pentru

Multe femei sunt deranjate de kilogramele în plus. Unii, în ciuda dorinței și a efortului, nu știu cum să slăbească în exces. Nu are prea mult sens să ne certăm despre genetică în acest caz. Genetica nu este cauza agățării grăsimilor pe abdomen sau coapse.
Dacă doriți să slăbiți, vă vom spune câteva sfaturi dovedite despre cum să slăbiți kilogramele în plus.

Nu mânca noaptea târziu

Multe femei pur și simplu nu pot rezista să mănânce afară seara și tocmai asta costă greu. Pentru a slăbi, nu mâncați seara târziu. Mâncați întotdeauna nu mai târziu de trei ore înainte de culcare. Vă recomandăm o cină ușoară, fără mâncare prăjită și produse de patiserie. Pentru cină, mâncați fulgi de ovăz cu fructe. Amintiți-vă însă că prea multe fructe seara vă pot crește zahărul. În special, persoanele de vârstă mijlocie au o problemă cu acest lucru. Dar nu renunța complet la fruct, ci doar încearcă să-l mănânci mai devreme dimineața. Bucurați-vă de o mulțime de nuci, semințe, fulgi de ovăz, semințe de chia. Aceste alimente vă vor satisface și în același timp nu le veți câștiga din ele.

Mergeți la exerciții fizice în mod regulat

Exercițiul este foarte important pentru pierderea în greutate și de aceea vă recomandăm să faceți mișcare în mod regulat
sală de fitness. Dacă aveți bare de expansiune pentru uși sau bare de suspendare autoportante acasă, într-o sală de sport
concentrați-vă pe întărirea feselor și picioarelor. Pe barele orizontale vă puteți întări perfect spatele și brațele și mai departe
bicicleta staționară sau fundul și picioarele pe benzile de alergat.

Mersul pe jos

Baza pentru o siluetă perfectă este mersul pe jos. Deoarece oamenii exportă în mod constant cu mașina sau alte mijloace de transport, nu este de mirare că se îngrașă. Prin urmare, încercați să vă concentrați în principal pe mers. Cumpărați bastoane de nordic walking și mergeți la plimbări în fiecare zi. În timp, vei reuși să-ți exersezi picioarele, să le întărești și, cel mai important, să slăbești. Nicio femeie nu vrea să aibă glezne groase, coapse și viței. Cu toate acestea, există o modalitate rentabilă de a slăbi. Dacă doriți să puneți mai mult în corp, purtați veste de greutate.

Urmați aceste sfaturi și veți vedea că kilogramele scad.