Când mănânci urma regula 50: 25: 25
50% legume și fructe (legume ideale de sezon cultivate în casă)
25% alimente proteice (curcan, pui, iepure, vițel, pește, produse lactate, ouă, leguminoase)
25% produse din cereale integrale (pâine, patiserie, orez nedecorticat)
Mânca mai ales acasă sau pe cât posibil mâncare preparată acasă.
Treceți peste fast-food și fast-food vândute la tarabele stradale.
Astfel puteți verifica mai bine cantitatea de alimente consumate.
Persoanele supraponderale care aleg să păstreze înregistrări despre consumul de alimente și-au atins obiectivele mai repede și mai eficient.
Fă-o mâncând astfel jurnal, rezultatele dvs. vor fi mai pronunțate.
De multe ori o faci Verifica fizic greutate.
Controlul regulat și frecvent al greutății vă va ajuta să slăbiți mai cu succes.
Cei care își verifică greutatea în mod regulat și deseori își reduc cu succes greutatea.
Combate stilul de viață sedentar.
Așezarea sau culcarea este foarte confortabilă, dar ajută și la depozitarea grăsimilor.
Fiecare mișcare a corpului este importantă.
Mergeți des, faceți mișcare și să aibă mișcare activă în fiecare zi.
Ori de câte ori vă permite, folosiți mersul pe jos mai degrabă decât transportul.
Dormi suficient.
Somnul ajută la reglarea metabolismului și este necesar pentru buna funcționare a tuturor funcțiilor corpului. Dormi exact cât are nevoie corpul tău.
Când dormi, nu poți mânca alimente și, prin urmare, nu ai calorii.
Pe de altă parte, există faptul că o persoană neliniștită caută adesea satisfacție în unele alimente.
Lipsa somnului are ca rezultat mai multă mâncare și mai multe tampoane de grăsime și bunăstarea ta la vedere.
Nu încerca să slăbești înfometându-te. Risci tulburări metabolice și perturbări ale mediului intern, oboseală generală, stare proastă, frustrare.
Suplimente nutritive nu înlocuiesc o dietă completă, de aceea folosi la minimum și dacă da, doar vitamine.
Dacă articolul a fost în beneficiul dvs., vă rugăm să îl apreciați sau să-l distribuiți.