- La mâna a doua
- Grupuri și forumuri
- Peretele
- Consultativ
- Competiții
- Testăm
Bună ziua, vă rog să ne dați sfaturi, sfaturi despre cum ați slăbit. Ce ar trebui să evit mai mult și nu mă refer la dulciuri? Care, dimpotrivă, adaugă mai mult la dietă. Nu-mi convine să mănânc de 5 ori pe zi, nu mi-e foame, mănânc de 3-4 ori. Mă antrenez de 3-4 ori pe săptămână timp de 2 ore și mă gândesc la coarda de sărit. A durat doar o săptămână și jumătate și am slăbit 3 kilograme. Mănânc sănătos și nu mi-e foame. Aș fi, de asemenea, recunoscător pentru micile dvs. schimbări. Cum ai făcut-o? Vă mulțumim pentru răspunsuri.
@ andrea1235356 trebuie sa tii bine si rezultatul va veni
@ andrea1235356 Fac exercitii de 3 ori pe saptamana de 5 pana la 6 ori am cardio. Nu mănânc cc dulci de 5 ori pe zi. Am pierdut cât mai multă grăsime. Și absolut nu am pierdut niciun gram pe cântar. Vizual, da, dar nu am acel sentiment.
@ andrea1235356 probabil ca vei slabi de la o greutate mai mare, daca ai jumatate de 3 kg intr-o saptamana, daca nu sunt 3 kg de grasime, dar nu vreau sa te demotivez in niciun fel. Ei bine, aș adăuga o frânghie doar dacă are câteva kilograme supraponderale, astfel încât articulațiile dvs. să nu dispară. Nu trebuie să mănânci deloc de cinci ori pe zi, asta nu este o condiție, principiul este să nu te relaxezi, să te ții de!
În ultima vreme, chiar și capetele înțelepte sunt de acord că există prostie de multe ori pe zi, doar de 2 până la maxim de 4 ori pe zi. aveți nevoie de mâncare normală (mai puține semifabricate și umelină), evitați dulciurile, mai puțină făină albă, nu vă fie frică de grăsimi. unii se simt mai confortabil cu carnea, unii au o dietă vegetală mai mare - asta este individual. există multe legume, nuci, semințe, nu beți băuturi îndulcite. nu are rost să te forțezi în ceva care funcționează pentru un prieten sau o celebritate, este necesar să gusti ceea ce îți place și să te miști într-un mod care să te bucure 🙂
@paskolinka se poate potrivi, este important ce se potrivește persoanei și câte mese reușește să slăbească sau să țină. Mi-ar fi foame și nervos cu numărul de mese de trei sau mai puțin. Nici măcar nu pot mânca dintr-o dată, de ex. prânz obișnuit - supă plus fel principal, așa că pot, dar apoi nu mă simt bine. Îmi plac mai mult 5-6 porții mai mici, dar așa cum am scris, când îi convine altfel și greutatea scade, așa că OK sunt absolut de acord cu celelalte.
Riscul de a mânca adesea de @ dagan este (printre altele) creșterea constantă a nivelului de insulină, ceea ce poate duce la probleme de sănătate în timp. desigur, suntem cu toții diferiți și fiecare trebuie să-și găsească propriile. Am vrut să-i spun autorului articolului că nu trebuie să se ocupe deloc de el, că nu i se potrivește de 5 ori pe zi, pentru că nu este deloc o problemă, dimpotrivă.