17.12. 2012 Chiar dacă are trei fiice și nu a împlinit treizeci de câțiva ani, actrița Demi Moore (50 de ani) încă arată grozav.

dieta

Popular de pe web

Partea întunecată a blocării: fiica mea s-a schimbat, nu se poate comporta în societate și cel mai rău este.

Aduceți-vă la garderobă viața și deveniți o stea: ACESTI influenți frumoși vă vor sfătui cum să o faceți!

Momina Judiny pe o curajoasă FOTO: Cum a schimbat-o maternitatea? Așteaptă până îl vezi. WOW!

Parišková după luni de chimioterapie: În cele din urmă la televizor fără perucă. Uau, uită-te la ea!

După despărțire, ea a experimentat o pasiune pe care nu o mai avusese niciodată: înainte de a face sex, el îi șopti la ureche ACEST, te topesti!

Articole similare

Corp frânat: Te îndepărtezi de gură, dar kilogramele încă se țin

Legat de subiect

Pierderea în greutate după patruzeci de ani

Alimente după care să slăbești

Cum să piardă în greutate

Dietele

Demi Moore, în vârstă de cincizeci de ani, pare să nege îmbătrânirea. Chiar și la 16 ani de la filmarea filmului Striptease, arată în continuare minunat! Unul dintre motive este dieta pe care o urmează. Datorită ei, vedeta filmului „Striptease” arată încă atât de incredibil de sexy.

În timpul vieții sale, actrița a încercat o serie de diete nebune și inutile. La final, însă, a „ancorat” zona, al cărei autor este specialistul american în nutriție Barry Sears. Și s-a descurcat bine!

Poți mânca de toate

Nu-ți face griji, nu trebuie să mori de foame. Unul dintre cele mai mari aspecte pozitive ale dietei zonei este faptul că nu este o altă dietă pe care o veți „dura” câteva săptămâni, ci că este noul dvs. stil de viață. Puteți mânca aproape orice.

Desigur, într-o măsură rezonabilă și în conformitate cu principiile unei nutriții adecvate. Principiul acestei diete constă în raportul corect în care ar trebui să luăm nutrienți individuali. Este: 40% carbohidrați, 30% proteine ​​și 30% grăsimi.

Veți observa efectele pozitive ale dietei după o săptămână sau două. Datorită compoziției echilibrate a alimentelor pe care le consumați, nivelul zahărului din sânge se va egaliza în doar câteva zile. Nu veți mai simți niciodată foame între mese. În plus, datorită nivelului crescut de oxigen, veți obține performanțe mai bune. Vestea minunată este că nu numai că vei obține pierderea în greutate, dar vei realiza și un echilibru hormonal atât de necesar.

Aflați regulile

● Pite! Cel puțin doi litri pe zi, din care trei sferturi ar trebui să fie apă pură.

● Mănâncă de cel puțin 5-6 ori pe zi. Este ideal să mănânci porții mai dese cu o valoare calorică mai mică.

● Ia micul dejun cel târziu la o oră după ce te-ai dat jos din pat.

● Nu rămâneți niciodată fără alimente mai mult de 5 ore.

● Cantitatea de fructe și legume ar trebui să fie mai mare ca o cantitate de alimente bogate în carbohidrați (paste, produse de patiserie etc.).

● Monitorizați cu atenție cantitatea de proteine, pe care o consumi. Bea 3 dl de apă cu 30 de minute înainte de fiecare masă.

● Limita superioară pentru consumul de energie este de 2000 kJ la prânz, pentru lideri trebuie să introduceți până la 450 kJ.

● Înainte de culcare, nu uitați să mâncați niște lucruri mărunte (căpșuni, câteva nuci etc.). De asemenea, răsfățați-vă cu niște fleacuri cu treizeci de minute înainte de exercițiu.

Alimentele „interzise”

Din sala de mese aproape aruncați alimentele cu un indice glicemic ridicat (pâine albă, paste clasice, orez alb, zahăr, dar și miere.). Tabu este unt, unguent, smântână și grăsimi vegetale întărite pentru dvs., în timp ce uleiul de măsline, margarinele vegetale, nucile sau avocado sunt permise ca surse de grăsime.

Proteinele includ carne albă, pește, fructe de mare, produse lactate cu conținut scăzut de grăsimi, carne de soia, albuș de ou, brânză și ocazional carne de vită sau de vițel slabă. Dar uitați de cârnați (uneori puteți face o excepție pentru șunca din piept de pui), carne de porc, gălbenuș de ou, semiproduse și produse lactate integrale.

Avertizare! Uitați complet de alcool și băuturi cu cofeină.

Stiai asta .

. Dieta zonei este menținută de mulți dintre cei mai importanți sportivi din lume, precum și de alte vedete și cântăreți de la Hollywood, precum Madonna, Brad Pitt, Winona Ryder, Jennifer Aniston, Cindy Crawford, Janet Jackson, Sarah Jessica Parker și Sandra Bullock.