Grăsime care se acumulează în jurul taliei, uneori numită „anvelope de rezervă”. Este o problemă foarte frecventă și foarte neplăcută la persoanele de vârstă mijlocie și vârstnice. Dar poți scăpa de ea în șase săptămâni. Fripturile suculente și vinul dietetic sunt neapărat excluse!

grăsimea

Acumulat de-a lungul anilor grăsime în jurul taliei - O realitate pentru aproape toți. Pentru unii, aceasta este o altă consecință a luptei eterne cu supraponderal De data aceasta asociată cu vârsta. Și ce este - un semnal prost care are acum totul imposibil. În caz contrar, va trebui să cumpărați toți blugii noi în fiecare an.

Experții au constatat că grăsime în jurul taliei nesănătos. Crește tensiunea arterială și colesterolul, crește riscul de diabet, boala Alzheimer și chiar cancer. Grăsimea corporală este mult mai periculoasă decât oriunde altundeva.

Medicii americani au dezvoltat un plan alimentar unic, care vă permite să scăpați de „Roata de rezervă” timp de aproape șase săptămâni. Acest lucru vă va ajuta să pierdeți până la 10 kg de grăsime pură în doar o lună și jumătate. Autorii planului sunt soții, medicii Mary și Michael Idsy, care au lucrat 20 de ani în spitale în lupta împotriva obezității.

Acest plan este de folos corpului tău grăsime în jurul taliei ca combustibil. În același timp, grăsimea nu se va mai acumula în această zonă, se va transforma în alte „zone” mai sănătoase. Baza primelor două săptămâni este o dietă bogată în substanțe nutritive și care face shake-uri proteice de casă. Când corpul nostru primește o cantitate mare de proteine, creierul primește un semnal de sațietate. Ne simțim sătui, chiar dacă nu mâncăm multe calorii. Cocktailul conține leucină, care stimulează pierderea în greutate, precum și grăsimi saturate, ajută la procesul de metabolizare a ficatului. Grăsimi găsite în laptele de cocos și frisca.

Iată un plan pentru până la șase săptămâni:

Condiții pentru primele două săptămâni:

1. Trei shake-uri proteice în fiecare zi (rețeta de mai jos).

2. Doar o masă pe zi pentru micul dejun, prânz sau cină, combinând proteine ​​cu fructe și legume cu conținut scăzut de amidon și zahăr (trei omletă de ouă cu ceapă și roșii la micul dejun, pui prăjit cu maioneză și portocale mici la prânz, friptură la grătar cu sparanghel, morcovi, unt, brânză la cină).

3. Alcoolul și cofeina nu sunt consumate.

4. Bea multă apă.

5. Nu mai puțin de șapte ore de somn pe noapte.

6. Adăugați puțină sare în alimente pentru a restabili echilibrul fluidelor.

7. Luați în fiecare zi un supliment multivitaminic și mineral.

8. Amintiți-vă că mâncați doar o masă pe zi (mic dejun, prânz sau cină), fără produse lactate și trei cocktailuri. Nimic altceva!

Regulile săptămânii a treia și a patra:

1. Reveniți la trei mese pe zi, fără restricții privind carnea și ouăle.

2. Alimentele trebuie să aibă un conținut ridicat de grăsimi, dar nu conțin lapte (pe lângă ulei de prăjit și lapte de cafea).

3. Selectați doar fructele și legumele care conțin cantități mici de carbohidrați.

4. Evitați cerealele sau legumele care conțin amidon (cum ar fi cartofii).

5. Puteți consuma alcool (un pahar de vin de mai multe ori pe săptămână) și puteți bea două până la trei căni de cafea (de preferință negre) pe zi.

6. Luați 4-5 lingurițe de leucină în fiecare zi.

7. Continuați să luați vitamine, să beți apă, să mâncați sare.

8. Dacă vă este foame, veți mânca mai multe grăsimi și proteine ​​(nu legume).

Condițiile a cincea și a șasea săptămână:

1. Mănâncă cât de multă carne, pește și ouă vrei.

2. Acum puteți mânca produse lactate (brânză, iaurt, smântână).

3. Puteți bea mai mult alcool (două băuturi alcoolice pe zi, dar nu în fiecare zi!).

4. Continuați să luați vitamine.

5. Începeți să mâncați legume cu amidon și cereale, dar în cantități limitate.

Rețetă de cocktail:

180 ml apă, 2 linguri de frișcă sau lapte de cocos premium, 1-3 lingurițe pudră de proteine ​​din zer (în funcție de greutate), 2 lingurițe pudră de leucină, 10-12 cuburi de gheață 1-2 linguri îndulcitor cu conținut scăzut de calorii. Toate se amestecă într-un blender.