Articole pregătite onest despre cele mai importante lucruri pe care toată lumea trebuie să le știe despre sănătatea lor.

sânge

Alegeți o temă din meniu, care te interesează cel mai mult acum.

Toate categoriile

Ouăle nu înfundă vasele de sânge: fapte interesante despre colesterol pe care ar trebui să le cunoașteți

Autor articol: redakcia Zerex.sk 13.03.2019

Unul dintre miturile obișnuite care se obișnuiește să circule printre oameni este că colesterolul este ceva rău și dăunător. Dar ce este adevărat și ce ar trebui să știți cu siguranță despre colesterol?

„Miturile colesterolului”

Mitul nr. 1: Colesterolul este doar rău și dăunător

Colesterolul este un tip de grăsime care este componentă esențială pentru toate formele de viață. Căci buna funcționare a organismului este foarte important. Face parte din acizii biliari, care ajută la digestia alimentelor din stomac și intestinul subțire. De asemenea, este necesar pentru producerea de hormoni (testosteron, estrogen, cortizol) și vitamina D.

Mitul nr. 2: genetica poate produce colesterol ridicat

Vina doar asupra colesterolului ridicat numai genetic nu este justificată. Len una din cinci persoane este afectată de hipercolesterolemie „familială”.

Mitul nr. 3: Consumul de ouă înfundă vasele de sânge

Un ou conține de fapt o doză mare de colesterol, aprox. 190 mg, în principal în gălbenușul său. Cu toate acestea, conține și alți nutrienți care pot ajuta la reducerea riscului de boli de inimă. Faptul despre cum sunt consumate ouăle este, de asemenea, important. Diferența este dacă gătești ouăle sau le prăjești în grăsime.

Majoritatea oamenilor sănătoși pot mânca 7 ouă pe săptămână fără a crește riscul bolilor de inimă. Unele studii au arătat că acest nivel de consum de ouă poate preveni de fapt unele tipuri de accident vascular cerebral. (Sursa: Clinica Mayo).

Persoanele care au diabet sau au boli cardiovasculare ar trebui să fie atenți la consumul de ouă. Li se recomandă să consume maxim. 3 gălbenușuri pe săptămână.

Mitul nr. 4: Pierderea în greutate nu va afecta deloc nivelul colesterolului

Chiar și pierderile de greutate mici pot îmbunătăți nivelul colesterolului. Pierderea în greutate îmbunătățește nivelul tensiunii arteriale, zahărului și colesterolului. Poate fi deosebit de eficient antrenament pe intervale intensitate medie spre mare.

Mitul nr. 5: Colesterolul ridicat este o afacere suverană pentru adulți

Momentul în care consumul de fast-food, starea pe termen lung la computer și lipsa exercițiilor fizice sunt fenomene răspândite pot contribui, de asemenea, la creșterea colesterolului LDL. Prin urmare, copiii și adolescenții sunt, de asemenea, expuși riscului, copii obezi sau membri ai familiei cu antecedente de colesterol ridicat.

Fapte interesante despre colesterol

  1. Colesterolul ridicat din sânge crește riscul de a dezvolta boli de inimă și accident vascular cerebral;
  2. Excesul de LDL din sânge duce la un exces de colesterol, care este stocat în artere, ceea ce poate duce la boli cardiovasculare;
  3. La femei, nivelul colesterolului crește adesea după menopauză, din cauza modificărilor hormonale din organism.

Sunt pe colesterol?

Cantități mari de colesterol LDL în locuri greșite pot fi o problemă. Vasele de sânge înfundate nu beneficiază de nimic - inimă, rinichi sau viața sexuală.

Ceai verde

Consumul regulat de ceai verde poate, conform studiilor, scad nivelul colesterolului LDL. În plus, ceaiul verde are multe alte aspecte pozitive pentru organism:

● ajută la stabilizarea zahărului din sânge;

● ajută la reglarea tensiunii arteriale.

Păpădie

S-a dovedit că păpădia are efecte benefice de scădere a colesterolului. Concluziile studiului realizate de oamenii de știință coreeni sunt, de asemenea, o dovadă a acestui fapt. La fel ca ceaiul verde, poate afecta nivelul zahărului din sânge și conține un număr mare de substanțe benefice:

Grăsimi mononesaturate

O dietă bogată în grăsimi monoinsaturate poate reduce forma LDL a colesterolului și, de asemenea, poate contribui la creșterea nivelului de colesterol HDL sănătos. Sursele de grăsimi mononesaturate sunt, de exemplu avocado, nuci, măsline și ulei de rapiță.

La revedere țigări

Imaginați-vă că pe lângă colesterol, arterele dvs. se instalează și ele gudron de tutun. Încercarea de a scăpa de problema fumatului nu va fi niciodată rezolvată. Reexaminați acest fapt și, în mod ideal, nu mai atingeți țigările.