este

La începutul pierderii în greutate, a existat dorința și un mare vis - să arăt mai bine și mai atractiv.

Motivația este piatra de temelie a luptei de succes cu excesul de greutate. Fără aceasta, nici măcar dietele stricte sau exercițiile zilnice nu vă vor ajuta.

Este cam același lucru în fiecare an. Îți aluneci o gaură pe centură, porți pulovere mai largi, te uiți la blugi îngustați în vitrina magazinului și te asiguri că cumperi o piesă sexy similară în garderoba ta într-o zi. Dar până acum aveți în ea doar mai multe haine fără formă, în care încercați să mascați din ce în ce mai multe vacanțe, stresante și în mod similar „justificate” kilograme în plus.

Depinde de tine

Dacă nu vă mișcați în cele din urmă și începeți o schimbare în bine, nu veți pierde în greutate. Nu numai că nu vei cumpăra niciodată acești blugi sexy, dar vei începe treptat să obții mai multe înregistrări în cardul tău de sănătate. În plus, kilogramele merg mână în mână cu starea de sănătate precară.

Dar tocmai ai decis că o poți face. Veți pierde kilogramele care vă deranjează și veți întâmpina zilele mai calde într-un corp nou, mai subțire. Nu este dificil, vrei doar. Și credeți că o aveți. Lasă-l să spună și să se gândească cine vrea ce vrea. Pierderea în greutate începe în capul tău și depinde de tine. Atâția oameni au făcut-o, așa că de ce nu ați face-o?

Uneori este suficientă o propoziție

Ingrid, 42 de ani, Ilava

„După mult timp a trebuit să merg la medic, am avut probleme cu tensiunea arterială. Cu toate acestea, medicul meu de district a fost reprezentat de un coleg la celălalt capăt al orașului. Un tip drăguț și atletic de vârsta mea. Când m-a văzut, a remarcat că ar trebui să slăbesc cel puțin zece kilograme. Și pot să o fac, dar el trebuie să-mi promită că va merge la cafea cu mine. În jumătate de an am dat jos 11 kilograme. Nu l-am chemat pe doctor pentru cafea, dar a fost grozav ca motivație ".

Juraj, 29 de ani, Kosice

„Încerc să slăbesc mai mult sau mai puțin cu succes de când eram adolescent. Chiar și pentru prietenul meu, a fost literalmente ridicol uneori. Odată ce m-a trezit - a spus că, dacă pierd cel puțin 5 kilograme, se va căsători cu mine. Mi-am intrat conștiința, am rezervat un antrenor personal și mi-am schimbat meniul. Am slăbit cu trei kilograme mai mult decât era. Mi s-a alăturat și Lydia mea, acum soția mea. Exercițiul fizic și o dietă sănătoasă sunt stilul nostru de viață. ”

Jarmila, 35 de ani, Banská Bystrica

„La trei ani de la nașterea fiicei mele, mi-am apărat 14 kilograme în plus cu sarcina. Din moment ce sunt destul de scăzut, obișnuiam să mă rostogolesc decât să merg. Anul trecut, soțul meu m-a dus la petrecerea lor corporativă de Crăciun. M-am simțit îngrozitor și mai rău când fosta iubită a soțului meu a trecut pe acolo, zveltă ca o baghetă. A trecut puțin peste un an și mă simt din nou minunat. Sunt într-o formă mai bună decât înainte de naștere, alerg regulat și am schimbat dimensiunea gata pregătită 44 la 38. "

Știu cum să o facă

Júlia Rašlová, autorul cărților motivaționale despre schimbarea stilului de viață

„Încă de la începuturile pierderii în greutate, a existat dorința și un mare vis - să arăt mai bine și mai atractiv. Din păcate, am primit această motivație de o sută de ori și nu am reușit de nouăzeci și nouă de ori. Cu toate acestea, ultima pierdere în greutate a fost un succes. Începusem să cred că aș putea să o fac. Dar cel mai important, în primul rând, am slăbit pentru mine și pentru mine. La început, am respins imediat ideea că nu aveam o voință puternică și am dat roșu îndoielile despre mine. La urma urmei, dacă începi să te îndoiești de ceva ce vrei, ești sortit eșecului din timp. În fiecare zi mi-am imaginat cât de subțire și atractiv aș arăta și așteptam cu nerăbdare ziua când voi fi la linia de sosire. Începuturile nu au fost ușoare, dar cu fiecare kilogram în scădere, motivația mea a devenit mai puternică. Când pierderea mea în greutate a fost vizibilă, am ales o strategie diferită - am cumpărat un număr mai mic de haine și motivația de a intra în ea a fost atât de puternică încât am putut să o repet din nou într-o lună. "

Július Karabinoš, antrenor profesionist

„Motivația este cu siguranță cel mai important lucru atunci când slăbești. Trebuie să găsești un motiv pentru care îți dorești cu adevărat - să-ți placă tu sau oamenii din jurul tău? Vrei să îți placă cineva anume pentru că te-ai îndrăgostit? Cauti un nou loc de munca, te gandesti la sanatatea ta? Toate acestea te pot motiva să slăbești și să faci mișcare regulat. Personal o consider o dată importantă, o dată specifică, până când reușești. Este bine dacă nu ești singur și ți se alătură cineva. Din punct de vedere motivațional, consider rezonabil să particip la concursuri de modelare a personajelor într-o revistă sau pe internet. "