De asemenea, toată lumea din jurul tău este bolnavă? De asemenea, trebuie să luptați literalmente pentru a preveni bacteriile dăunătoare, virușii și alți paraziți să vă invadeze sistemul imunitar? Dacă aparțineți unui grup de oameni care se mișcă constant între oameni (fie că este vorba de cercul familial, la locul de muncă, în afaceri, în transportul public ...), cu siguranță ați înregistrat un număr crescut de pacienți în jurul vostru. Pentru a fi 100% sănătoși și pentru a ne putea dedica pe deplin activităților noastre zilnice preferate (cum ar fi exercițiile fizice:)) este important să nu uităm de prevenire. Cum?

Sistemul imunitar este dificil de lucrat și până acum toate funcțiile sale nu au fost suficient clarificate. Corpul oferă o casă ideală pentru trilioane de celule bacteriene. Majoritatea nu sunt dăunătoare, sunt chiar obligatorii pentru organism. Cu toate acestea, există și paraziți, ciuperci și viruși în organism, care la rândul lor au un efect negativ. Și tocmai așa trebuie combătut.

Una dintre modalitățile ideale de a crește în mod natural apărarea organismului este consumul regulat de SMOOTHIES. Acestea conțin vitamine, minerale, fibre și alte elemente importante care sunt necesare pentru buna funcționare a sistemului imunitar. Imunității îi plac în special vitaminele A, B2, B6, C, D și E și mineralele seleniu și zinc. Acestea se găsesc în principal în spanac, kiwi, banane, citrice (portocală, lime, lămâie, grapefruit, pomelo ...), migdale, struguri și altele.

modul

Consumul unei diete echilibrate și sănătoase, suplimentată cu vitamine și minerale, este o modalitate foarte importantă de a vă menține sistemul imunitar „în formă bună”. Dar asta nu este tot.

Care sunt celelalte tipuri pe care le va aprecia imunitatea ta?

# 1: Destul de mișcare

Creșteți ritmul cardiac cu exercițiul aerob preferat. S-a demonstrat că crește funcția sistemului imunitar timp de cel puțin 20 de minute de 3 ori pe săptămână. Prin urmare, începeți un exercițiu popular cu îndrăzneală. Pe lângă sentimentele plăcute de calorii pierdute, vei face multe pentru imunitatea ta:-).

# 2: Râdeți și nu uitați să vă relaxați

Râsul reduce cantitatea de hormoni de stres pe care corpul o produce. În același timp, crește cantitatea de celule albe din sânge, care este o parte crucială a sistemului imunitar pentru combaterea infecțiilor. Relaxarea are un efect similar, de asemenea, ajută la reducerea hormonilor de stres. Luați-vă timp pentru prieteni și invitați-i la cinema pentru o comedie bună. Sau, la sfârșitul zilei, întindeți-vă picioarele și relaxați-vă sau jucați muzică de meditație și bucurați-vă de liniște:-).

# 3: Dormi suficient

Somnul crește cel mai eficient imunitatea umană. Dacă dormiți în mod regulat 7-9 ore de somn, este posibil ca organismul să aibă suficient timp pentru a se regenera. Oamenii obosiți care suferă de lipsa frecventă de somn sunt statistic mai des bolnavi. Încercați să vă opriți pentru o vreme, să vă amânați îndatoririle și doar să dormiți mai mult:-).

# 4: Smoothie

Dar să revenim la smoothie-ul menționat. Răsfățați-vă in fiecare zi. Când organismul obține echilibrul corect de substanțe nutritive, nici o gripă nu o poate bate:). Și care este cel mai bun lucru la un smoothie? Oferă un număr infinit de combinații diferite. Vă atașez combinația de dimineață în această zi pentru a întări sistemul imunitar.

SMOOTHIE PENTRU CONSOLIDAREA IMUNITĂȚII

De ce avem nevoie pentru pregătire?

- 2 porții-

  • 2 dl lapte de migdale (sau nucă de cocos)
  • 2 kiwi
  • 1 portocaliu
  • 1/2 tei
  • 1/4 pomela
  • 1 linguriță ulei de cocos
  • o mână de frunze de spanac
  • ghimbir ras

Cum să o facă?

1. Se amestecă toate ingredientele (cu excepția laptelui de migdale) timp de aproximativ 2 minute.
2. În cele din urmă, turnați laptele de migdale în această masă și pregătiți rapid și serviți .

Sfat: Ca bonus, vă oferim, de asemenea, instrucțiuni despre cum să vă consolidați imunitatea prin exerciții fizice.

Ura pentru lupta împotriva bolilor!:)

S-ar putea să vă intereseze și aceste articole:

Sursa textului: www.healthysmoothiehq.com

Sursa foto: flickr.com și arhiva privată a Fitshakra

  • „Fiecare cale este diferită - unică, a ta, magică. Bucură-te de el ", sfătuiește Hanka - 24 ianuarie 2021
  • Floating: o metodă relaxantă și vindecătoare ale cărei efecte trebuie să le încercați pe propria piele! - 11 decembrie 2020
  • Ananasul este, de asemenea, minunat pentru întărirea imunității! De ce altceva vă răsfățați? - 20 noiembrie 2020

Articolul a fost adăugat pe 28/02/2015 și este inclus în categoria: Mic dejun RAW Raw Raw Retete Smoothies | Autor: Petra Ryšková