9.10. 2015 7:30 Alergatul sau orice altă formă de activitate fizică intensă are un efect benefic asupra sănătății noastre. Inactivitatea fizică este un factor de risc major pentru dezvoltarea bolilor coronariene. La persoanele sănătoase, exercițiile aerobice sunt recomandate timp de cel puțin 30 de minute pe zi, la 50 până la 85% din ritmul cardiac maxim. Aceasta ar trebui să facă parte din ritualul dvs. zilnic de sănătate. Alergatul ajută la reducerea multora dintre factorii de risc implicați în bolile de inimă.
Protecția împotriva obezității
Exercițiile fizice regulate oferă protecție fiabilă împotriva obezității, a tensiunii arteriale crescute și a colesterolului ridicat, care sunt factori de risc semnificativi pentru bolile de inimă. Alergarea întărește, de asemenea, oasele, mușchii și articulațiile și ajută la combaterea depresiei la persoanele sensibile. Riscul de boli de inimă scade cu până la 50% dacă faceți mișcare regulată și mai ales în mod constant. Dar efectele pe termen lung asupra inimii, cum ar fi alergarea la maraton sau sporturile de anduranță, nu sunt la fel de sănătoase.
Cercetătorii au urmărit sportivii de ambele sexe cu imagistică prin rezonanță magnetică, teste de sânge și teste de inimă. Datele au fost înregistrate înainte și după maraton. După cursă, jumătate dintre alergători au arătat o scădere a funcției camerelor inimii, care împinge sângele în plămâni și în restul corpului. Alergătorii s-au umflat și fluxul de sânge a scăzut. Modificările inimii au fost mai frecvente la alergătorii care nu au fost antrenați. Cu toate acestea, daunele aduse sănătății au fost temporare. Trei luni mai târziu, inimile tuturor s-au reunit. Vârsta și pregătirea au jucat un rol crucial. Când cineva nu își antrenează bine inima, apar schimbări temporare. Formatorii recomandă să înceapă încet și să adauge treptat numărul de kilometri și pași.
Parerea ta despre acest articol? Scrie un comentariu