școlari

Adolescenții sunt adesea obosiți și nervoși. Rezultatul este o performanță slabă a unui astfel de elev la școală, este incapabil să rămână concentrat mai mult timp, uită și este iritat. Te numești „adolescent tipic”. Nu trebuie să fie vorba doar despre faptul că copilul tău este la această vârstă, dar poate fi vorba despre epuizare și oboseală cronică cu care adolescenții se luptă des.

Lipsa somnului afectează performanța școlară a elevilor, sănătatea fizică și mentală. În esență, lipsa somnului amenință întreaga lor calitate a vieții. Elevii au o perioadă foarte dificilă la pubertate, modificările hormonale duc la întreruperea ritmurilor circadiene (bioritmuri). Potrivit Centrului de Somn UCLA, în timpul pubertății, studenților li se poate schimba timpul de somn cu până la două ore comparativ cu timpul pe care obișnuiau să se culce în timpul copilăriei.

În orice caz, trebuie să setați modul, astfel încât adolescentul să aibă posibilitatea să se relaxeze și să se reîncarce până a doua zi. Forțarea unui adolescent să se culce la nouă seara s-ar putea să nu fie cea mai bună idee. Mai ales dacă nu vă simțiți obosiți de această perioadă și schimbările hormonale pe care părinții ar trebui să le amintească sunt de vină.

Cu toate acestea, un somn bun și suficient de lung este esențial. În timpul săptămânii, elevii sunt nevoiți să se trezească mai devreme, unii trebuie să parcurgă câțiva kilometri până la școală și este într-adevăr un apel de trezire pentru ei. Atunci părinții ar trebui să-și dea seama că, dacă copilul se trezește foarte devreme dimineața, ar trebui să i se permită să „doarmă” în orele ratate în weekend. Nu faceți un adolescent să se ridice cât mai devreme în zilele de școală în weekend, sărbători și sărbători.

Potrivit mai multor studii, se spune că un adolescent (adolescent) ar trebui să doarmă până la nouă ore pe zi, sau între 8 și 10 ore. Numărul de ore în sine este important, dar la fel este și momentul în care mergem să dormim. Oamenii de știință ne recomandă să ne culcăm cam în același timp. Nu sunt recomandate diferențe semnificative de timp.

Profesorii trebuie să lupte tot timpul cu oboseala elevilor. În practică, se pare că adolescenții sunt dificil de gestionat în timpul orei, au schimbări de dispoziție și răspund în mod necorespunzător la sugestiile profesorului. Acest lucru creează o atmosferă neplăcută, probleme de comunicare și poate duce, de asemenea, la situații de confruntare. Într-un astfel de mediu, este foarte dificil să se concentreze alți studenți.