sfat

Începeți să vă gândiți la sistemul digestiv ca la mașina de antrenare a corpului! Pentru ca această mașină să funcționeze fără probleme și fără probleme, are nevoie în fiecare zi suficient apă și FIBRE. Fără aceste două componente importante, s-ar fi blocat și nu și-ar putea continua activitățile.

Fibrele susțin o serie de funcții vitale ale corpului și, astfel, ajută la menținerea stării sale de top:
- Fibrele solubile (ovăz, secară, legume, tărâțe, leguminoase) ajută la încetinirea absorbției glucozei, la reglarea nivelului de insulină și la prevenirea fluctuațiilor zahărului din sânge.

- Este principala sursă de hrană pentru bacteriile din intestinul gros, susținând astfel producerea diferitelor vitamine esențiale.
- O dietă bogată în fibre satisface mai mult și ajută la reglarea poftei de mâncare. - Fibrele ajută la accelerarea eliminării deșeurilor din organism - absoarbe toxinele la trecerea prin sistemul digestiv.
- S-a demonstrat că aportul adecvat de fibre sprijină sistemul cardiovascular, ajută la scăderea colesterolului din sânge și, de asemenea, la prevenirea bolilor intestinale.
- Ajută la menținerea funcției gastrointestinale optime. Rezultatul poate fi îmbunătățirea texturii și aspectului pielii, refacerea strălucirii părului, întărirea unghiilor și o siluetă mai subțire, fără straturi de grăsime.

Primești suficientă fibră ?

În prezent, o persoană primește în medie 17 g de fibre pe zi - ceea ce nu este suficient! Nutriționiștii recomandă 18-30 g de fibre pe zi. Din fericire, nu este deloc dificil să atingi această sumă. Este suficient să crești consumul - apă, fructe, legume, salate, cereale, nuci, leguminoase și orez brun și să reduci consumul de alimente rafinate. Fibra este un agent natural de sațietate, așa că, dacă mâncăm mai multe fibre, nu vom suferi de sentimente de foame. O veste grozavă pentru cei care vor să slăbească!

Cum să includeți suficiente fibre în dieta zilnică: Ultima modificare miercuri, 15 februarie 2017 17:46