Rating-ul tău

Referințele clienților

„Îți mulțumesc pentru pachet, a venit bine și la fel și produsele. Sunt deosebit de mulțumit de ceaiuri, care au fost apreciate și de fiica mea de 6 ani. ei bine, multumesc"

expresă

Dieta Express de 5 zile

Program nutrițional pentru 5 zile constând în mese gustoase cu valoare calorică redusă. Este una dintre dietele proteice, deoarece mesele sunt pregătite pentru a fi o sursă de proteine ​​întregi și conțin mai puțini carbohidrați și grăsimi. Dieta nu pune corpul într-o stare de stres din cauza lipsei de substanțe nutritive și, prin urmare, nu semnalează sistemului creierului despre sentimentele de foame. Întregul proces de slăbire cu o dietă expresă de 5 zile se bazează pe așa-numitul cetoza.

Când corpul uman trece prin procesul de cetoză?

De ce doar o dietă Express de 5 zile

Dieta Express de 5 zile se bazează pe experiența și studiile pe termen lung ale profesorului G. L. Blackburn, care este un expert de renume mondial în nutriție și sănătate. A scris peste 400 de publicații, în care s-a concentrat în principal pe o viață sănătoasă. Producători Dieta Express de 5 zile sa concentrat pe munca pe tot parcursul vieții a profesorului și a creat un program special de nutriție anti-catabolică care utilizează procesele de cetoză ale corpului. Dieta se bazează pe reducerea aportului de grăsimi și carbohidrați sub limită, atunci când există o creștere a metabolismului grăsimilor. Mesele sunt special formulate pentru a conține cantitatea maximă de proteine ​​naturale, un volum redus de carbohidrați sub 50g pe zi și un aport maxim de 850 kcal.

Persoana medie care lucrează ar trebui să ia cel puțin 1500 kcal și mai mult pe zi. Dieta Express de 5 zile este ajustat astfel încât aportul de calorii să fie pe jumătate mai mic. Este important să nu existe pierderi de substanțe importante din punct de vedere nutrițional. Scopul dietei este doar de a limita aportul de energie, astfel încât organismul să înceapă să producă cetone, pe care le folosește pentru a o completa. Astfel, obține jumătate din energia necesară prin descompunerea grăsimilor prin extragerea lor din depozitele de grăsimi. Arderea grăsimilor reduce greutatea corporală. Datorită proteinelor conținute în alimentele Dietei Express de 5 zile, vă simțiți plin. Nu există stresuri în sistemul digestiv al corpului și organismul se obișnuiește treptat cu noul mod de a obține energie.

Care sunt avantajele unei diete de 5 zile?

  • mesele oferă o doză zilnică de energie, proteine, minerale și vitamine
  • aportul zilnic de carbohidrați nu depășește 50g
  • programul va furniza 850 kcal pe zi
  • susține corpul să treacă la o producție mai mare de cetonă și la utilizarea lor de către celule ca sursă de energie
  • alimentele satură perfect și suprimă senzațiile de foame
  • permite, de asemenea, un program confortabil, cu un aport limitat de alimente obișnuite
  • ajută organismul să treacă la arderea rezervelor de grăsime
  • suporturi pentru reducerea greutății corporale
  • preparare foarte simplă și rapidă a meselor cu proteine
  • conține o băutură dulce gustoasă pentru fiecare zi

Cum să faci dieta Express

Dieta Express de 5 zile este potrivit pentru a înlocui complet dieta zilnică. Conține 4 porții de mese pe zi. În timpul dietei, este posibil să opriți complet mesele obișnuite, deoarece alimentele dietetice sunt o sursă de proteine, vitamine și minerale necesare pentru fiecare zi. Acest stil se numește program expres. Pentru o dietă adecvată, este necesar să se limiteze aportul de grăsimi și carbohidrați. După fiecare porție, cineva se va simți plin și nu se va simți flămând. Pentru cunoscătorii care nu pot scăpa de gustul dulce, Dieta Express de 5 zile include și o băutură dulce care va alunga toate gândurile rele ale ciocolatei și ale dulciurilor. În plus, corpul este perfect saturat.

Dacă optați pentru program expres, deci în timpul Dietei Express de 5 zile nu trebuie să înlocuiți complet alimentele din dieta dumneavoastră. În acest caz, se recomandă schimbarea a cel puțin 2 până la 3 din cele 5 mese zilnice. Desigur, un program parțial nu are un astfel de efect asupra reducerii greutății. Sunt permise 1 până la 2 mese obișnuite pe zi, pentru care se recomandă un conținut de proteine ​​la fel de crescut, cu un conținut mai scăzut de carbohidrați și o combinație cu legume. Într-o dietă expresă parțială de 5 zile, este important să vă mențineți aportul zilnic de calorii sub 1500 kcal.

La Dieta Express de 5 zile este necesar să urmați un regim de băut. Bea 2-3 litri de lichide pe zi. Apa pură, diferite tipuri de ape minerale și băuturi non-calorice sunt potrivite. Lichidele suficiente ar trebui să asigure excreția substanțelor nedorite din organism. Desigur, există și ceaiuri de fructe și plante sau cafea. Cu toate acestea, ele ajută la scurgere și, prin urmare, nu pot fi numărate în regimul de băut. Pe parcursul Dieta Express de 5 zile se recomandă alternarea preparatelor dulci și sărate.

Răspunsurile organismului la dieta expresă de 5 zile

În primele trei zile, toată lumea poate experimenta frecvente sentimente de foame. Acest lucru se datorează aportului de glicogen care se consumă în aceste zile. Acest lucru se datorează faptului că organismul nu a trecut încă la cetoză și semnalează creierului despre lipsa nutrienților necesari pentru a produce energie.

În a treia până la a cincea zi, există o tranziție la cetoză. Corpul începe să se obișnuiască cu noua sursă de energie. Unii oameni pot experimenta o concentrare slabă. Din a cincea zi, celulele trec treptat la utilizarea cetonelor pentru nevoile lor de energie și toate efectele secundare se pierd. De asemenea, se recomandă să beți câteva boabe de sare de mare cu apă din cauza lipsei de sodiu din sânge.

Ce face parte din dietă

Dieta Express de 5 zile conține 20 de mâncăruri delicioase cu proteine. Aceste feluri de mâncare sunt împărțite în micul dejun, prânz și cină. Este inclus și un amestec pentru o băutură dulce consistentă. Pe mic dejun Puteți alege dintre două fulgi de ovăz tradiționale, măr-scorțișoară și vanilie-zmeură. Pe pranz si cina puteți pregăti supe groase gustoase, cum ar fi smântână de hrean și brânză sau supă de ciuperci.

Pregătirea:

Pentru supe, se toarnă 3 dcl de apă în conținutul pungii cu agitare constantă și se lasă să stea 3-5 min. Se amestecă bine amestecul. În cazul terciului, amestecați conținutul pungii amestecând cu apă clocotită și lăsați să stea timp de 3-5 minute. Pentru o băutură dulce, amestecați conținutul pungii cu 3-5 dcl de apă și amestecați bine.

Dozare expresă:

Făină de ovăz dimineața, mâncare sărată la prânz și cină. O băutură dulce poate fi băută oricând în timpul zilei. Este important să nu ratați niciuna dintre cele 4 mese, deoarece conține substanțele necesare pentru buna desfășurare a dietei. În afară de mesele din dieta expresă, nu consumați alte mese. Urmați un regim de băut!

Dozare convenabilă:

2-3 porții de mese din dieta expresă. Completați-vă dieta cu 1-2 feluri de mâncare obișnuite. Urmați un regim de băut!

Dieta Express de 5 zile nu este potrivită pentru copii, femei însărcinate și care alăptează, persoanele aflate în recuperare, persoanele cu tulburări de alimentație, persoanele care suferă de gută, diabet sau alte boli metabolice sau renale și hepatice.