Zdravoschudnut.sk

Oamenii supraponderali sau chiar obezi caută răspunsuri la întrebarea, care este secretul oamenilor săraci? Ce fac diferit de mine, ce pot face ca ei să mă facă să par cel puțin la fel de bun sau mai bun decât ei? Există multe dintre aceste secrete și nu sunt astfel de secrete ca o strategie bine folosită pe care o folosesc fără a fi nevoie să se gândească bine. Deci, să mergem la secrete, respectiv. strategia oamenilor săraci ...

același timp

Oamenii săraci controlează mărimea porției de alimente consumate

Nu este necesar să ne imaginăm acum că oamenii săraci de pretutindeni poartă o greutate, sau chiar un calculator, pentru a afla numărul exact de calorii pentru fiecare masă. Cu toate acestea, ei știu cât de mare este o porție doar pentru a obține suficientă saturație, dar în același timp să nu depășească cantitatea optimă. Pentru unii, contactul vizual cu alimentele este suficient, dar este posibil ca această măsurare să nu fie complet precisă. Măsurarea cu palmele este mai precisă. Fiecare dintre noi are palme și mâini de o dimensiune diferită, dar sunt unice pentru fiecare dintre noi. Unice prin faptul că sunt ecartamentul perfect, deoarece dacă le puneți laolaltă (ca și cum ați fi băut dintr-un râu), conținutul care se încadrează în ele este exact ceea ce ar trebui să consumați. Stomacul tău are același volum ca palmele tale. Nu mai trebuie să mănânci, crede-mă.

Oamenii săraci au grijă de ei înșiși, nu doar de cei dragi

Oamenii săraci au grijă de ei și de sănătatea lor, dacă nu chiar mai mult decât cei dragi sau prietenii lor. Acum nu vorbim despre pierderea interesului pentru mediul înconjurător, dar o greșeală obișnuită a persoanelor supraponderale este aceea de a acorda mai multă atenție mediului înconjurător decât lor. Acest lucru poate avea un impact semnificativ asupra sănătății și stilului de viață pe care îl duc.

Oamenii slabi preferă exerciții fizice regulate, consumul regulat de cel puțin 5 mese mai mici pe zi și încearcă în mod regulat să reducă stresul la cel mai scăzut nivel posibil. În același timp, nu au probleme în a-și perturba alimentația sănătoasă și nu au nicio vină și doar pentru că își cunosc limitele și nu perturbă întregul stil de viață sănătos cu o mică tulburare. Oamenii care sunt conștienți de cât mănâncă pe zi și de o dietă echilibrată sunt mult mai echilibrate și își pot controla mult mai ușor apetitul sub control.

Oamenii săraci fac semn cu părinții săraci

Acest lucru este parțial adevărat, dar nu puteți da vina pe gene. Doar aproximativ 30% este genetică, restul este impactul mediului și al stilului de viață pe care îl trăim. Dacă ai o dietă sănătoasă, sporturi regulate și o viață sănătoasă încă de când erai copil, cel mai probabil vei rămâne slab chiar și la vârsta adultă. La o vârstă fragedă, copiii dezvoltă obiceiuri alimentare și de viață pe baza observațiilor părinților lor. Dacă părinții tăi au avut un stil de viață sănătos și sănătos, cel mai probabil vei păstra și aceste obiceiuri dobândite. Dar dacă a fost invers, nu vă puteți aștepta la miracolul că excesul de greutate sau obezitatea nu vă vor „ajunge din urmă” ca adult.

Oamenilor săraci nu le este dor de mesele individuale

Oamenii săraci mănâncă în mod regulat porții mai mici și cu siguranță nu le lipsește niciuna. Este mai ușor să păstrați corpul „alergând” în mod regulat, astfel încât să nu aibă șansa să vă dea un semnal „Mi-e foame”, trebuie să mâncați. Oamenii săraci împiedică acest semnal să mănânce regulat și rareori cunosc senzația de foame.

Oamenii săraci fac mișcare regulată

Chiar și o persoană săracă poate avea un loc de muncă sedentar, stând la computer timp de 8 sau 10 ore pe zi. Dar diferența este că, fie înainte de serviciu, fie după serviciu, te poți muta, fie la sală, fie afară, cu alte activități sportive.

Oamenii săraci își păstrează greutatea la aceeași valoare

Oamenii săraci își verifică în mod regulat greutatea pe greutate. Dacă se abat de la greutatea normală, vor lua măsuri de remediere în săptămâna următoare. Oamenii obezi ignoră greutatea și stau pe ea numai atunci când grăsimea „arde” pe stomac. Dar atunci poate fi prea târziu și boala poate fi în curs de desfășurare.

Oamenilor săraci nu le lipsește micul dejun și cina

Mulți oameni, în special cei care sunt supraponderali, consideră că sărind peste micul dejun sau cina este ideal și corect. Dar chiar dimpotrivă. Prin omiterea meselor individuale, vă încetiniți metabolismul și creșteți în mod semnificativ depozitarea grăsimilor. Corpul acumulează provizii pentru perioade mai grave și, prin urmare, stochează grăsime. În același timp, se atrage puțin din ea atunci când este necesar să-i furnizăm energie.

Oamenii săraci sunt mai fericiți

Da, și acest lucru este adevărat. Adesea constatăm că persoanele supraponderale au o atitudine negativă față de viață sau o experimentează doar pasiv. Dacă vrei să fii mai fericit și vrei să fii sănătos, trebuie să înveți să trăiești sănătos și să mănânci sănătos. Zâmbetul de pe chipul lui vine singur