Semințele de dovleac sunt cea mai sănătoasă parte a acestei legume. Le puteți folosi în bucătăria rece când le adăugați la salate, dar și pentru mesele calde, când adăugați sote, risotto italian sau supă.

pentru

1. Protejează inima și reduc presiunea

Ar trebui să luați magneziu în mod regulat pentru probleme cu inima și vasele de sânge. Acest lucru vă pune problema sub control și, de asemenea, vă reglează tensiunea arterială. Semințele de dovleac au o proporție mare din acest mineral.

O cană pe zi va acoperi doza necesară de magneziu. Pur și simplu duceți-le la televizor în loc de jetoane sau cookie-uri pentru a face ceva pentru sănătatea dumneavoastră în același timp.

2. Reduc inflamațiile din organism

Semințele sunt, de asemenea, pline de antioxidanți. Acest lucru îi face buni pentru curățarea corpului. Ar trebui să le adăugați în special la salate, astfel încât să puteți folosi toată puterea nutrienților lor.

Sunt foarte bune pentru inflamația în organism. De exemplu, dacă aveți probleme ginecologice, aveți o răceală sau suferiți de dureri cronice, mâncați cel puțin 50 de grame de semințe de dovleac neprăjite pe zi.

De asemenea, le puteți combina cu câteva picături de ulei de măsline pentru a îmbunătăți rezultatul.

3. Reduc colesterolul rău

Când obțineți grăsime sănătoasă în corpul dvs., veți putea corecta nivelul colesterolului rău din sânge. Prin urmare, este preferat consumul de avocado sau somon, ceea ce ajută și la această problemă.

Același lucru este valabil și pentru semințele de dovleac, unde două linguri deluroase pe zi sunt suficiente. De exemplu, adăugați-le în supa de dovleac sau tăiați-le mărunt și presărați cu pâine și brânză.

4. Îmbunătățesc imunitatea

În timpul toamnei, suferă de diferiți viruși. Imunitatea slăbește încet, așa că trebuie să tratați răceala mai des. Apoi, nu trebuie doar să vă creșteți aportul de vitamina C, ci și zinc.

Semințele de dovleac sunt una dintre cele mai bune surse ale sale. Pentru ca corpul dumneavoastră să o proceseze bine, ar trebui să aveți o linguriță mică înainte de prima masă a zilei. Încercați să le consumați căldură netratată pentru a păstra cât mai mult zinc.

5. Ajută la o digestie bună

Aceste semințe sunt, de asemenea, cunoscute pentru conținutul bogat de fibre. Din acest motiv, sunt excelente pentru toate problemele digestive. Ele ajută la golirea bună, îmbunătățesc procesarea alimentelor și previn senzația de stomac greu.

Dacă aveți un fel de mâncare grea, ar trebui să faceți o salată simplă de salată verde și semințe. Dacă aveți dureri de stomac după fiecare masă, obțineți câteva semințe de dovleac înainte de a începe.

6. Pe prostată

Un fapt bine cunoscut despre semințele de dovleac este că acestea sunt un ajutor eficient în problemele de prostată. Ele sunt chiar una dintre cele mai bune preveniri împotriva bolilor cancerigene din această parte a corpului.

Ar trebui să le serviți bărbaților de cel puțin trei ori pe săptămână pentru asta. Dacă apar probleme, ar trebui să bea o linguriță mică de ulei de dovleac în fiecare zi.

7. Împotriva diabetului

Mai multe studii au arătat, de asemenea, un efect benefic asupra problemelor de diabet. Dacă ați experimentat această boală în familia dvs., ar trebui să o mâncați ca o prevenire.

Semințele reglează nivelul de insulină din organism și ajută pancreasul să funcționeze mai bine. Ajută la diabet, chiar dacă au fost tratați termic.

8. Previn formarea pietrelor la rinichi

O gamă largă de minerale ajută, de asemenea, la îmbunătățirea fitnessului. Printre altele, joacă un rol major în lupta împotriva pietrelor la rinichi.

Cele mici sunt distruse și treptat, datorită influenței lor, plutesc în afara corpului. Acest lucru, de asemenea, ameliorează durerea și previne convulsiile. În același timp, acționează și ca o prevenire, pentru care puteți folosi și ulei de dovleac.

9. Îmbunătățește somnul

Ar trebui să aveți cel puțin zece semințe lângă pat dacă aveți probleme cu adormirea sau somnul prost. Le veți mânca cu puțin timp înainte de a face igiena de seară și de a merge la culcare.

Aminoacizii conținuți vă ajută mintea să se calmeze și datorită acestui fapt somnul este mult mai bun.