Trimis de la seemi »01 Aug 2011, ora 23:15
1. 100g iaurt alb cu conținut scăzut de grăsimi, 30g ovăz, 80-100g banană, 11g semințe de frânghie (+ legume)
2. 60g pâine integrală, 20g șuncă de pasăre (uneori 10g carne de porc), unt, legume 100 și mai multe g, 30g nuci și semințe de floarea soarelui (raportul este întotdeauna diferit)
3. 100h broccoli, 150g piept de pui preparat la abur + ulei de măsline, 100g și mai multe legume, 100g cartofi sau orez, alteori voi face doar o salată cu pui și măsline. ulei
4. la fel ca 3. dar în loc de nuci am 50g de pui sau albuș de ou, uneori brânză în funcție de aprovizionarea din frigider
5, iaurt dulce cu conținut scăzut de grăsimi și 30g fulgi de ovăz sau alb cu banane ca la 1. sau cu alte fructe
Deci, dacă știi că poți sfătui, mâncarea ieftină este binevenită.
Și am uitat, practic practic în mod regulat, uneori mai puțin uneori mai mult. mai ales zumba, jogging, inline și altele asemenea și am un câine, așa că în fiecare zi înfloresc.
multumesc pentru comentarii
- Am slăbit 30 de lire sterline, am învins frica și merg mai departe! Pagina 2 - forum - Obezitatea și pierderea în greutate
- Sparhawk - Pagina 5 - forum - Obezitatea și pierderea în greutate
- Vă rugăm pentru sfaturi) - forum - Obezitate și scădere în greutate
- Vă rugăm să ne sfătuiți cu privire la soia, produsele din soia - forum - Obezitate și scădere în greutate
- Voi slăbi și înțelept - Pagina 48 - forum - Obezitatea și pierderea în greutate