Bună, mă numesc Stano, am 25 de ani și sunt interesat de fitness/stil de viață sănătos. Nu, nu am greșit această pagină de chat în primăvară. În această serie, mă voi concentra asupra oamenilor apropiați de sport și modul lor de viață este în orice fel legat de Senica. În interviuri, voi încerca să „stoarce” cât mai multe informații care te vor ajuta în drumul tău către o figură mai frumoasă și mai ales un corp mai sănătos. Dacă aveți deja o dezinformare pe gât și nu știți ce L - carnitină (niciuna) ar trebui să luați înainte de exerciții fizice/orice activitate sportivă, sunteți în locul potrivit. Povești reale despre oameni reali. Senicanii îi sfătuiesc pe senicani. Am fost primul care a mărturisit Daniela Žvacha, care este în prezent operator și, de asemenea, antrenor personal în centrul de fitness SFANTUL GIMNAL, care se află în zona Dema.

sfătuiesc

Imaginați-vă câți ani aveți și ce mâncați în prezent?

Numele meu este Daniel Žvach, am 28 de ani și vin din Záhorská Ves. Se vor împlini 3 ani de când m-am mutat la Senice pentru a fi iubit. În urmă cu șapte luni, s-a născut fiica noastră Timea - deja o femeie senicană cu drepturi depline. După ce m-am mutat, am ocolit imediat toate condițiile de fitness, mi-a plăcut cel mai mult în sportul de formă (acum HOLYGYM), unde fostul proprietar m-a remarcat pe lângă exerciții și mi-a sugerat un loc de muncă ca antrenor, întrucât am avut mulți ani experiență de formare a oamenilor. Nu am ezitat o secundă și am mers după asta. De-a lungul timpului, am avut o ocazie unică de a închiria acest rapel și am reușit să mă hrănesc cu ceea ce îmi place.

Și te descurci bine! Ei bine, să ne oprim o clipă pe această temă. Ce presupune închirierea unei săli de sport? Dacă este necesar, încercați să precizați avantajele și dezavantajele.

Aș include cu siguranță întâlniri de zi cu zi cu oameni cu aceeași idee, fac ceea ce îmi place și împlinesc, dar nu în ultimul rând este o oportunitate de a ajuta și de a schimba viața clienților/clienților. Cel mai mare dezavantaj îl văd în cantitatea de timp pe care trebuie să o sacrific pentru a conduce sala de sport, întotdeauna în detrimentul familiei și al celor dragi.

Cum ai ajuns după ce faci? Dezvăluie-ți fundalul sportiv.

Mama și tatăl meu erau implicați în exerciții fizice, așa că, în vârstă de 6 ani, am început să fac mișcare și să răsfoiesc revista Muscle & Fitness (o revistă plină de reclame și puțină fitness aici și acolo). Ca orice băiat slovac bun, am jucat fotbal activ și hochei în același timp, în timp ce am pierdut interesul pentru sporturile de echipă și în timpul pubertății m-am îndrăgostit de fitness și ridicarea greutăților grele. Începuturile sunt dificile și a trebuit să le parcurgem cu toții, iar eu nu am fost o excepție. Am primit sfaturi de la „luptători” mai în vârstă, dar, din păcate, deseori neexperimentați, am petrecut încet 3 ore în sala de sport fără rezultate prea vizibile. De-a lungul timpului, mi-am dat seama că nu era vorba doar de exerciții fizice, ci mai ales de experiență și educație de zi cu zi. Am început să studiez jurnale profesionale, să citesc cărți, articole și am participat la câteva seminarii. Fitnessul m-a fascinat foarte mult, dar punctul de cotitură a fost pentru mine în momentul în care am început să îl iau ca pe un stil de viață, nu ca pe o activitate de agrement.

Mă bucur că ai menționat educația. Îndrăznesc să spun că acest lucru nu este doar cheia în lumea fitnessului. Ce credeți că fac cea mai mare greșeală în consolidarea/fitness-ul/un stil de viață sănătos?

Văd o mulțime de informații false și înșelătoare ca fiind cea mai mare problemă. În fiecare zi sunt publicate nenumărate articole, „sfaturi garantate” despre cum să-ți modelezi corpul în câteva zile, diferite diete miraculoase etc. Ceea ce funcționează pe unul poate să nu funcționeze automat pe celălalt. Deseori oamenii mă întreabă pentru prima dată când introduc ce supliment alimentar să obțin, cât îi va lua să vadă un rezultat. Răspunsul este simplu: nu este o știință, este doar transpirație, trudă și un vârf de bun simț. Niciun supliment alimentar nu va funcționa pentru dvs.

Exact. Nu există comenzi rapide. Și ce zici de dietă? Cu toate acestea, cercetările sugerează că dieta este responsabilă de până la 80-90% din succesul pierderii în greutate/creșterii mușchilor. Câteva sfaturi pentru public?

Nu mă împotrivesc nimic nou în ceea ce privește mâncarea. Mai întâi voi încerca totul asupra mea, înainte de a-l recomanda mai departe. Recent, am încercat metode mai noi de IIFYM (dacă se potrivește macro-ului dvs. - foarte simplu, ați avea un anumit număr de calorii într-o zi pe care nu le puteți depăși, dintre care aveți numărul exact de proteine, grăsimi și carbohidrați) și post intermitent (câștiguri slabe - 18/6). De-a lungul anilor, ciclismul cu carbohidrați a funcționat cel mai bine pentru mine, unde în primele două zile pe săptămână iau până la aproximativ 50 g de carbohidrați și completez restul cu proteine ​​și grăsimi. În a treia zi, reduc proteinele și grăsimile și, dimpotrivă, măresc carbohidrații la cel puțin 400g. Voi repeta același lucru, iar duminică voi mânca tot ce vreau fără restricții.

Văd că ați combinat mai multe forme de a mânca într-una. După cum se spune, „cea mai eficientă„ dietă ”este cea pe care o urmezi. Prin urmare, cel mai bine este să găsești ceea ce ți se potrivește și mai ales stilului tău de viață. În cele din urmă, aș dori să vă cer sfaturi pentru cititorii care nu știu ce să facă mai întâi.

Trebuie doar să începem! Începeți și îndurați, chiar dacă nu doriți și prosperați întotdeauna. Fiecare zi nu este duminică. Nu vă opriți, chiar dacă ar fi, atunci trebuie să vă aplecați mai mult în el și să îl depășiți. După cum se spune zicala: „Viața nu înseamnă a aștepta să treacă o furtună, ci este să învățăm să dansezi în ploaie”.

Vă mulțumesc foarte mult pentru răspunsurile dvs. informative și vă doresc mult succes în viața personală și profesională.

Senica + sfat nr. 1: Cel mai important și, în același timp, cel mai greu este să începi! Uneori trebuie doar să începi, așa că de ce nu astăzi? Poți fugi cel mult în fața doamnei din piață, care îți oferă, pe lângă complimente, și ziarul MEA și nu dintr-o viață nouă - mai bună ...