Un alt val de căldură de vară este aici. Aceasta înseamnă că protecția solară trebuie să fie în regim de așteptare, să aibă suficientă apă și să fie pregătită pentru nopțile tropicale. Zilele tipice de vară includ, de asemenea, insecte intruzive și mușcături perene. Cu toate acestea, acest lucru nu înseamnă că vara nu este un sezon fantastic.

Chiar dacă iubești vara, prea mult soare poate fi dăunător. Medicii dermatologi avertizează că, dacă exagerăm, riscăm arsuri și leziuni permanente ale pielii, care sunt asociate nu numai cu riscul de cancer de piele, ci și cu îmbătrânirea mai rapidă. În cazul unui regim de băut insuficient, există riscul deshidratării și, dacă ne protejăm slab, putem ajunge la căldură sau supraîncălzire. Prin urmare, precauția nu este niciodată suficientă și, atunci când temperaturile urcă la 30 de grade Celsius sau mai mult, trebuie să fim atenți pentru a evita soarele de prânz în zilele toride.

Cu toate acestea, căldura nu este nicidecum doar rea, așa cum se spune pe metro.co.uk. Viceversa, Zilele pline de soare aduc cu ele o serie de beneficii pentru sănătate. Soarele în doze sănătoase și sigure poate fi cu adevărat bun pentru sănătatea noastră fizică și mentală, așa că ar trebui să folosim cât mai bine acest timp.

1. Producția de vitamina D

Poate că cel mai mare beneficiu al soarelui este producția de vitamina D, numită și solară, pe care o primim atunci când suntem în aer liber. Acest Vitamina are o mare importanță pentru corpul uman, printre altele, întărește oasele și îmbunătățește calitatea pielii. Vitamina D afectează chiar și pierderea în greutate - cu cât nivelurile acestei vitamine sunt mai mari înainte de a începe să slăbim, cu atât este mai mare probabilitatea de succes, potrivit unui studiu.

Dacă doriți să utilizați razele solare pentru a obține vitamina D, trebuie să vă deplasați în soare în mod ideal în jurul prânzului și să nu aplicați protecție solară. Pielea poate rezista câteva minute fără a se deteriora. Expunerea la soare, în special la antebrațe.

proteja

2. Îmbunătățește starea de spirit

Datorită eliberării serotoninei și a altor hormoni cunoscuți sub numele de endorfine, soarele are capacitatea de a îmbunătăți starea de spirit. Acești hormoni sunt asociați cu satisfacția generală, depresie mai ușoară și un sentiment mai mare de fericire. În general, oamenii se simt mai bine în zilele însorite și întregul organism răspunde la soare.

Se presupune chiar chiar și tulburarea afectivă sezonieră este legată de lipsa luminii solare. Această formă de depresie apare atunci când lipsa luminii solare determină niveluri scăzute de serotonină. Există mai multe studii care combină lumina soarelui cu tratamentul depresiei ușoare, precum și ameliorarea simptomelor depresiei ușoare până la severe.

3. Somn liniștit

Deși nopțile tropicale sunt adesea asociate cu lupta pentru un somn puțin, în general dormim mai liniștiți vara. Când soarele strălucește asupra noastră dimineața, trimite un mesaj către glanda creierului. Oprește producția de melatonină, un hormon al somnului care provoacă somnolență. Pe vreme mai mohorâtă, melatonina se formează în cantități excesive chiar și ziua, iar noaptea este mai puțin în organism. Aceasta înseamnă că somnul nu este la fel de liniștit ca vara, când melatonina se formează doar noaptea.

4. Scade tensiunea arterială

Într-un studiu, cercetătorii de la Edinburgh au descoperit că oxidul nitric, un compus care ajută la scăderea tensiunii arteriale, este eliberat în vasele de sânge atunci când lumina soarelui atinge pielea. Această constatare înseamnă că lumina soarelui are un alt sens decât producerea de vitamina D. Prin scăderea tensiunii arteriale, soarele reduce riscul de accident vascular cerebral și atacuri de cord. În acest fel, nu numai că îmbunătățește sănătatea, ci și prelungește viața.

5. Reglează apetitul

Deoarece lipsa luminii solare este asociată cu depresia, iar depresia este asociată cu apetitul, expunerea la lumina soarelui are, de asemenea, un efect pozitiv asupra apetitului. Hipotalamusul este partea creierului care controlează senzația de foame. Funcționează împreună cu serotonina și reduce pofta de mâncare. În absența razelor solare, care determină o scădere a nivelului de serotonină, uneori nu este posibil să se obțină o senzație de plenitudine, așa cum este cazul cu lumina soarelui suficientă. De aceea, nu avem nevoie să mâncăm atât de mult vara, cât și iarna.

6. Întărește sistemul imunitar

Expunerea la lumina soarelui ajută la suprimarea sistemului imunitar hiperactiv. Acesta este motivul pentru care lumina soarelui este uneori folosită pentru tratarea bolilor autoimune, cum ar fi psoriazisul. Cu suficientă lumină solară, crește și numărul de celule albe din sânge. Acestea joacă un rol important în lupta împotriva bolilor și în apărarea organismului împotriva infecțiilor.