mamele

Mama are puțin timp pentru ea însăși cu bebelușul ei mic. Se întâmplă să uite că ar trebui să fie cool, astfel încât bebelușul să fie cool. Mama care alăptează trebuie, de asemenea, să aibă grijă de ea însăși, astfel încât laptele să fie așa cum ar trebui.

Sfaturi bune pentru fiecare zi pentru o mamă care alăptează

Pregătiți mâncarea în avans

Gătitul necesită mult timp dacă trebuie făcut în fiecare zi. Așa că pregătește-ți masa pentru următoarele zile. Sau puteți pregăti în prealabil ingredientele din care asamblați ceva diferit în fiecare zi. De exemplu, orezul sau pastele pot fi o garnitură într-o zi și baza pentru o salată rapidă sau risotto în ziua următoare.

Calitatea laptelui matern: este legată de ceea ce mănâncă mama?

Aveți întotdeauna gustări la îndemână

Trivia pentru mușcătură. Poate fi un băț, produse de patiserie, prăjituri sau fructe. Alăptarea consumă multă energie și nu este întotdeauna suficient timp pentru a pregăti ceva pentru dinte.

Fără diete în timpul alăptării

Probabil că fiecare mamă încearcă să slăbească kilogramele postpartum cât mai curând posibil. Evitați orice dietă în timpul alăptării. Corpul are nevoie să se regenereze și să completeze energia. O dietă variată este mijlocul ideal pentru o reducere sănătoasă în timpul alăptării.

Relaxați-vă și dormiți suficient

Prolactina, un hormon care promovează producția de lapte, este activă noaptea și în timpul somnului. În timpul alăptării, asigurați-vă un mediu pașnic, fără a deranja stimuli.

Dacă este posibil, dormi puțin cu bebelușul tău. Aceștia sunt, de asemenea, factori care influențează producția adecvată de lapte.