Cu siguranță ați citit deja sfaturi garantate pentru slăbit. Dar sunt adevărate? Acum să zburăm peste câteva sfaturi „legendare” de slăbit care nu funcționează deloc.

sfaturi

Nu mâncați după ora 17:00.

Acest sfat este util dacă doriți să vă încetiniți metabolismul. Cu un metabolism lent, trebuie să mănânci mult mai puțină mâncare decât în ​​mod normal, altfel vei pierde în greutate. Dar dacă mănânci mai puțin, îți va încetini și mai mult metabolismul. Treptat vei mânca din ce în ce mai puțin și totuși te vei îngrașa. Acesta este un clasic, mai ales pentru fetele tinere și zvelte, cărora le este atât de frică să nu se subție încât slăbesc mâncând constant. Sau să te îmbolnăvești. Tabloul scrie: Nu mâncați cu 3 ore înainte de culcare.

Nu mâncați pâine obișnuită, ci doar pâine extrudată.

Pâinea extrudată are o valoare energetică mai mare decât pâinea obișnuită. (Sandvișurile extrudate au aproximativ 1.200 până la 1.700 kJ la 100 de grame. Pâinea are aproximativ 800 la 1.200 kJ la 100 de grame.) Doar pentru că cuvântul LÍNIA sau FIT este scris pe pachetul de pâini extrudate nu înseamnă că puteți pășui întregul pachet. în mod liber. Sandvișurile extrudate dau impresia că sunt mai multe. Dar pe cine vrei să înșeli? Aveți trei sandvișuri, aruncați discret și este după acel volum faimos ... Veți avea stomacul gol și foamea. Consiliul de administrație: Consumați pâine integrală în cantitatea corespunzătoare.

Se câștigă din pâine, nu o mâncați.

De obicei nu se ia din pâine, ci din ceea ce este pictat pe ea. El câștigă din tot ce se mănâncă mai mult decât este necesar. Este sigur că o felie de pâine acoperită aproximativ cu unt nu este o idee bună. Consiliul de administrație: Consumați pâine integrală în cantitatea corespunzătoare.

Mănâncă doar cât vrei fructe dimineața.

Fructele dulci au o valoare energetică relativ ridicată, atunci când slăbești nu este o idee bună să o consumi fără restricții. Mănâncă fructe, dar doar o singură bucată pe zi. Nu mă refer la boabe de struguri. Consiliul de administrație: una până la două bucăți de fruct dimineața.

La micul dejun, o jumătate de litru de apă, nimic altceva, vă curățați.

Este modern să smulgi unele elemente din yoga sau din alte sisteme. Cu toate acestea, dacă sunt scoase din context, este posibil să nu prospere. Dacă nu furnizați energie corpului, vă forțați corpul să ajungă în rezerve - așa ne convine. În momentul în care corpul ajunge în rezerve, începe și el să se comporte mai economic. Asta nu ne mai convine. Consiliul de administrație: apa poate fi. Dar micul dejun trebuie să fie.

Dieta divizată este o modalitate garantată de a slăbi.

Dieta divizată este un fenomen interesant care „nu poate fi permis” nici măcar de cei care și-au verificat ineficiența în practică - au slăbit puțin și s-au îngrășat din nou. Dieta divizată poate duce la pierderea în greutate. Cu toate acestea, nu pentru că a „separat” mâncarea, ci pentru că a început chiar să controleze ce era. A încetat să mai mănânce. Cu toate acestea, puțini oameni vor rezista mult la această minunată dietă. Cunosc mai mulți oameni care îl apără cu propriul corp gras, dar mănâncă „normal” de mult timp.

O dietă de 90 de zile este o modalitate garantată.

Clar. Ai câștigat ani, ai trăit greșit ani de zile. Doar 90 de zile și corpul tău se va vindeca. Logică demnă de o grădiniță. Dieta de 90 de zile este un bestseller excelent. Excelent în a-și ajuta editorii să câștige bani. Ei bine, ca sistem alimentar, este o idee proastă. Nu te poți lipi de ea mult timp. Ce atunci? Dar anul? Dar cinci ani? O altă dietă? Câți oameni din zona dumneavoastră știți care ar slăbi datorită acestei diete și care au fost subțiri de ani de zile?

Nežer, cica ...

Sfaturi care ar funcționa dacă porcul ar putea găsi punctul în care se termină mâncarea și începe gula. Dar, de obicei, cica nu intenționează să cântărească mâncarea cu orice preț și să vadă cântarul unui tată. Este mai bine să umpli și să te plângi în creme că este groasă ca un dulap. Și că câștigă în greutate din aer. Sigur, când aerul se află în bulele de frișcă.

Mănâncă doar jumătate din ceea ce ar trebui să mănânci.

Dieta de tip spermă este un alt sfat extraordinar. Este ca și cum ați vinde o riglă de cauciuc - întindeți-o după cum este necesar înainte de utilizare.

Ia micul dejun singur, împărtășește prânzul cu un prieten, dă cina inamicului.

Frază preferată. Dacă îl aplicați, îl veți mânca dimineața și vă va fi mai mult sau mai puțin foame de la prânz. O foamete puternică te va obliga probabil să vizitezi frigiderul pe timp de noapte, din care vei mânca tot ce vezi în el. Consumul neregulat de alimente are ca rezultat încetinirea metabolismului ...

Fără carne, doar salate și iaurturi cu conținut scăzut de grăsimi.

O abordare comună, care a apărut dintr-un fel de combinație bizară de delicii vegetariene și deviza „Mănâncă legume, este sănătoasă”. Da, legumele sunt sănătoase, dar nu este suficient să mănânci doar legume. Multe femei încearcă să mănânce doar salate și uneori „își permit” niște iaurt cu 0% grăsime. O astfel de dietă este dezechilibrată. Corpul primește puține proteine ​​și aproape nici o grăsime.

Exersează și poți mânca ce vrei ch

Acest sfat s-ar putea aplica tinerilor sportivi profesioniști care se antrenează la sarcină maximă timp de câteva ore pe zi. Pentru o persoană obișnuită, de vârstă mijlocie, care va face mișcare timp de o oră - două pe zi nu este realist să „ardă” câtă energie poate în mod normal. Persoanele grase consumă aproximativ 14.000 kJ de energie pe zi și mai mult (chiar și 25.000 kJ), în timp ce dacă vor să slăbească, aportul ar trebui să fie undeva la nivelul de 8.000 kJ. În plus, „antrenarea” câtorva mii de kJ nu este o sarcină reală. Sporturile recreative nici nu sunt posibile.

Există mai multe combinații și „diete” similare - dar nu funcționează.

Unii autori recomandă ca o persoană să „asculte corpul său”. Va cere de ce are nevoie. De asemenea, aiurea. Dacă vedeți smântână și va avea un gust bun pentru dvs., nu înseamnă că este potrivit să o mâncați. Toate aceste „sfaturi” au în comun faptul că adeptul pentru pierderea în greutate va încerca să-și regleze meniul sau viața în cel mai simplu mod posibil. Acestea sunt încercări naive de diete magice care nu pot funcționa. O astfel de persoană afirmă apoi eșecul și se aruncă imediat într-o altă dietă, o altă soluție simplă. Și din nou eșec. După ani de încercări zadarnice, rămâne doar o senzație amară „Am încercat totul, dar pur și simplu nu pot slăbi”. Este regretabil dacă cineva încearcă toate căile posibile ineficiente în loc să învețe și să folosească cea dovedită și eficientă.

Deci, dacă pierzi în greutate și nu slăbești?

Formula pe care ați folosit-o până acum pentru a slăbi nu funcționează. Pentru asta:

  • Schimbați-vă intenția de a slăbi rapid cu intenția de a afla despre alimentație și obezitate.
  • Nu slăbi fără cunoștințe, nici măcar repede. Altfel vei slăbi și mai mult.
  • Credeți că timpul în care investiți în el merită. Studiați cărțile profesionale despre slăbire și nutriție, nu diverse „diete rapide și garantate” sau bestseller-uri. Cu o bază teoretică, puteți pierde în greutate.
  • Încercați pastile dietetice eficiente Adipex.

Atâta timp cât vă abordați pasiv obezitatea, nu o veți învinge. Nu vă așteptați ca cineva să vină cu un dispozitiv, dietă sau truc de slăbire. Nimeni nu te va porni. Nimeni nu te va ajuta. Nimeni nu o va învăța pentru tine. Nimeni nu va exersa pentru tine. Trebuie să faci asta singur. Pentru mine.