern (menisc medialis), care este mai mare (are o formă de semilună „C”) și este conectat ferm la capsula articulară cu întreaga sa circumferință, făcându-l mai predispus la rănire. Al doilea este menisc extern (meniscus lateralis), care are o formă aproape „circulară”. Este mai mobil și, prin urmare, mai puțin predispus la deteriorare. Meniscurile sunt puternice și flexibile în același timp, astfel încât sunt utilizate pentru a absorbi șocurile, a transfera și a răspândi greutatea corporală și a preveni distrugerea cartilajului.

De asemenea, este important carcasă articulată, care este compus din ligamente, tendoane musculare și o membrană lubrifiantă, care produce sebumul articular necesar pentru a hrăni cartilajul și netezimea suprafețelor de contact. Pentru ca grăsimea articulației să se „răspândească” pe întreaga articulație, este necesar să efectuați mișcări în mod regulat pe tot parcursul zilei pe toată gama de mișcare, de ex. genuflexiuni și altele asemenea.

Încercați să vă amintiți de câte ori pe zi ați efectuat întreaga gamă a articulației genunchiului?

Cum apar daunele meniscului?

Lacrimile sau alte leziuni ale meniscului apar cel mai adesea în timpul unei mișcări de rotație ascuțite în articulație, în care stai sau cazi drept și te întorci în genunchi. Meniscul poate fi deteriorat singur sau leziunile la genunchi pot fi asociate cu leziuni mai grave. Cu toate acestea, nu trebuie să existe întotdeauna o leziune în spatele unei leziuni la menisc. La persoanele în vârstă, cartilajul slăbește în mod natural odată cu înaintarea în vârstă, grosimea acestuia scade și, prin urmare, este mai susceptibilă la deteriorare.

Care sunt simptomele afectării meniscului?

Imediat după vătămare, apare un val de durere și genunchiul tău se poate „opri”. Poate fi, de asemenea, o senzație de sărituri, crăpături sau senzația de rupere a membrului la genunchi. Mulți oameni încă reușesc să meargă cu membrele rănite după rănire, dar cu daune mai grave, mișcarea poate rămâne complet blocată. Pot exista mai multe tipuri de leziuni în menisc. Acestea sunt diverse răni de piață, detașamente, lacrimi și altele asemenea. Fără tratament și vindecare, o parte a meniscului rupt poate deveni treptat „pierdută” sau „pătrunde” în interiorul articulației, ceea ce la rândul său restricționează mișcarea genunchiului.

Cum funcționează tratamentul?

În majoritatea cazurilor, mai ales dacă există un diagnostic vag de ruptură a meniscului, se începe mai întâi tratamentul conservator. În faza acută, medicul va folosi de obicei pastile sau unguente pentru ameliorarea umflăturilor și durerilor, pentru răcirea membrelor și reducerea activității fizice. Dacă tratamentul conservator este ineficient, treceți la o secțiune chirurgicală, cum ar fi artroscopia. O modalitate de a trata un menisc rănit este eliminarea unei părți sau a întregului menisc. În unele cazuri, un menisc rupt poate fi, de asemenea, suturat.

După tratamentul chirurgical al meniscurilor, sunt necesare exerciții regulate de reabilitare (pot fi efectuate și acasă), în timpul cărora se restabilește mobilitatea și forța genunchiului. Începe cu exerciții pentru a îmbunătăți gama de mișcare și apoi adăuga treptat sarcină la nivelul membrelor. Durata convalescenței durează de la 1-3 luni în funcție de circumstanțe.

Prevenirea problemelor articulare

# 1 Exerciții fizice timp de cel puțin 15 minute în fiecare zi!
# 2 Încercați să mișcați articulația genunchiului în întreaga sa gamă de mai multe ori pe zi. Acest lucru va susține lubrifierea articulației. Exercițiul adecvat este, de exemplu, ghemuitul și variantele sale (ghemuit profund, etc.)
# 3 Nu neglijați încălzirea înainte de antrenament sau alte performanțe
# 4 Efectuați întotdeauna mișcări solicitante numai după o încălzire completă
# 5 Exercițiu cu propria greutate, ceea ce va ajuta la întărirea mușchilor din jurul articulațiilor
# 6 Asigurați-vă corpului regenerarea corectă între antrenamente
# 7 Gândiți-vă la încălțăminte potrivită pentru performanță sportivă
# 8 Bea multă apă înainte, în timpul și după exerciții
# 9 Luați nutriție articulară cu condroitină, glucozamină și MSM

Mulți nu numai persoanele care nu fac mișcare în mod regulat, ci și sportivii, au subestimat mult timp impactul antrenamentului lor asupra leziunilor articulare. Durere, umflare sau funcție articulară limitată, nu o situație care poate fi rezolvată singură, prin legarea bandajelor sau prin turnarea analgezicelor una în cealaltă.

Tratamentul precoce al meniscului deteriorat cu intervenție chirurgicală și reabilitarea responsabilă reprezintă rezultate funcționale mai bune decât dacă examinarea este amânată în mod constant. În acest caz, un menisc deteriorat poate provoca leziuni ireversibile concomitente cartilajului.

Ați dori să primiți un tutorial video despre cum să vă întăriți genunchii? Anunță-mă în comentarii!:)