9.1. 2012 Nu doar genetica ajută femeile supraponderale. Știu să mănânce corect fără să moară de foame inutil. Începeți să le imitați!

femeilor

Arhiva

Popular de pe web

Soarta amară a alcoolicii Sue Ellen din Dallas: Chipul ei s-a schimbat mult! FI, prin ce trebuia să treci

Pungile pentru semințe de mac sau crud? Încercați 5 sfaturi pentru ca vasele noi să fie eliminate!

Acest lucru are un impact mare asupra a ceea ce va arăta TOATE ZILELE: doar o mică schimbare de dimineață și efectul respectiv!

FOTO Prințul Harry și Meghan traversează cea mai frumoasă perioadă din viața lor: Archie va fi un frate mai mare!

Luna nașterii dezvăluie de câte ori în viața ta te vei îndrăgosti: Cine nu va găsi NICIODATĂ dragoste fatidică?

Articole similare

Subțire și frumoasă fără dietă? Învață să te îmbraci corect!

Legat de subiect

Pierderea în greutate după patruzeci de ani

Alimente după care să slăbești

Cum să piardă în greutate

Dietele

Ai dinții plini de declarațiile mândre ale vedetelor pe care le mulțumesc în principal pentru silueta perfectă, mai ales cu genele lor? Nu-i crede! Aspectul lor ascunde o luptă pe care o poți învăța cu ușurință!

Continuă să mănânci ceva

Da, ai citit asta corect. Mănâncă regulat la fiecare 2 până la 3 ore. Acest lucru vă va începe metabolismul, ceea ce vă va ajuta să pierdeți rapid kilogramele în plus.

De ce funcționează?

Femeile care urmează o dietă sunt convinse că vor obține un efect mai mare dacă mănâncă doar o dată sau de două ori pe zi. Cercetările spun altceva! Dacă au trecut mai mult de patru ore între mese, trimiteți un semnal către organism că rareori va primi nutriție. Și așa își aranjează propriul drum: începe să păstreze grăsimile în aprovizionarea sa.

Ce să fac?

Este simplu! În loc de trei feluri principale, mâncați de cinci până la șase ori pe zi. În loc de desert, răsfățați-vă cu fructe și legume proaspete, astfel încât să nu vă faceți griji cu privire la caloriile suplimentare.

Du-te la culcare mai devreme

Potrivit experților, femeile slabe dorm cu două ore mai mult pe săptămână decât cele care sunt supraponderale.

De ce funcționează?

Dacă dormi bine, aceasta va reduce cantitatea de hormon din organism care reglează senzația de foame.

Ce să fac?

În plus, dacă împărțiți timpul de somn menționat într-o săptămână întreagă, tot ce trebuie să faceți este să vă culcați în pat cu 17 minute mai devreme decât de obicei. Cel mai important lucru este să dormi cel puțin opt ore pe zi.

Schimbă-ți gusturile

Femeile subțiri mănâncă conștient și sănătos. Aceasta nu înseamnă că refuză mâncarea și se înfometează inutil. Tot ce trebuie să faceți este să schimbați un desert dulce cu o cafea gustoasă, de exemplu.

De ce funcționează?

Dacă exagerați cu dulciuri, nivelul zahărului din sânge va crește rapid și va scădea la fel de repede. Cu siguranță nu veți evita reintrarea în frigider.

Ce să fac?

În loc de zahăr, folosiți îndulcitori sănătoși care îi cresc încet nivelul de sânge. Puteți gusta cafeaua cu lapte de vanilie cu aromă de vanilie, care este plină de vitamine și conține zahăr din trestie.