Dieta Express Die de 5 zilet este o dietă proteică care funcționează în principiu cetoza = postul fara infometare!
Cetoza este arderea grăsimilor stocate, menținând în același timp masa musculară. Metoda a fost dezvoltată la Universitatea Harvard pe baza multor ani de cercetare a profesorului G. L. Blackburn și a fost primită cu entuziasm de public pentru siguranța și rezultatele sale excelente.
Dieta Express de 5 zile este făcută în Finlanda, care este cunoscută pentru atitudinea sa scandinavă față de sănătate și îngrijirea naturii.
Există 20 de mese instantanee = 4 mese gustoase pentru fiecare zi în carcasă.
Descriere
Dieta de 5 zile DIETA EXPRESS este o dietă ketogenică anticatabolică proteică. Metoda a fost dezvoltată la Universitatea Harvard din SUA pe baza multor ani de cercetare a profesorului G.L. Blackburn și primit cu entuziasm de public pentru siguranța și rezultatele sale excelente.
În conceptul de dietă Dieta Express de 5 zile Proteine naturale de înaltă calitate (dietă proteică) sunt furnizate organismului cu un aport simultan redus de carbohidrați, grăsimi și energie sub 850 kcal/zi. Carbohidrații sunt de obicei sursa primară de energie a organismului. Datorită aportului lor limitat în timpul Dietei Express de 5 zile, acestea sunt consumate rapid și grăsimile stocate devin principala sursă de energie. Această schimbare metabolică se numește cetoza. Prin furnizarea regulată de proteine de calitate în timpul cetozei, prevenim arderea masei musculare și susținem arderea grăsimilor.
Pierderea în greutate fără foamete.
Defalcarea grăsimilor în timpul cetozei produce cetone (care pot fi măsurate și în urină), care suprimă în mod eficient senzația de foame din creier și induc sentimente de bună dispoziție și energie. Prin urmare, majoritatea utilizatorilor de scădere în greutate cu o dietă expresă de 5 zile sunt bine tolerați și pot dura până la sfârșit, fără să le fie foame, ceea ce este unul dintre principalele beneficii ale programului nostru de dietă. În timpul dietelor normale, corpul începe să producă așa-numitele hormonii foamei și apoi creierul îi obligă pe cei mai mulți oameni să-și completeze rezervele. În acel moment, glanda tiroidă este setată pentru utilizarea maximă a alimentelor și, cu o reaprovizionare bruscă a proviziilor, există o creștere bruscă a greutății. Descompunerea rapidă a grăsimilor în timpul cetozei produce substanțe care diminuează în mod eficient foamea și induc sentimente de bună dispoziție și energie.
EXPRESS DIET este un aliment destinat unei diete cu valoare energetică redusă pentru reglarea greutății corporale. Programul este conceput astfel încât să nu fie nevoie să fiți un expert în nutriție sănătoasă și nici să vă consultați dieta cu un nutriționist, deoarece 4 mese pe zi vă vor oferi toate substanțele nutritive esențiale, vitaminele, mineralele și oligoelementele ca în cazul unei dietă. Dieta de 5 zile EXPRESS DIET este o cutie care conține 20 de feluri de mâncare: 2 bucăți de terci de vanilie-zmeură, 3 bucăți de terci de măr-scorțișoară, 2 bucăți de supă de roșii, 3 bucăți de supă de brânză, 3 bucăți de supă cu aromă de pui, 2 bucăți de supă de ciuperci, 2 piureuri de căpșuni, 3 cocktailuri de ciocolată cu zmeură.
Beneficiile dietei expres:
- dieta usoara (nu iti este foame, ai sentimente de energie si buna dispozitie)
- a folosit proteine naturale de înaltă calitate
- conține doar 850 kcal/zi, în timp ce acoperă toate substanțele necesare organismului ca într-o dietă normală care conține 2000 kcal/zi
- descompune grăsimea stocată, nu masa musculară
- pregătire rapidă și ușoară
- fără efect de yo-yo
- fără a adăuga mișcare
- fără nutriționist
Pur și simplu, acasă și fără nutriționist!
Programul de dietă cu 5 zile de dietă Express Diet este conceput astfel încât să nu fie nevoie să fiți nutriționist sănătos sau să consultați dieteticianul cu un nutriționist sau un medic. Consumați 4 mese din dieta proteică Express Diet pe zi și vă vor oferi toți nutrienții esențiali, vitaminele, mineralele și oligoelementele ca într-o dietă normală. În același timp, însă, sunt concepute pentru a vă menține în permanență într-o stare de cetoză, adică arderea grăsimilor fără să vă fie foame.
DOZARE - în două moduri:
I. Exprimă: Înlocuitor dietetic complet pentru controlul greutății.
4 porții din dieta Express de 5 zile zilnic. Făină de ovăz dimineața, 2 feluri de mâncare sărate pentru prânz și cină și un cocktail dulce sau un smoothie pot fi adăugate la meniu în orice moment al zilei. În afară de Dieta Express, nu mai mănânci nimic în timpul zilei. 4 porții de Express Diet vă vor oferi toți nutrienții pentru întreaga zi. Valoarea energetică nu depășește 850 kcal pe zi. Dieta Express nu trebuie utilizată mai mult de 3 săptămâni fără supraveghere medicală.
Doza zilnică include 80 g de proteine, 42 g de carbohidrați și toți nutrienții esențiali precum vitamine, minerale și oligoelemente în același raport ca într-o dietă normală cu un aport energetic de 2000 kcal. Pentru a preveni efectul JOJO, este importantă o tranziție treptată la o dietă normală.
După finalizarea dietei, vă recomandăm să treceți treptat la o dietă obișnuită;
- Pentru prima săptămână, vă recomandăm să adăugați o masă obișnuită pe zi, în mod ideal o jumătate de porție și 3 produse Express Diet,
- a doua săptămână 2 și a treia săptămână 3 mese regulate pe zi.
Dacă nu vă este foame, nu săriți peste mese, deoarece proteinele conținute în mesele noastre sunt importante pentru buna funcționare a dietei. Doza zilnică a programului Express Diet constă din 4 porții de produse, care este un înlocuitor complet al unei diete pentru reglarea greutății corporale. Doza zilnică conține o cantitate adecvată de nutrienți esențiali pe zi.
II. Confortabil: Înlocuirea parțială a mesei.
2-3 porții ale dietei Express pe zi și 1-2 mese obișnuite pe zi.
Dacă utilizați Dieta Express ca înlocuitor pentru una sau mai multe mese zilnice pentru controlul greutății, este adecvată doar ca parte a unei diete cu energie redusă, iar alte alimente trebuie să fie o parte esențială a acesteia. Cu toate acestea, vă recomandăm să alegeți mesele obișnuite cu un conținut mai ridicat de proteine și să le combinați cu legume și să reduceți cantitatea de carbohidrați. Vă recomandăm să păstrați aportul zilnic de calorii sub 1500 kcal pe zi.
Urmați un regim de băut de 2-3 litri de apă, apă minerală sau alt lichid non-caloric pe zi! (Puteți adăuga un îndulcitor non-caloric băuturilor, vă recomandăm variante sănătoase precum stevia sau xilitol). Cafeaua și ceaiul sunt băuturi permise, dar nu sunt incluse în regimul de băut, dimpotrivă, sunt deduse.
Dieta de 5 zile este o valiză care conține 20 de mese și 4 mese delicioase pentru fiecare zi. Toate mesele au un conținut scăzut de kJ, grăsimi și carbohidrați și conțin o proporție mare de proteine și fibre vegetale și din lapte.
- Terci de mere cu scorțișoară - fulgi de ovăz adânci vă vor oferi energie pentru întreaga dimineață.
- Terci de vanilie-zmeură - fulgi de ovăz cu zmeură și vanilie adevărate. Un gust neconvențional de care te vei îndrăgosti.
- Supe groase, bogate - aromatizat cu ingrediente naturale fără glutamat de sodiu și fără gluten.
În orice moment al zilei:
- Smoothie de capsuni - cocktail răcoritor cu căpșuni adevărate. Conține 5% căpșuni.
- Cocktail cu ciocolata cu zmeura - cocktail tradițional de ciocolată cu bucăți de zmeură. Dacă adăugați mai puțină apă, veți obține aproximativ 150 ml de desert de ciocolată. Cu toate acestea, puteți adăuga până la 400 ml de apă (sau lapte cu conținut scăzut de grăsimi) și veți obține un cocktail mare. Fiecare după gustul lor.
INSTRUCȚIUNI DE PREGĂTIRE:
Supe și terci: În timp ce amestecați, amestecați conținutul pungii cu 3 dl de apă clocotită (se amestecă cu 1,5 dl de apă). Pentru cele mai bune rezultate, utilizați biscuiți. Lasa supa sa stea 3-5 minute. Atenție: nu amestecați supă fierbinte sau terci într-un recipient etanș, cum ar fi un agitator!
Cocktailuri și smoothie-uri: Se amestecă cu 3 - 5 dl de apă rece, se amestecă bine, de preferință într-un agitator.
Sfatul nostru: dacă adăugați o cantitate mai mică de apă la un cocktail de ciocolată, va fi creat un desert de ciocolată pentru o schimbare sau îl puteți prepara cu apă fierbinte.
SFATURI ȘI AVERTISMENTE
Programul Express Diet nu este potrivit pentru copii, femei însărcinate și care alăptează, pentru persoanele care se află în perioada de recuperare după boală/operație /, persoanele cu o tulburare alimentară, persoanele care suferă de gută, diabet sau alte boli metabolice sau renale, și coapte. Pentru persoanele în vârstă și persoanele care sunt subponderale sau alergice la orice componentă a produsului.
Simptomele care pot apărea în prima săptămână a unei diete ketogenice
Glicogenul (o formă de stocare a carbohidraților) stocat în organism durează 1-2 zile, timp în care este posibil să vă simțiți flămând.
În a treia și a patra zi, unii oameni pot întâmpina probleme de concentrare, este posibil să fiți distras și să aveți dureri de cap. La majoritatea indivizilor, pe de altă parte, niciunul dintre aceste simptome nu se poate manifesta și vă puteți simți complet normal.
De la 4 la 5 zile, nivelul tău de energie va crește și calitatea somnului se va îmbunătăți.
Puteți lua analgezice pentru dureri de cap.
Lipsa de săruri și lichide este cea mai frecventă cauză de oboseală și amețeli în timpul cetozei. Pe baza experienței, vă recomandăm să beți câteva boabe de sare de mare cu multă apă. Ar trebui să vă simțiți mai bine în aproximativ o jumătate de oră.
Monitorizarea cetoza
Vă puteți monitoriza nivelurile de cetonă cu benzi Ketostix, care pot fi achiziționate de la o farmacie. Corpul este în cetoză atunci când banda de testare își schimbă culoarea (au o scară de cinci culori). Mirosul de acetonă din respirație este un alt indicator al cetozei.
Exercițiu
În timpul programului de dietă, vă recomandăm doar exerciții fizice ușoare, cum ar fi mersul pe jos, înotul sau ciclismul. Dacă faceți exerciții fizice intense, cum ar fi exerciții la sala de sport, vă recomandăm să consumați 30-50 g de carbohidrați cu 30 de minute înainte de antrenament. De exemplu, o banană vă va furniza această energie.