Într-un articol recent, am scris despre modul în care lucrăm la vibrații la distanță.

Nu mi-a trecut prin minte niciodată în vis că vom fi obligați să ne mutăm într-o companie complet îndepărtată în câteva zile. Dar eram gata.

În acest articol, aș dori să mă concentrez mai mult pe latura psihologică a lucrurilor. Cum să nu înnebunești de izolarea socială.

Ritual de dimineață

Îmbracă-te ca la muncă, cel puțin în pijamale. Tot datorită posibilelor apeluri online 🙂

Planificați-vă ziua în calendar. Începeți cu cele mai importante și dificile sarcini. Folosesc în principal calendarul Google. A funcționat și tactica de notare pe hârtie a tuturor sarcinilor importante și apoi ștergerea acestora.

Masă

Dacă ești închis acasă, probabil că nu ai aceeași cheltuială calorică ca atunci când mergeai la birou înainte. Reglați aportul caloric la această afecțiune. Folosesc aplicația myfitnesspall pentru a-mi controla consumul și consumul caloric. O puteți conecta cu dietă, brățară de fitness și altele asemenea.

Mic dejun rapid de la Vlad

Sfatul lui Vlad pentru un mic dejun rapid de „campioni”

  • 250 ml lapte de migdale
  • 1 banană
  • 2 linguri de pudră de proteine ​​- aprox.50 g
  • 1 lingura unt de arahide
  • Se amestecă totul într-un blender, timp de preparare 2 minute.

Regimul de băut

Cafea ca de obicei, nu exagerați. Ocazional suplimentez MCT cu ulei și unt de Ghee.

Fac ceai într-un vas mai mare, astfel încât să nu trebuiască să întorc biroul, bucătăria, de multe ori. Eu adaug lamaie pentru a suplimenta vitamina C. Strâng o lămâie întreagă până la aproximativ 1,5 litri. Dacă nu trebuie, nu îl îndulciți. Dacă aveți nevoie, folosiți miere. În timpul zilei, ceaiul tău se răcește și ai ceai cu gheață sănătos. Folosesc ceai verde sau negru în vrac.

sfaturi

Sfaturi pentru a rămâne în formă

Ieși devreme dimineața sau mai târziu seara devreme. Atâta timp cât putem.

Merg cu bicicleta dimineața până la pădure sau mă întăresc pe lac, tot cu bicicleta. Nu este nevoie să exagerați cu antrenamentul până la epuizare. Prefer mai puțin antrenament și regulat.

În prezent, mulți antrenori personali oferă flux online cum să lucrezi acasă pe instagram. Cu propria greutate, sau cu instrumente pe care le veți găsi de obicei acasă.

Sfat de la Vlad

În situația actuală, folosesc aplicația Nike Training Club, unde există o serie de planuri de antrenament, începători și avansați pot fi găsiți în ea. Aplicația va face un program de antrenament personalizat pentru dvs. Puteți face mișcare în aer liber, acasă, cu propria greutate sau cu unele echipamente de bază pe care le aveți acasă. Sunt incluse teste de performanță, astfel încât să puteți urmări progresul în timp.

Suprapresiunea informațiilor

Nu facem apeluri Skype de grup în cadrul companiei.

Dacă este necesar să rezolvi un anumit proiect, atunci numai cu oamenii care lucrează la el. Inutil să spun că colegii nu trebuie să asculte problemele din alte proiecte.

De acord asupra unui singur serviciu online. Am ales Skype. Dar, împreună cu clienții și agențiile noastre prietenoase, folosim din nou un hangout. Slack nu a luat-o.

Contact social cu colegii

Aprind camera. L-am recomandat și colegilor. Ca să nu ne lipsească și să putem da din cap.

Pauze în timpul muncii

Fac pauze mai mici și verific rețelele sociale și sun cu familia mea. Fac o pauză mai lungă pentru prânz și gătesc sau pregătesc prânzul.

Sfat de la guvern

Tehnica pomodoro a funcționat cel mai bine pentru mine, unde am o muncă împărțită în blocuri de 25 de minute cu o pauză de 5 minute. Înainte de asta, am scos această tehnică doar în ziua în care am simțit că am foarte multe. În situația actuală, acesta este cel mai bun mod de a rămâne productiv atunci când lucrați de acasă. Este important să vă concentrați întotdeauna pe o singură sarcină la un moment dat, să încercați să prindeți cât mai mult în 25 de minute și să luați întotdeauna o pauză.

Mai ales fără stres

Nu trebuie să te grăbești. Până acum, toată lumea și-a dorit să fie mai eficienți, mai rapizi și mai productivi. Trebuie să fim eficienți acum, dar avem timp pentru toate. Mai bine să faci mai puține ore, dar să fii calm. Nu este nevoie să te stresezi dacă cineva nu se ridică. Nu am trimis e-mail. Nu se ridică la ora convenită în hangouturi. Poate rezolvă problemele actuale mai grave și, de fapt, vom avea cel puțin o lună de timp pentru a finaliza proiectele.

Alcool

Beau vin. Roșu. Datorită numărului de calorii, preferințelor personale și setărilor modului de lucru.

Unul dintre clienții noștri, căruia i-am făcut un magazin electronic pentru vânzarea de vin.

Dacă vă place berea, verificați vânzarea de bere online - fabrici de bere artizanale și multe stocuri.

Mi-am terminat deja casa și se spune că virusul nu o va arde.

Educație și timp fără muncă

Acum este momentul să urmezi cursuri online. Aflați un nou limbaj de programare. Învață o limbă străină. Invata sa gatesti.

Mai multe idei despre cum să nu înnebunești (versiunea fără copii)

  • Faceți o curățare în dulap
  • Grătar în grădină - vezi echipament pentru grătar la profikuchar.sk
  • Faceți o copie de rezervă a telefonului
  • Curățați-vă fotografiile
  • Ai grijă de grădină - am lansat recent un eshop cu plante
  • Editați un videoclip din ultima vacanță
  • Vopsiți apartamentul - unul dintre clienții noștri vinde vopsele prin e-shop
  • Sună-l pe vechiul tău prieten
  • Începeți un eshop - am rezumat ideile despre ce să vindeți în noul nostru articol
  • Sunați-vă mătușa, verișoară
  • Scrie un articol - cineva o diplomă
  • Faceți ordine în finanțele personale
  • Începeți să meditați
  • Încercați metoda wim hof
  • Învață să folosești software nou - pentru inspirație, vezi cum l-am învățat pe Nátalek cum să programeze sau cum Denis a devenit programator web într-un an
  • Treceți la un instrument online mai bun - cum ar fi un Photoshop sau o schiță a unei figuri
  • Voluntar
  • Urmăriți filme bune
  • În cele din urmă, citiți cărțile pe care le planificați de mult timp
  • Creați un blog personal, de exemplu pe WordPress

Lucruri pe care nu mi-am dat seama încă cum să le fac la distanță

  • Întâlniri
  • Ia-ți o tunsoare

Scrieți-ne în comentarii așa cum vedeți. Cum reacționezi? Ce să faci în carantină? Vom fi bucuroși să vă adăugăm sfaturile.

Îți place articolul?

Resurse și mărci

Ivan Potančok

Ivan este fondatorul și directorul agenției de vibrații. Se ocupă cu strategia, inovația și designul companiei. Creează site-uri web din 2000. Îi plac GTD, UX, MTB și snowboarding.