Aveți produse de patiserie, dar trebuie să alegeți cereale integrale, secară, proteine. Nu sunt colorate, uită-te la compoziție
Mă duc acum la dietă și versiunea designului mi-a oferit produse de patiserie, nu îți este suficient să slăbești câțiva kg, trebuie să-ți schimbi complet stilul de viață și dieta, astfel încât să nu te mai întorci atunci. Dacă sunteți interesat, vă pot trimite meniul meu, am fost foarte patiserie și mă descurc foarte bine. Într-o săptămână am dat jos 4 kg.
@pininka mi-ar putea trimite și un astfel de JL în mesaj, pentru că trebuie să pun și 15 kg.
@pininka imi poti trimite si meniul, IP? Ei bine, multumesc
Iubito, nu am nicio problemă să te ajut, dar nu este vorba doar de meniu, ai nevoie de setarea generală a site-ului adaptată pentru tine. Ea m-a întrebat despre diferite probleme, fiecare avem probleme de sănătate diferite.
@pininka pentru o săptămână de 4 kg este mult, nu este o slăbire sănătoasă, atenție la efectul yo-yo
Am de obicei de ex. pentru micul dejun, cu excepția produselor de patiserie, sicriul cu fructe sau nuci, iaurtul alb cu nuci și miere, ouăle cu legume. Alternativ, se răspândesc pâinea integrală și avocado, baclazan sau cicoare.
@ sash37 Sunt la început și am 30 kg supraponderal, așa că 4 kg pe săptămână este normal pentru mine, atunci cu siguranță nu va merge atât de repede. Am avut un efect yo-yo, deși am slăbit 2 kg în două săptămâni. Nu este vorba de cât de mult, ci de modul în care ți-ai pus-o în cap. Știu că, dacă nu-mi schimb dieta pentru totdeauna, totul se va întoarce.
@pininka ahiojky ai putea să-mi trimiți și tu cum ai dat 4kila într-o săptămână mulțumesc foarte mult
@pininka Da, mi-ar placea sa mi-l scrii
Îmi iau micul dejun iaurt alb, banană sau alte fructe, nuci, chipsuri de vrajă. Opțional, fulgi de ovăz cu fructe sau diverse terci.
Bănuiesc că dieteticianul ți-a dat meniul doar ție, probabil că nu l-aș muta pe nimeni. dacă ai fi atât de supraponderal, aș avea de-a face și cu un expert. deoarece fiecare dietă greșită înrăutățește digestia și este posibil să vă lipsească ceva care, cu bună credință, să excludă din dietă.
iti plac doar fulgii de ovaz sau fulgii generali? pentru că sunt și scrise, le am acum acasă și am doar granola îndulcită cu ele foarte fin cu plasă de cocos: adăugați nuci și semințe și iaurt dimineața sau turnați lapte vegetal toată dimineața - nu mi-e foame sau pofta de ceva dulce