ascunși

măduva osoasă este ceva care nu cunoaște sexul sau statutul social și este afectat de milioane și milioane de oameni din întreaga lume. Anxietatea poate începe după un eveniment stresant sau emoțional, dar poate începe și fără nici o cauză, indiferent dacă vine la noi fără avertisment și destul de neașteptat. De obicei, ne oferă foarte puțin timp pentru a ne pregăti (dacă este cazul) și, înainte de a ne da seama, vom fi surprinși de un atac de anxietate. Cu toate acestea, există mulți factori care previn anxietatea, dar de obicei îi trecem cu vederea și nu le acordăm atenție. Iată cel puțin 10 dintre ele despre care ar trebui să știți cu siguranță.

Lipsa vieții sociale

Auzim întotdeauna că persoanele care suferă de anxietate sau atacuri de panică o primesc într-un mediu aglomerat. Ceea ce nu realizăm este că exact opusul unei astfel de situații poate fi, de asemenea, un factor declanșator al anxietății. Dacă nu socializăm suficient, atunci petrecem mult timp singuri și săpăm în propriile noastre gânduri, iar acest lucru poate provoca anxietate. Uneori să fii singur nu este deloc rău, dar din când în când ar trebui să fim atenți și la viața socială, astfel încât să nu pierdem contactul cu realitatea și să fim în continuare capabili să fim empatici față de ceilalți.

pexels.com

Fără motivație

A nu avea niciun scop în viață poate fi foarte dureros. Cu toții avem nevoie de ceva de așteptat cu nerăbdare pentru a realiza o creștere personală sau spirituală. Lipsa sau lipsa motivației poate duce la depresie sau anxietate. Exercițiile fizice, de exemplu, pot contribui la recâștigarea motivării, deoarece eliberează dopamină, ceea ce ne face să ne simțim bine și ne permite să venim cu soluții pe care nu le-am văzut până acum.

Neputând face față stresului

Ne găsim adesea în situații în care suntem expuși la stres sau suntem sub presiune și incapacitatea noastră de a gestiona stresul poate declanșa doar anxietate. Când simți că îți vin în minte gânduri stresante, lasă-le pur și simplu să plece, dar repetă că le poți descurca acum. Luați-le unul câte unul și, atunci când faceți acest lucru, aruncați-le. Poate fi mai ușor de spus decât de făcut, dar să știți că învățarea gestionării stresului vă poate salva.

pexels.com

Gandire negativa

Poate suna ca un clișeu real, dar gândirea negativă este un alt mare factor declanșator al anxietății. Nu numai că devii o persoană pesimistă cu gândire negativă, dar te menține și într-un mod de panică constantă care abia așteaptă să explodeze. Deci, trebuie să lucrați la gândirea dvs. și să rămâneți cât mai pozitiv posibil.

pexels.com

Slabă mâncare

Dieta slabă și necorespunzătoare nu numai că ne dăunează sănătății fizice, ci ne afectează și starea de spirit. Când mâncăm alimente prăjite sau sărate sau alimente bogate în substanțe nesănătoase, este posibil să simțim anumite simptome fizice care ar putea semăna cu un atac de cord. Când simți presiune pe piept și transpirație, primul lucru care îți vine în minte este că ceva nu este în regulă cu inima ta. Și odată ce vei intra în această stare de panică, orice altceva nu va întârzia să apară. Această problemă ar putea fi rezolvată prin consumul unei diete sănătoase care ar conține un număr echilibrat de proteine, grăsimi și carbohidrați. Cu o porție mare de legume, cu siguranță nu veți strica nimic.

Schimbări pozitive în viața ta

Nu, nu ne-am înșelat, vedeți. Uneori, când tânjim cu adevărat după ceva și reușim să-l realizăm, o cantitate mare de emoții poate provoca un anumit dezechilibru în sistem și poate provoca anxietate. Să ne simțim foarte entuziasmați și să nu știm unde urmează pașii noștri sau ce va aduce o nouă zi este destul de stresant pentru noi, chiar dacă evenimentul în sine poate fi fericit și plin de bucurie.

Zgomot, lumină și miros

Fiecare dintre noi are cu siguranță o listă imaginară de sunete pe care doar le urâm. Este dovedit că pur și simplu unele sunete au efecte negative asupra oamenilor. Unele frecvențe ale sunetului sunt bune pentru noi, altele nu, iar cele care nu le pot provoca anxietate, stare proastă sau atacuri de panică. Lumina funcționează pe același principiu. Tonurile pastelate moi au efecte pozitive asupra oamenilor, în timp ce lumina puternică și puternică poate declanșa anxietate. Apoi, folosim mirosul pentru a identifica situațiile, indiferent dacă o facem intenționat sau neintenționat. Deci, dacă mirosim un anumit miros, ne poate duce înapoi în timp și poate provoca emoții pozitive sau negative în noi, în funcție de aroma pe care o simțim.

pexels.com

Scăderea zahărului din sânge

Nu subestimați efectele secundare ale glicemiei. Unii oameni suferă zilnic de această problemă și știu cum să o țină sub control. Dar nu trebuie să se întâmple doar persoanelor cu diabet. De asemenea, zahărul poate cădea la o persoană complet sănătoasă din cauza dietei slabe, a deshidratării sau a lipsei de alimente. Odată ce începi să te simți slăbit, amețit și mâinile tale încep să-ți tremure, poate provoca un atac de anxietate foarte repede pentru că nu știi ce ți se întâmplă. Prin urmare, încercați să mâncați în mod regulat, fără a sări peste cursuri în timpul zilei, și răsfățați-vă cu o zeciuială sau olovrant sănătos între mese.

Alcool

În general, oamenii presupun că alcoolul ne calmează nervii și ne relaxează. Când sunteți predispus la anxietate, alcoolul va face exact opusul. Așadar, în loc să vă „relaxați” veți evoca sentimente negative pline de stres, panică și bineînțeles anxietate.

pexels.com

Insomnie

Când nu putem dormi, creierul nostru nu se poate odihni. Începem să ne gândim la toate evenimentele zilei, la situațiile negative pe care ni le-a adus și le experimentăm din nou și din nou. Și cu cât încercăm să adormim mai mult, cu atât devenim mai iritați. Insomnia poate fi un declanșator foarte mare pentru anxietate și atacuri de panică. Pentru a preveni acest lucru, încercați să nu consumați cofeină noaptea târziu.