Scolioza compusă (S) - terapia mișcării
În scolioza patologică, există o abatere a coloanei vertebrale și, în același timp, torsiunea vertebrelor, care este însoțită de cifoză toracică crescută sau lordoză lombară și cervicală. Dacă cunoaștem biomecanica vertebrelor și a coastelor într-un anumit tip de curbură scoliotică, putem aborda un mod specific de corectare a dezechilibrului muscular prin exerciții și respirație. Baza exercițiului este întinderea scurtată și întărirea mușchilor slăbiți, ținând cont de derotarea coloanei vertebrale. Începem ajustarea curbei scoliotice în forma literei S de jos în sus prin kinetoterapie cu tracțiune holistică.
Ľudovít Bobula: „Depinde de previziunea și prudența terapeutului, de câte și ce„ mișcări ”câștigătoare alege pacientul în lupta împotriva problemelor de sănătate - similar unui șahist într-un duel cu adversarul său.
Vertebrele rotite trag coastele înainte pe o parte și, pe de altă parte, le împing înapoi și formează cocoașe. În acest tip de scolioză, se formează o cocoașă dorsală în partea superioară a sectorului toracic al coloanei vertebrale și o depresiune ventrală este anterioară toracelui. O cocoașă ventrală se formează pe partea anterioară stângă a sectorului toracic al coloanei vertebrale, compensată printr-o adâncitură dorsală în centrul posterior al toracelui. Aceste descoperiri ne vor permite să vizăm cu precizie exercițiile selectate în mod corespunzător (la un unghi eficient), care sunt eficiente funcțional în corectarea scoliozei patologice.
Putem aplica presiuni ale brațului drept la acest tip toracic drept de scolioză - alegem un unghi adecvat (înălțime așezată), dar este și mai potrivit să folosim puloverul în poziție așezat cu o singură mână.
Contururile proeminențelor coloanei vertebrale prezintă o curbă complexă în formă de literă pe suprafața spatelui CU. Dar corpurile ascunse ale vertebrelor, cu torsiune (rotație) în direcția convexității, creează arcuri de curbură și mai pronunțate. Rotația corpurilor vertebrale are loc într-un plan transversal în jurul unei axe longitudinale cu vârfuri apropiate de curbe (CU). La punctul de refracție (modificări în direcția de curbură) a scoliozei, distanțele dintre coaste sunt cele mai mari pe partea de convexitate și cele mai mici pe partea de concavitate.
CONVEXITATE - CONCAVITATE
Curba concavă - fund convex: contracția mușchilor scurtați determină îndoirea coloanei vertebrale spre interior, corpurile vertebrale sunt rotite spre partea convexă.
Curba convexă - convexă în exterior: mușchii slăbiți permit coloanei vertebrale să devieze spre exterior, corpurile vertebrale se întorc spre partea convexă.
Concavitate - sectorul toracic al coloanei vertebrale: rotația face ca proiecțiile dornului să devieze într-o direcție concavă. Corpurile vertebrelor sunt presate împreună (compresie) și înainte, reducând astfel distanța dintre coastele din spate. Coaste se deplasează înainte, ceea ce adâncește pieptul în față - cocoașa ventrală (gibbus).
Convexitate - sectorul toracic al coloanei vertebrale: rotația face ca coastele să fie trase înapoi - creșterea distanței dintre ele, creând condițiile pentru formarea unei cocoașe dorsale (gibbus) și îngustarea pieptului în față.
CORECȚIE FITNESCENTĂ ȘI SCOLIOZĂ
Corecția scoliozei patologice se întâlnește de obicei în instalații speciale, de obicei cu instrumente și instrumente speciale, cu proceduri speciale (sistem SM, metoda Schrot, metoda Klapp.). Unele corecții sunt asociate cu rezistența dureroasă și respirația restricționată.
Imagine radiologică a scoliozei patologice sub forma unei litere CU. Biomecanică patologică detectată: raze inferioare convergente m. latissimus dorsi ridică pelvisul în concavitatea lombară, în timp ce partea superioară, asociată cu fascicule rombice, trapezoidale medii și inferioare determină convexitatea vertebrală toracică.
Centrele de fitness tind să fie ignorate în acest sens. Acest lucru se datorează faptului că rareori întâlnim corecția scoliozei în centrele de fitness, care sunt, în imaginația multor oameni, asociate cu ridicarea forței ganterelor. Cu toate acestea, centrele de fitness de astăzi sunt echipate cu dispozitive eficiente, cu un design sofisticat bazat pe dispozitive de ridicare (mai eficiente cu o camă nautilac) cu efect orientat local - cu diagnostic precis și cunoaștere a biomecanicii, corectarea este uneori chiar fatală.
Absența actuală a centrelor de fitness în kinetoterapie poate consta în conținutul instruirii instructorilor și antrenorilor de fitness, culturism și powerlifting. Instructorii și antrenorii se concentrează în principal pe clienții care sunt interesați să piardă în greutate sau să câștige masă musculară, apoi pe antrenamentul orientat spre sport (fitness, culturisti, triatleti de forță) și ca antrenori de fitness pe dezvoltarea abilităților motorii și a abilităților persoanelor sau echipelor.
Scolioza patologică în formă de literă CU necesită o abordare bine gândită a corecției atât de la terapeuți, cât și de la producătorii de corsete anticoliotice. O procedură simplă în trei etape pentru producerea unui corset este conform unei piese turnate. Întregul tors al pacientului este înfășurat într-un bandaj de ipsos, creând un „negativ”, adică o matriță pentru un corset din polietilenă, care trebuie apăsat în punctele de corecție.
Pentru a rezolva probleme grave de sănătate, care în multe cazuri pot fi rezolvate prin terapia mișcării - hernia de disc, scolioza patologică, cifoză, lordoză sau manifestări de nocicepție la nivelul coloanei vertebrale, pelvis, șold, genunchi și articulații ale gleznei, în organele interne sunt luate în considerare de către formatorii să fie riscanți. Acest lucru se datorează faptului că este o responsabilitate pentru rezultatele nereușite ale tratamentului.
Soluția naturală este tratamentul mișcării
Mișcarea este viață, viața este mișcare! În ciuda conștientizării constante a populației - mișcare, atunci nu este! Îl am acasă, suficient în robot! Este mai convenabil pentru ei să utilizeze tablete, geluri, injecții .
Dar există și alți indivizi. Cei care vor mai mult nu învață să trăiască cu durere sau cu un defect estetic al corpului. Vor să îndepărteze, să ușureze durerea sau deformările, chiar dacă nu sunt ajutați în primul rând de spitale.
Utilizarea unei metode specifice de mișcare la un anumit pacient depinde de cooperarea reciprocă a pacientului și a terapeutului, de cunoștințele și experiența terapeutului și de echipamentele tehnice ale centrului de fitness.
DIAGNOSTIC
Pentru a determina diagnosticul cel mai precis, astfel încât să putem alege exerciții eficiente pentru corectarea scoliozei, avem nevoie de cunoștințe de anatomie, biomecanică, patologie; trebuie să cunoaștem cele mai exacte curbe ale coloanei vertebrale, forma coastelor, oasele cheie, poziția bazinului, genunchilor, gleznelor. Uneori este suficientă o vedere vizuală a unui terapeut experimentat care privește un pacient în picioare sau în mișcare. Dar folosim raze X, dar mai presus de toate informații mult mai exacte furnizate de tomografie computerizată - CT, imagistică prin rezonanță magnetică - MR și mai ales scaner formometric 4D.
Corset poate încetini deteriorarea curbei scoliotice, cu excepția cazului în care creează condițiile pentru colapsul muscular - atrofie și rigiditate, deoarece limitează activitatea fizică. În plus, purtarea unui corset creează un sentiment neplăcut al „înșelătoriei” acestuia. Mai ales când se încarcă acolo unde nu ar trebui. O combinație de exerciții și purtarea unui corset este potrivită.
BIOMECANICĂ
Scolioza sub forma unei litere CU fluturând două arce alternante. Una deviază coloana vertebrală într-o parte, cealaltă într-o altă secțiune, compensatorie, o readuce pentru a menține echilibrul. Consecința însoțitoare a curburii este spasmele musculare, care se formează longitudinal pe ambele părți ale coloanei vertebrale, sub formă de creste alternante. Cea mai semnificativă diferență dintre metereze se află în zona sectorului toracic al coloanei vertebrale, deoarece vertebrele rotite trag coastele înainte pe de o parte și le împing înapoi pe de altă parte.
Stând unul lângă altul cu scripetele inversă, ne antebrațăm - un exercițiu extrem de eficient pentru a face față scoliozei și stereotipului postural fiziologic. Stând lateral (partea concavă a curbei de scolioză la scripete) creăm un efect accentuat asupra reducerii curbei în sectorul toracic al coloanei vertebrale.
Diagnosticarea precisă cu scanerul Diers formometric 4D nu doar permite analiza dinamică a coloanei vertebrale.
Scolioza pune presiune pe plăci, care este mai pronunțată pe partea concavă a curburii prin coborârea plăcilor (distanță redusă între vertebrele adiacente, coaste), care este transmisă modificărilor patologice ale unghiurilor la presiunea axială și modificărilor raporturilor de pârghie care schimbă articulațiile forțelor care se află pe mandrinele superioare și transversale ale vertebrelor. Aceasta face adesea parte din modificările degenerative extinse ale articulațiilor furnirului, vertebrelor (marginea osteofitică, osteoartrita, osteoartrita.), Întreaga coloană vertebrală și alte organe. În timpul creșterii unui copil, deformarea scoliotică a coloanei vertebrale poate contribui la formarea vertebrelor patologice în formă de pană.
Membrul inferior mai scurt subliniază cauza scoliozei. Cu un membru inferior mai scurt, sursa de disconfort este genunchiul înclinat înainte și înapoi. Motivul principal este în deplasarea bazinului. Datorită reglării asimetrice (rotației) bazinului, copilul merge și stă sub un unghi. Sacrul este înclinat oblic spre piciorul scurtat. Lopata pelvisului deasupra membrului mai lung indică înainte și în sus și lopata pelvisului deasupra membrului mai scurt înapoi și în jos, ceea ce provoacă scolioză în partea în care membrul este scurtat și apoi în mod secundar - compensând partea opusă. Scolioza se poate agrava în timpul perioadei de creștere a copilului (osificare), prin urmare terapia cu exerciții fizice trebuie începută cât mai curând posibil.
Muri musculare pe curbura convexă a coloanei vertebrale ne alertează asupra mușchilor slăbiți, pe care trebuie să îi întărim.
Cu o curbură scoliotică semnificativă a coloanei vertebrale, trunchiul se scurtează, înălțimea scoliotică scade. Coastele din sectorul coloanei vertebrale toracice afectează negativ funcția fiziologică a organelor interne relevante - în special compresia plămânilor, a diafragmei și a inimii. Rezultatul poate fi oboseala accelerată a corpului și manifestări de nocicepție (durere).
TERAPIA CU MOCIUNE
Exercițiu unilateral
Efectul corectiv al exercițiului este obținut prin exerciții unilaterale - folosim doar un braț, un membru inferior, o parte a bazinului.
Poziția corectă în terapia mișcării pentru scolioză sub forma unei litere CU în manivela cu un picior. Tragem adaptorul de sus pe partea convexității superioare a curbei (întărim mușchii întinși). Îngenunchem pe genunchi pe partea concavității inferioare a curbei (întindem părțile musculare scurtate - mușchiul lombar patrulateral, partea lombară a plăcii spinării).
Derotarea
Cel mai eficient mod de a corecta scolioza este prin exerciții care creează derotarea coloanei vertebrale. Pericolul activării derotației constă în estimarea incorectă a dimensiunii unghiului de rotație (supraexpunere) a exercițiului.
COMPRIMARE ȘI DECOMPRIMARE A SPATEI BRAȚULUI
Compresie negativă
Riscul de scolioză este forțele care creează compresia coloanei vertebrale - compresivă (statică, dinamică), care acționează în direcția axei coloanei vertebrale (axială). Coloana vertebrală răspunde prin îndoire, forfecare, forfecare, torsiune.
În cazul scoliozei, evităm forțele de compresie stereotipe care acționează asupra coloanei vertebrale în arcul de concavitate și forțele de tracțiune care acționează din arcul de convexitate. Forțele perpendiculare sunt cele mai riscante.
Decompresie pozitivă
În ceea ce privește convexitatea, avem mușchii slăbiți, trebuie să-i întărim. Pentru a face acest lucru, folosim exerciții cu crearea de forțe unilaterale: de tracțiune - tragem sarcina de sus sau de compresie - împingem sarcina în jos.
1. Așezat pe un scripete, trăgând cu o mână într-un unghi față de spate, în spate, micșorându-se pe partea convexă a curbei scoliotice. 2. În pasul în picioare, scripetele este apăsat cu o singură mână (sub un unghi) pe partea convexă a curbei scoliotice. La rezolvarea curbei scoliotice în formă de literă CU (dreapta sus) pășim la stânga, membrul inferior drept este îndoit. Exercițiul încarcă și mușchiul dinte de ferăstrău anterior (m. Serratus anterior), care ajută la apăsarea scapulei proeminente (cocoș - gibbus) pe coaste, rezolvând astfel defectul estetic din această zonă.
În timpul acestor mișcări pe partea de convexitate, vertebrele se apropie „în siguranță” una de cealaltă (acțiune) prin decompresie pozitivă (reacție) tocmai folosind brațul pentru a trage sarcina de sus în jos (scripete) sau pentru a comprima sarcina de sus în sus fund (scripete). În același timp, cu aceste mișcări creăm derotarea corectivă necesară a coloanei vertebrale.
Exemplu de reabilitare a scoliozei în formă de S:
1. Putem începe cu de ex. printr-un exercițiu simplu în picioare hiphike (ridicarea bazinului în picioare un picior - m. quadratus lumborum, m. erector spinae). Conform imaginii, curba de convexitate este în stânga jos. Când reabilităm scolioza, nu trebuie să folosim un interval de mișcare profund mai scăzut în timpul acestui exercițiu. Adăugăm ridicarea genunchiului cu o singură picioare în poziție în picioare (îl înaintăm într-o crampă - mușchiul iliopsoas, mușchiul rectus femoral). Exercițiile sunt recomandate pentru hipolordoza actuală în sectorul coloanei lombare, dar precauție pentru hernia de disc și hiperlordoză.
2. Continuăm de ex. exercițiu în picioare prin apăsarea fuliei cu un braț de sus (în cazul nostru stânga, deoarece arcul convex este pe partea stângă).
Esența acțiunii eficiente asupra scoliozei este decompresia holistică a tracțiunii coloanei vertebrale. Acest lucru se realizează cu exerciții în care creăm forțe de întindere și forțe de compresie favorabile (în direcția gravitației, provocând decompresia coloanei vertebrale), care acționează perpendicular pe axa coloanei vertebrale și în unghiuri diferite. Folosind acțiunea unghiulară, putem localiza efectul benefic al exercițiului asupra înălțimii și curburii scoliozei asupra coloanei vertebrale.
EXERCITIU SPECIAL DE TRACTIE
Efectuăm exerciții t pe banca inversă folosind greutatea corpului uman. Cursa este reglată de înclinarea băncii. În stadiul acut al durerii, încercăm să respectăm poziția de ușurare a pacientului. În timpul terapiei, întindem coloana vertebrală, aceasta se decomprimă, care eliberează și readuce discul intervertebral la locul său inițial. Acordăm spațiu segmentelor coloanei vertebrale pentru a redeveni flexibili și pentru a îndeplini condițiile lor anatomice.
INFLUENȚA NEGATIVĂ A SCOLIOZEI ÎN VIAȚA ORDINARĂ
Creșterea curburii este afectată de supraponderalitate, gravitație, dezechilibru muscular, respirație profundă, acceptarea cerebrală a propriocepției în curbură, încărcare unilaterală.
Exerciții inadecvate
Rezistență de lungă durată în tribune, marșuri de lungă durată, alergări, sărituri repetate, sărituri, sărituri, ridicarea și transportarea obiectelor grele, cazane, mâini, aruncări, aruncarea unei mingi de cricket, grenadă, schi.
ACTIVITĂȚI ELIGIBILE
Din stilurile de înot, vă recomandăm un semn, sau pedalați apă, mergând în apă adâncă. Vă recomandăm o poziție orizontală atunci când învățați, citiți, vizionați TV etc.
- Totul despre suplimente nutritive - în general; Culturism, antrenament de forță, fitness
- Rețetă de fitness de Crăciun Bile de nucă de cocos-caise - Blog GymBeam
- Curele vibrante pentru slăbit; Remediu și tratament
- Aparate vibrante pentru slăbit; Remediu și tratament
- Creșterea acidului uric în sânge și articulații - simptome și tratament