Colesterolul ridicat nu face rău la început și nu are simptome. Cu toate acestea, dacă este crescut pe termen lung, nu va mai fi complet fără răspuns. Există multe probleme de sănătate pe care ți le vei aminti de foarte mult timp. Cum să detectați colesterolul ridicat înainte ca acesta să se facă cunoscut?

Navele și arterele cu risc

Colesterolul ridicat afectează toate grupele de vârstă. Dacă nivelul său este mult timp normal, inima și arterele coronare sunt expuse riscului. Potrivit thesun.co.uk, aceasta afectează aproximativ șase din zece adulți doar în Marea Britanie. Potrivit Organizației Mondiale a Sănătății este una dintre primele 10 cauze principale de deces la nivel mondial și se estimează că provoacă aproximativ 2,6 milioane de decese în fiecare an.

Colesterolul ridicat poate fi cauzat de un stil de viață prost, dar și de genetică. Colesterolul este de fapt o substanță grasă care se găsește în sânge corpul nu poate funcționa fără el. Omul îl poate lua din hrana speciilor animale, dar îl poate face și el în ficat din alți nutrienți. Deși ajută dacă nivelul său este ridicat, poate fi dăunător. Deoarece este o grăsime care nu este solubilă în sânge, este transferată între celule de către purtători de proteine ​​speciali numiți lipoproteine. Când există un exces al acestuia în fluxul sanguin, se depune în pereții vaselor de sânge și ale arterelor, deteriorându-le și provocând întărirea.

Dacă țineți mult timp obiceiul următor și vă simțiți bine acum, este timpul să îl reparați, altfel colesterolul ridicat se poate manifesta pe deplin.

prevestesc

Declanșatori cu nivel ridicat de colesterol:

1. O dietă bogată în grăsimi saturate

Dacă dieta dvs. este bogată în alimente bogate în unt, carne grasă și lactate întregi, este probabil ca organismul dvs. să înceapă să lupte cu colesterolul ridicat în timp. Ar trebui să vă schimbați dieta pentru a o controla.

„Pentru a menține nivelurile sănătoase de colesterol din sânge, înlocuiți grăsimile saturate din dieta dvs. cu grăsimi mai sănătoase, nesaturate, cum ar fi uleiurile vegetale, uleiul de măsline sau peștele gras,"Sfătuiește dieteticianul înregistrat Helen Bond.

2. Lipsa fructelor și legumelor

Potrivit Serviciului Național de Sănătate (NHS), ar trebui să mâncăm cel puțin 5 porții mai mici de fructe și legume pe zi. Dacă organismul este deficitar în vitamine, poate duce la creșterea colesterolului. Fructele și legumele conțin și fibre, care sunt bune pentru sănătate și ajută la combaterea colesterolului ridicat.

„De asemenea, puteți crește aportul prin adăugarea de produse integrale și de ovăz, nuci și semințe în dieta dvs.”, a spus Bond.

3. Fumatul

Colesterolul ridicat vă afectează vasele de sânge și fumatul înrăutățește starea lor. Vasele și arterele sunt mai predispuse la depuneri de grăsime. Cercetările au arătat că fumatul scade colesterolul bun, cunoscut și sub numele de HDL.

4. Obezitatea

Dacă aveți câteva kilograme în plus, sau chiar obezitate, este posibil ca colesterolul dvs. să fie prea mare și inima să fie în pericol. Nivelurile ridicate de glucoză și insulină din sânge și hipertensiunea arterială, care apar adesea la persoanele supraponderale, pot ajuta, de asemenea, la creșterea acesteia. Cu toate acestea, persoanele sărace, dar care nu mănâncă corect, pot avea și colesterol ridicat.

5. Lipsa mișcării

Exercițiul fizic și suficient exercițiu ridică colesterolul bun. Nu trebuie să alergi direct la sală, doar o jumătate de oră de mers mai repede pe zi în aer curat sau jumătate de oră de exerciții active în fața televizorului. Dacă vă deranjează nivelurile mai ridicate de colesterol rău, este timpul să rămâneți în natură. Cercetările au arătat că exercițiile fizice regulate ajută la reducerea acestuia.

6. Vârsta

Pe măsură ce îmbătrânim, chimia corpului nostru se schimbă, ceea ce face dificilă descompunerea diferitelor alimente și substanțe chimice. Riscul de colesterol ridicat crește, de asemenea. Ficatul este mai puțin activ în eliminarea colesterolului dăunător din organism.

Tipuri de colesterol

HDL - Colesterol bun

Rolul principal al lipoproteinelor HDL este de a scurge colesterolul în exces din sânge în ficat. De acolo, călătorește în bilă și părăsește corpul uman. HDL elimină chiar și colesterolul din depozitele grase din vasele de sânge și artere.

LDL - Colesterol rău

Este principalul transportor de colesterol în celulele corpului. Fără ea, celulele nu ar putea exista. Dacă este prea mult și celulele nu o pot folosi, începe să se așeze sub formă de grăsime pe pereții arterelor.