Venice A.Fulton este un antrenor personal și cartea sa Dieta OMG - divin subțire în șase săptămâni a enervat deja mulți producători de alimente, inclusiv cereale. El neagă diferite clișee despre pierderea în greutate, râde de câteva principii de slăbire care au fost promovate până acum și, deși dieta sa este controversată în anumite privințe, experții spun: veți găsi o serie de principii unice care sunt sănătoase și vă ajută să vă formați corpul tau.
În carte, de exemplu, veți afla despre modul în care manipulatorii de alimente ne manipulează și astfel adăugăm kilograme inutile de grăsime în corpul nostru. Aici veți găsi sfaturi despre ce să căutați pe ambalajul alimentelor, ce să alegeți și care fructe sunt prea neplăcute.
Sau iaurturi atotputernice. Produse care susțin că, dacă le consumi, te vei simți bine. Nu ma intelegeti gresit, multi iaurturi sunt delicioase. Ei bine, ai simțit că am un cuvânt în limba mea, dar?
Dar unele companii de iaurt sunt vorace. Ne-au convins să cumpărăm iaurturi cu conținut scăzut de grăsimi (cu un conținut ridicat de carbohidrați), iaurturi cu un conținut ridicat de calciu (ar trebui să mănânci întotdeauna galeata respectivă) și iaurturi cu un conținut scăzut de lactoză (să recunoaștem, nu au conținut niciodată mult de lactoză).
Citiți câteva extrase din știri pe Zzz.sk Dieta OMG - divin subțire în șase săptămâni.
Indicele de masa corporala
Ce simplu. Să luăm trei cuvinte comune, să le conectăm și sună imediat atât de științifice! Indicele masei corporale, ITH sau IMC în limba engleză, indicele masei corporale. Acesta este momentul în care medicul alege un calculator.
Prin calcul matematic, calculăm raportul dintre greutatea dvs. și înălțimea dvs. Ia-ți înălțimea și înmulțește-o. Apoi împărțiți-l. Te înșeli sau te plictisești? Eu amândoi.
Pe lângă tabelele de greutate și înălțime, există tabele care calculează indicele de masă corporală. La fel ca numerele din toate tabelele, acestea nu mai sunt utile. Iar indicele de masă corporală împarte oamenii în grupuri îngrijite.
Categoriile lor sună ca un amestec de clasici, subponderali, greutate normală, supraponderali și diferite tipuri de echipaje spațiale, obezitate de primă clasă, obezitate de clasa a doua și obezitate de clasa a treia. Gulaș adecvat.
Lasa-ma sa iti spun ceva. Tușește pe toate categoriile, respinge-le pentru totdeauna. Este ciudat că le-am respins de mult, exact acum 150 de ani. Indicele masei corporale a fost inventat în 1830 (!) De un matematician belgian. A sunat atât de distractiv atunci.
Când oamenii au început să pună la îndoială acuratețea tabelelor de înălțime și greutate, indicele de masă corporală a revenit la scenă cu mare glorie. Poate suna complicat, dar este la fel doar în verde. Și la fel ca tabelele de înălțime și greutate de dinainte, indicele de masă corporală este acum folosit peste tot.
Calculul este precis numai în cazul unei subponderale extreme și extraponderale extraordinare, dar în astfel de cazuri este mai mult decât evident. Cel mai rău este că în cel mai frecvent grup - persoanele care au o greutate normală în funcție de indicele de masă corporală - - există cea mai mică acuratețe.
Alegerea persistentă a greșelilor
Dacă aveți o alegere limitată de alimente conform unei diete, veți crea o problemă chiar la început. Nu-mi pasă cât de bun este, dar nu poți trăi, să spunem doar ciocolată! Rețetele pe o anumită dietă pot părea interesante, dar te limitează inconștient.
Multe diete se bazează pe faptul că cunoaștem pericolele grăsimii, așa că au o scuză excelentă că te obligă să existe doar la câteva mese. O persoană mai subțire este egală cu o persoană mai sănătoasă, dar fundamentul trebuie să fie cel potrivit.
Natura nu vrea să fim grav bolnavi, așa că ne oferă substanțe nutritive pentru prevenirea bolilor. Problema este că mama natură a împrăștiat acei nutrienți în multe alimente. Dacă mănânci doar câteva, nu vei avea amestecul miraculos care să te protejeze.
Medicamente
Și acum să ieșim cu adevărul. Există medicamente care favorizează pierderea în greutate, grăsimea sau orice altceva. Unele sunt substanțe fine, altele sunt medicamente, dar au în comun că după un timp pur și simplu nu mai funcționează.
Fie încetează să lucreze, fie funcționează așa cum încetezi să lucrezi. Multe guverne au încercat numeroase medicamente pentru a combate obezitatea, dar au descoperit că este un acronim în care ceva merge întotdeauna în neregulă. Fiecare medicament are, de asemenea, un efect secundar.
Puteți trăi cu unele reacții adverse, dar nu cu altele. De asemenea, voi recomanda ceva de genul medicament mai târziu. Dar nu unul care poate fi procurat doar manual. O puteți cumpăra în orice magazin alimentar, nu este periculos, nu are efecte secundare și chiar vă ajută.
Corpul nostru are doar opt ani. Da, tu și corpul tău! Dacă te-ai uita la orice celulă din corpul tău și ai afla cât de veche era, ar fi maximum opt ani. Motivul este că celulele se uzează constant și se regenerează.
Celulele din stomacul nostru se reînnoiesc la fiecare trei ore. Avem noi celule cutanate la fiecare trei săptămâni. Unii dintre dinții noștri au doar doi ani. Pur și simplu, ne deplasăm în mod constant pe ceva care poate fi comparat cu o bandă transportoare dintr-o fabrică.
Asta înseamnă că suntem literalmente ceea ce mâncăm.
Dacă nu mănânci mai degrabă decât mănânci timp de trei săptămâni, celulele care alcătuiesc stratul inferior al pielii vor ieși la suprafață și vor arăta ca și cum ar fi fost trecute de un rulou cu aburi. Pielea își pierde culoarea și rămâne moale și moale la atingere.
Dacă încetați să mâncați normal, aceasta va afecta și celulele a căror creștere este prelungită, precum și organele, creierul și chiar dinții. O poți simți din cap până în picioare, sau mai bine zis de la picioare. Inclusiv degetele de la picioare. Dacă slăbești pentru că nu mănânci corect, rezultatul va fi cu siguranță o problemă.
Aveți grijă la cuvintele care se termină cu -OSE!
Aceste litere minuscule sunt un lucru minunat pentru a evita carbohidrații furioși. Nu încerc să le fac niște anagramă amuzantă, nu-ți face griji. Ori de câte ori vedeți un cuvânt care se termină cu - nase, acesta este 100% ZAHAR și a fost ADĂUGAT la mâncare. Și este sută la sută furios.
Ar trebui să le numesc câteva? Ca: zaharoză, fructoză, lactoză, dextroză, maltoză, sirop de porumb bogat în fructoză, sirop de glucoză, polidextroză. Aș putea continua la nesfârșit (aproape). Pe scurt și bine, fii atent la cuvintele care se termină în - ose.
Astăzi, există versiuni mai noi și mult mai viclene de zahăr adăugat. Tânjești după exemple? De exemplu: zahăr de sfeclă, suc de trestie, malț de orz, turbinado, dextrină. Dacă nu sunteți sigur, cumpărați-l, mâncați-l și data viitoare suspectați ingredientul suspect! Sau doar citiți compoziția și scoateți-o mai întâi. Doar TU te poți proteja.
Dacă extratereștrii ne-ar vizita astăzi pe Pământ, ar întoarce capul la cât de incredibil încercăm să cultivăm alimente uimitoare (nu ar scutura încă din cap) și apoi le-am amesteca pe toate, complet și total, cu o singură materie primă, zahărul (acum ar începe să scuture din cap). Cu siguranță ar crede că este o substanță miraculoasă care menține speciile noastre în viață!
O modalitate ușoară de a evita furia zahărului este să nu mâncați sau să cumpărați alimente în care zahărul este listat ca unul dintre primele trei ingrediente. Fie există cuvântul zahăr, fie un cuvânt care se termină în - ose. Găsiți-le, clătiți și pierdeți în greutate mult, mult mai repede. Mult.
Dacă eviți acești cei mai mari ticăloși din Liga factorilor furioși, vei slăbi atât de repede, încât nici nu te vei gândi. Evitați zahărul lichid, nu mâncați nimic care are ingredientul zahăr sau cuvântul cu sufixul - oose într-unul din primele trei locuri și, atunci când aveți de ales, preferați zahăr bogat în fibre. Altceva?
Să ne rotim
Când vine vorba de fructe și legume, este sensibil să consumați cât mai multe specii. Acest sfat se aplică tuturor oamenilor, indiferent dacă au urmat vreodată o dietă sau chiar nu vor să audă despre dietă.
Știința este incredibil de înțeleaptă, dar încă nu știe totul. În ultimii zece ani, am descoperit miracole de afine, apoi de rodie, apoi de boabe de agrișă chineză și apoi de boabe de acai și aș putea numi multe altele.
Fiecare descoperire nouă este o îmbogățire a cunoștințelor noastre, dar natura pare să spună și: Dragul meu și încă nu știi totul! Prin urmare, până când știm totul (dacă îl știm vreodată), este sensibil să încercăm diferite fructe și legume. Să rotim fructele!
Oamenii spun adesea că pădurea tropicală amazoniană este peștera de vegetație a lui Aladdin. Dar tu stii ce? Cei mai mulți dintre noi nu au explorat nici măcar zece la sută din peșterile găsite în magazinele noastre de fructe și legume! Mâncăm doar cu ce suntem obișnuiți.
Un studiu științific a constatat că persoanele cu o dietă foarte variată au o rată foarte scăzută de cancer. Aceste temple de mers pe jos mănâncă peste 50 de tipuri diferite de alimente într-o săptămână. Este o constatare interesantă, chiar dacă scopul tău era doar să slăbești.
Cercetătorii au descoperit, de asemenea, că variabilitatea meselor merge mână în mână cu picioarele bune (care merg mult, foarte mult). Deci, o persoană va fi slabă dacă consumă un amestec uriaș de diverși nutrienți? Sau dacă evită să mănânce tot timpul aceleași alimente plictisitoare? Cine știe. Ei bine, există un secret.
La plante, substanțele pot fi foarte utile în pierderea de grăsime. Și poate există plante care îngreunează pierderea de grăsime. Până când oamenii de știință nu vor afla cum este, este sensibil să mâncați o varietate de alimente.
Ce este grozav la o dietă variată și variabilă este că nici măcar nu ne dăm seama că urmăm o dietă atunci. Sentimentul de libertate nu are preț. O modalitate garantată de a tuse o dietă este dacă dieta începe să te plictisească.
Nu, nu vreau să spun că dacă începeți să mâncați pere în loc de mere, va fi interesant sau că, dacă mâncați piper roșu și nu verde, inima vă va bate de entuziasm. Ei bine, poate nu te vei plictisi. Lucrul cu adevărat interesant este că, dacă te ții de un plan de slăbire, foarte curând vei avea un corp aproape divin (divin subțire).!
Citiți mai multe despre știri Dieta OMG - divin subțire în șase săptămâni.