scăpați

Creșterea în greutate nu poate fi întotdeauna rezultatul unei supraalimentări sau neglijării activității fizice. Acest lucru se poate datora și reținerii apei în organism, care este responsabilă, printre altele, de membrele umflate.

Retenția de apă în organism este un fenomen foarte frecvent, dar destul de neplăcut. Este cel mai vizibil mai ales dimineața și se poate manifesta și prin pleoape și degete umflate. Este o afecțiune care determină umflarea corpului, în special la picioare, picioare, brațe și umeri. Acest fenomen apare atunci, când sistemul limfatic este incapabil să elimine excesul de lichid. Extinderea țesutului, care este umplut cu apă, înseamnă optic o creștere falsă în greutate. De aceea, puteți câștiga kilograme în plus de la o zi la alta. Cauza poate fi, printre altele, modificări hormonale legate de menopauză sau tratament hormonal sau compoziția alimentară inadecvată. Deci, ce trebuie făcut pentru a preveni în mod eficient retenția de apă?

Limitați sarea!

Una dintre principalele cauze ale retenției de apă în organism este aportul excesiv de sare. În circumstanțe normale, corpul își menține nivelul în echilibru. Rinichii se vor asigura, pentru a excreta excesul din organism prin urină. Cu toate acestea, organismul nu are întotdeauna capacitatea de a elimina toate sărurile în exces, rezultând retenția de apă. Incearca-l Evitați 2-3 zile și ar trebui să scăpați rapid de excesul de apă.

Mănâncă iaurt

Motivele pentru care corpul nostru reține apa sunt deficit de proteine. Iaurturile au un nivel ridicat de potasiu și proteine, deci este un remediu excelent pentru această problemă. Este, de asemenea, cunoscut sub numele de probiotice, care ajută la eliminarea bacteriilor nesănătoase din tractul digestiv. Acestea se acumulează în intestine în timpul consumului excesiv de dulciuri, ceea ce duce adesea la retenție de apă, balonare și flatulență. Atunci când cumpărați, construiți pe calitate sau creați-vă propria acasă. Dacă încercați să slăbiți, ar trebui stai cu alb clasic fără aditivi îndulciți pentru fructe.

Faceți ceai de păpădie, ghimbir sau pătrunjel

Ceai de păpădie vindecă ficatul, rinichii, arsurile la stomac și problemele digestive. Este unul dintre diureticele naturale, de aceea ajută rinichii să elimine toxinele, excesul de sare și fluidele din organism. În plus, păpădia conține și potasiu, calciu, magneziu, fier și mangan. Are un efect similar radacina de ghimbir, care are un efect diuretic natural. Parfumatul poate atenua retenția de lichide în organism, adăugând în același timp aromă alimentelor pătrunjel. Două lingurițe de pătrunjel uscat sunt suficiente pentru o ceașcă și se toarnă apă peste ele. Puteți bea un astfel de ceai oricând doriți.

Nu uitați să obțineți suficientă apă

Aportul de apă suplimentară poate părea o prostie atunci când este reținut excesiv în corp, dar nu este cazul. Apa potabilă curată ajută la spălarea toxinelor din organism și, împreună cu acestea, a excesului de sodiu. Consumul de apă suficientă stimulează rinichii să elimine mai multă urină, prevenind astfel acumularea de lichide în țesuturi. Băutură 6 până la 8 pahare de apă curată pe zi (nu brusc, ci treptat) și vă veți ajuta corpul să scape de sare inutilă, precum și de lichid reținut.

Mănâncă alimente bogate în potasiu

Potasiu ajută la reglarea fluidelor din organism și menține un nivel echilibrat de electroliți, care sunt esențiale în prevenirea reținerii apei. Acestea asigură nivelul adecvat al apei în mod uniform între toate țesuturile. De asemenea, potasiul stimulează rinichii Atunci când toxinele sunt eliminate din organism și deficiența acestuia poate duce, de asemenea, la hipertensiune arterială, senzații de stres, oboseală și iritabilitate. Așadar, încercați să includeți acest mineral în dieta dumneavoastră. Îl puteți găsi în principal în fructe și legume, de exemplu în spanac, broccoli, prune, banane, avocado, cartofi dulci sau sfeclă (chiar mai mult în aroma sa).

Care este experiența dvs. cu umflarea membrelor? Scrieți și sfătuiți alți cititori în discuția de mai jos a articolului.