toamnă

subiecte asemănătoare

A sosit momentul să ascultăm sfaturi despre consolidarea imunității. Știm cum să supraviețuim toamnei cu o sănătate bună și chiar dacă apare o răceală, poți ieși din ea mult mai repede.

Potrivit medicinei chineze înțelepte, toamna afectează în principal plămânii și colonul. Ar trebui să ne concentrăm cel mai mult asupra acestor corpuri. Ne luptăm adesea cu nasul înfundat, constipația și durerile în gât. De aceea, detoxifierea are o mare importanță în această perioadă, nu doar fizic. Într-o zi vă veți bucura de soare strălucind frunzele colorate și în următoarea vă veți trezi într-o dimineață uscată și ceață, cu presiune scăzută a aerului și o stare de depresie. Vremea de toamnă este schimbătoare, zilele sunt mai scurte și corpul este stresat. Cu toate acestea, știm arme eficiente pentru orice.

Sa ai o sanatate buna si buna dispozitie!

Toamna, mâncați multe fructe și legume, din care puteți prepara și sucuri proaspete. Include legume cu frunze în dietă, iar usturoiul numărul unu ar trebui să fie numărul unu, cel mai puternic antibiotic natural. Faceți provizii de leguminoase, cereale integrale, ghimbir și nuci. Ciocolata caldă de înaltă calitate și capsaicina din ardei înțepători vă vor ridica starea de spirit. Toate aceste alimente sunt antidepresive eficiente și ucigași microbieni.

Pachet de vitamine

Chiar dacă dieta dvs. este suficient de variată, toamna primiți vitamine și minerale sub formă de suplimente nutritive, care îmbunătățesc circulația sângelui și ajută la crearea aminoacizilor, care sunt produși de celulele defensive ale corpului. Cei mai puternici luptători sunt vitaminele A, C, E, B și mineralele calciu, magneziu, fier și seleniu.

Stimulați sistemul circulator: rigidizați!

Cine nu ar aștepta cu nerăbdare un duș fierbinte după o zi ploioasă? Nimeni nu ți-l neagă, l-ai putea schimba la unul rece de câteva ori. Nu vă puteți imagina ce serviciu veți face vaselor de sânge și circulației sângelui. Dacă într-adevăr nu reușiți să treceți și nu doriți să deranjați sesiunea liniștitoare cu aburi, alegeți o metodă mai plăcută și răsfățați-vă cu o vizită la saună în mod regulat. Datorită acestuia, toxinele din corpul tău vor sări afară împreună cu respectarea curățării interioare.

Motive pentru a nu întârzia exercițiul

Uitați de scuze de genul: nu merită să vă exercitați înainte de sărbători! Acestea sunt încă foarte îndepărtate și făcând mișcare nu numai că vei câștiga o siluetă mai frumoasă, dar mai presus de toate îți vei consolida sănătatea. Dacă ați decis să începeți de mult timp, faceți-o acum! Cu cât zilele sunt mai reci și mai scurte, cu atât va fi mai greu de început. Dacă nu ați făcut încă o activitate fizică regulată, din toamnă veți dezvolta obiceiuri pentru tot sezonul de iarnă. Este un moment uimitor pentru a face sport în aer liber. Temperaturile pentru aceasta sunt ideale, iar culorile toamnei vor face ca totul să fie mai plăcut.

Weekend-uri de wellness

Nu trebuie să cheltuiți bani pentru tratamente de salon. De asemenea, îți vei mulțumi corpul și simțurile în confortul casei tale. Sângerați pielea cu peeling și masaj, vindecați-vă părul, hrăniți pielea, unghiile, beți ceaiuri medicinale și jucați muzică relaxantă. Vă puteți bucura, de asemenea, de efectele curative ale aromoterapiei, care sunt cunoscute de mii de ani. Uleiurile esențiale parfumează casa ta, dar au și putere de vindecare. Pe lângă lampa de aromă, puteți adăuga câteva picături în produsul de baie sau masaj. De exemplu, silica de mentă acționează asupra durerilor de cap, lavanda ameliorează problemele pielii și calmează sistemul nervos central, eucaliptul relaxează căile respiratorii și rozmarinul ajută la reumatism.

Nu uitați de sănătatea mintală și faceți o pauză în timpul liber! Toamna este un moment în care poți să încetinești, să citești o carte bună, să mergi după muncă la o ceașcă de latte de scorțișoară sau ceai parfumat de mentă cu prietenii, să mergi la teatru sau să-ți trezești spiritul creator. Găsiți orice activitate care vă va ajuta să ușurați stresul, să produceți endorfine și să vă liniștiți mintea. Bucurați-vă de acest timp în sănătate și bunăstare!